골프/빈스윙 칼럼

빈스윙 2011. 12. 8. 07:30

손목의 외전을 빼 놓고는 벤 호건의 골프를 설명할 수 없다는 말을 많이 하는데, 나는 순식간에 끝나버리는 스윙동작에서 과연 손목의 외전을 컨트롤 할 수 있는지 의심스럽다. 그냥 자연스럽게 손목의 외전이 일어난다면 다행이지만 그렇지 않은 골퍼가 연습을 통해서 벤 호건이 말하는 외전이라는 동작을 배울 수 있는지 잘 모르겠다.

 

만약에 아마추어 골퍼가 벤 호건이 주장하는 손목의 외전을 의도적으로 할 수 없다면 오늘 쓰는 글은 별로 의미가 없는 글이 될 수도 있을 것이다. 그렇다면 그냥 벤 호건이 말하는 손목의 외전이라는 것이 무엇인지 알아보는 정도로만 이해하고 넘어가는 것이 좋을 것 같다.

 

그리고 벤 호건의 경우에는 훅 때문에 고생을 많이 한 것으로 아는데, 혹시 벤 호건이 말하는 손목의 외전이라는 것이 훅을 고치기 위한 방법으로서 연구된 것은 아닌지 하는 생각도 든다.

 

 

사실 외전(外轉) 이라는 말은 한글도 어렵고 영어로도 어렵고 생소한 단어다. 운동역학에서는 회외(回外)라고 불리기도 하는 외전(外轉)의 한자(漢字)를 보니 어렴풋이 바깥쪽으로 돈다는 뜻을 가진 것으로 보인다. 영어로는 Supination 이라고 하는데 간단하게 설명하면 그림과 같이 백스윙 탑에서 다운스윙과 임팩트를 지나면서 왼손이 바깥쪽으로 회전하는 것을 말한다.

 

벤 호건이 말한 외전을 체험해 보려면 왼손 한 손으로 천천히 스윙을 해 보면 알 수 있다. 왼손 한 손 스윙은 치킨윙이 심한 골퍼에게 내리는 나의 처방인데, 이는 치킨윙이 클럽을 회전시키지 못하고 목표 방향과 스퀘어하게 유지시키려 하면서 손목의 외전이 이루어지지 않아서 발생하는 것이기 때문이다.

 

사실 나는 손목의 외전을 이해하는데 많은 시간이 걸렸다. 지금도 외전과 내전에 관해 완벽하게 알고 있다고 말할 수는 없다. 그리고 벤 호건이 말하는 것처럼 반드시 손목을 외전시켜야 하는지도 의문이다.

 

그런데 데이비드 리드베터는 벤 호건의 손목외전에 대해서 모든 골퍼가 외전을 반드시 해야 하거나, 할 필요가 있는 것은 아니라고 했다. 그리고 손목외전이라는 것이 상당한 연습을 필요로 하며, 그립을 잡는 형태에 따라서는 훅이나 감기는 형태의 구질이 나올 수도 있다고 말했다.

 

 

내 생각에는 벤 호건도 외전이라는 것을 미리 알고 연습한 것 같지는 않고, 엄청난 양의 연습을 하면서 임팩트 순간 왼쪽 손목과 손등이 바깥쪽으로 돌아가는 것에 주목하게 된 것이 아닐까 한다. 어째든 외전에 대한 벤 호건을 생각을 정리해 보면 다음과 같다.

 

벤 호건이 외전을 아주 중요하게 생각한 이유는 외전이 임팩트 후에 팔을 완전히 뻗게 해 주어 큰 아크를 그리게 한다고 믿었기 때문이다. 그리고 임팩트가 좋은 골퍼들은 임팩트 순간 왼쪽 손목을 볼록하게 하여 외전을 시키지만, 서투른 골퍼는 왼쪽 손목이 오목하게 꺾이는 동작(스쿠핑)을 보이곤 한다.

 

외전은 낮은 탄도를 요구하는 상황에서의 샷에 매우 유용하다. 그리고 임팩트 순간에 클럽 페이스가 열리거나 퍼 올리는 듯한 스윙을 하는 골퍼에게도 외전은 유용한 기술이 될 수 있다. 외전을 할 수 있는 골퍼는 클럽의 로프트 각도를 줄이고 클럽 페이스를 컨트롤 할 수 있다 등등.

 

내 생각에 외전이 어려운 이유는 백스윙과 다운스윙 초기 단계에서 팔뚝과 평행하게 유지되어 온 손목 관절이 손바닥 쪽으로 약간 접히면서 손목뼈 부분이 팔뚝과 손등보다 앞서가기 시작하면서 손목관절이 바깥쪽으로 돌아가야 하는 복합적인 동작이기 때문이다.

 

여기까지만 해도 복잡한데 이러한 복합적인 동작이 언코킹을 하면서 이루어지므로 더 어려울 수밖에 없다. 이렇게 복합적인 동작이 임팩트를 전후한 짧은 순간에 한꺼번에 조화롭게 이루어져야 한다. 손목의 외전은 레이트 히트나 코킹과 언코킹 그리고 볼 스트라이킹 능력, 공의 방향성 등과도 상당히 밀접한 관계를 가지고 있다.

 

만약 백스윙에서 임팩트 순간까지 왼팔이 외전을 하지 않는다면 클럽 페이스가 열려서 임팩트 될 것이다. 반대로 과도하게 외전을 한다면 임팩트 순간에 클럽 헤드가 닫혀서 훅이 나올 수 있다. 그리고 손목외전을 하여 클럽 페이스를 스퀘어하게 하려면 왼손목이 손등방향으로 꺾이지 않도록 해야 하며, 왼쪽 손등은 클럽헤드보다 앞서 나가야 한다.

 

벤 호건이 그랬듯이 골퍼가 자신에게 적합한 외전동작을 찾아낸다면 위에서도 언급한 것처럼 임팩트 후에 팔을 완전히 뻗을 수 있게 되어 아크를 크게 할 수 있으므로 클럽의 헤드스피드가 빨라지게 될 것이다.

 

그리고 외전동작이 클럽 페이스를 컨트롤한다는 말은 임팩트 순간에 양손을 클럽헤드보다 앞서게 하여 로프트 각도를 감소시켜서 6번 아이언으로 샷을 하면서 5번 아이언의 로프트를 만들어서 5번 아이언의 거리가 나오게 할 수 있다. 반대로 5번 아이언으로 6번이나 7번 아이언의 거리 밖에 내지 못하거나 아이언의 거리가 비슷하게 나온다면 손목의 외전에 대해 고민해 볼 필요가 있을 것이다.

 

외전에 대해서 아직은 스윙에 적용할 수 있을 정도로 이해하고 있지는 않지만, 이렇게 내가 알고 있는 대로 정리를 해 보니 약간의 윤곽이 잡히는 것도 같다. 잘 모르는 부분에 대해 계속 글을 써 내려가면 자칫 거짓말을 하게 될 수도 있으므로 오늘은 여기까지 하고 외전에 대한 새로운 사실을 알게 되거나 발견하면 그 때 다시 언급하기로 한다.

 

오늘은 라이프온 어워드 블로거 대상 투표 마지막 날입니다. 아직까지 투표를 하지 않으신 이웃은 왼쪽 사진을 클릭하시면 투표 페이지로 가실 수 있습니다.

 

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저같은 초보...특히 이론적인 부분의 초보...에게는 무척이나 어려운 글인것 같습니다..
순식간에 발생되는 구간에 대한 글이라 그럴까요? 좋은 글 잘 읽었습니다...^^
저 역시 어렵습니다.
요즘 빈스윙님이 소개했던 "벤호건 골프의 모든 것"이란 책을 읽고 있는데, 내용은 어렵지 않은데 진도는 잘 안나가네요... 생각할 게 많아서 그런가?
저도 마찬가지입니다. 그래서 몇 번이고 계속 읽고 있습니다.
잘 봤습니다.. 잘은 모르지만 코킹을 꼭 해야하듯, 임팩이후 진행되는 릴리즈,, - 왼팔뚝(전완부)의 회외전 또한 꼭 필요한 과정이라 생각됩니다. 여기서의 회외전은 손목이 아닌 팔뚝의 모양 같은데요.. 물론 오른 팔은 회내전 될테구요.. 릴리즈후 왼팔뚝이 하늘을 향해야 치킨윙이 안되는 것 같고요. 테니스에서는 와이퍼 스윙이라하여 채를 오픈시키지 않고 회내전 (pronation)해야 하는걸로 알고 있습니다.. 잘 배우고 갑니다.
이미 저보다 더 잘 알고 계신듯 하네요. 회외전은 손목과 함께 팔뚝이 돌아야 한다는 말이 있는데 아직 잘 모르겠습니다. 이론상으로는 그래야 할 것 같은데, 손목만 돌려도 돌아가거든요. 과연 스윙을 하면서 손목만 돌릴 수 있는지도 모르겠고요. 어째든 조금 더 공부해야겠습니다.
좋은글 잘보았습니다. 수피네이션 프로네이션 이라는 용어를 보니 갑자기 제가 읽은 책이 생각이 나서 몇 자 적어봅니다.
하비페닉의 리틀그린북 '골프를 한다면 당신은 내친구' 라는 책에서 하비페닉이 벤호건이 언급한 용어에 대한 생각을 쓴 글인데 (지금은 책이 절판됨)
글을 옮겨 보면,
1957년 벤호건이 지은 <다섯가지 레슨: 현대 골프의 기본>이라는 책이 출간된 후
나는 내가 가르치는 골프 제자들과 매일같이 '프로네이션'과 '수피네이션'에 대한 토론을 벌였다.
대개 이논쟁은 제자들의 '프로네이션과 수피네이션의 진정한 의미가 무엇입니까?' 라는 질문에서 시작되었다.
중략....
나는 골프를 가르치면서 이런 현햔들을 쓰지 않는다.
그렇지만 이런 말들의 진정한 의미가 무엇인지 물어오는 사람들에게 답변을 주기 위해 될 수 있는 한 간략하게 이에 대한 정의를 내려 보겠다.
'프로네이션이란 손을 돌려서 손바닥이 아래로 향하도록 하는 것이고,
수피네이션은 손을 돌려서 손바닥이 위로 향하도록 하는 것이다.
이젠 이러한 말들은 잊어버리고 다시 골프로 돌아가자.'

제가 좋아하는 티칭프로 중의 한 분이신 하비페닉의 의미심장한 글이었습니다.
참고로 하비페닉은 1995년에 작고하셨죠.
마음골프학교 김형국 코치

'그냥 왼손바닥이 하늘을 보도록 뒤집으시오' - 저의 생각입니다^^
저도 그 책(골프를 한다면 당신은 내 친구)을 읽어 보았는데, 하비페닉 선생님의 글을 읽다보면 참 명쾌하고 간결하다는 생각이 듭니다. 다시 한번 읽어 봐야겠네요. 저도 하비페닉 선생님을 가장 좋아합니다.
안녕하세요.
좋은글을 잘 읽고 연습 중입니다
손목 외전에 대해 글을 읽으면서 저의 스윙을 다시한번 점검하게 되고 그리고 벤호건의 스윙을 조금씩 익히고 있습니다.
저는 탑스윙에서 양쪽손목이 너무 좌우로 왔다갔다했고 ( 스윙때 마다 일정하지 않고 기준이 없었읍니다) 최근에는 오른쪽 손목이 손등으로 접혀 일정한 자세를 취했었습니다.
처음에는 왼쪽 손등으로 조금 꺽었던 것으로 기억이 됩니다.
그리고 손목 코킹을 일찍하고 다운스윙때 코킹을 늦게 풀어주는 스윙을 하였습니다.
드라이브 거리도 250야드 정도 일정하게 컨트롤이 되는 편이었는데 손목에 무리가 가기 시작했네요. 임팩시 중심이 왼쪽으로 다된 상태를 유지하려고 급하게 체중이동을 하면서 카킹을 늦게 풀어주니 타이밍을 맞추기도 어려웠었습니다.
그리고 오른쪽 손목을 접혀주는것이 손목의 회전 반경을 크게해서 더 빠른 클럽 스피드를 낼 것이라고 잘못 생각을 했던것 같습니다. 그동안 연습으로 스피드가 빨라진것을 모르고 말입니다.
** 이글을 읽고 손목 외전 대해 알게 되면서 해머스윙이 무엇인지 알게 되었고 왼손이 하늘을 보고 오른손이 등이 보이도록 임팩트때 되면 스피드가 난다는 사실을 알게 되었습니다. 저의 몸에 맡게 여러가지 시도를 해 보았는데 가장 적절한 저의 임팩을 찾을수 있었습니다.
** 드라이버의 경우 볼을 중앙에서 왼발쪽으로 반정도에 놓고 어드레스시에 아주 가볍게 그립을 (인터크로킹) 잡고 백스윙시 천천히 왼쪽어깨가 지면으로 떨어지도록 허리까지 백스윙을 해서 직선거리가 늘어나도록 하고 서서히 코킹을 시작해 허리에서 90도가 되도록 , 어깨 높이까지 손목이 올라오면서 서서히 스피드가 줄어들고 왼손목이 손등을 향하도록 자연스럽게 그리고 탑스윙위치를 만듭니다, 클럽의 헤드의 토우 부분이 지면을 향하고 클럽페이스가 얼굴이 바리보는 쪽을 향하도록하고 다운스윙을 시작할때 체중은 오른쪽 발에 남아있고 허리까지 몸에 바짝붙혀서 다운스윙을 중력의 힘으로 천천히 가속하다가 허리춤에서 카킹을 풀면서 손목을 로테이션을 합니다. 이때 해머스윙도 같이 생각을 합니다. 어깨와 허리가 함께 턴을 하고 손목외전으로 스프드가 증가해 임팩에서는 스퀘어를 만들지만 동시에 헤드가 접히면서 빠져나가서 피니시를 하게 됩니다.
거리는 제 평균 드라이버보다 15야드 정도 증가 하고 탄도도 1/3정도 낮아지고 클럽스피드도 많이 향샹이 됩을 느낍니다. 제가 보통102마일 정도가 되는데 측정은 못해 보았습니다. 느낌상 109정도 될것으로 보입니다.
그리고 슬라이스와 훅이 번갈아 나오던 샷이 안정이 되었습니다.
손목이 무리가 가지 않고백스윙을 적게하고 손목 외전을 통해 스피드를 증가시키고 팔로스로우을 자연스럽게 길게 가져갈수 있는 좋은 스윙을 만들수 있습니다.
감사합니다. 조금더 연습을 하고 완벽하게 만들도록 하겠습니다.
** 지난 두달전만 해도 저도 아이언샷이 다운블로에서 공의 1/2 이상을 맞으면 어떻게 공이 뜰까 하며 업퍼블로에서 임팩을 찾았습지다. 어쩌다가 다운블로의 기가 막힌 샷이 나와도 임팩이 공이 먼저 였다는 생각을 하지 못했었는데 그 비밀을 몸으로 느끼게 되니 너무나 좋고 안정되었습니다. 최근에는 손목외전으로 스피드를 향상시키고 해머스윙으로 파워를 늘리고 왼손목을 등쪽으로 접히며 훅을 제어 할수 있어 많은 것을 익힐수 있었습니다. 다시한번 글을 올려주심에 감사를 드립니다.






님의 댓글을 통해서 제가 더 많이 배우네요. 그 중에서도 타이밍에 관한 얘기가 가장 마음에 와 닿습니다. 감사합니다.
손목외전.. 아 이것이 정확한 용어 이군요.
저도 이것 때문에 요즘 매우 고민을 많이 하고 있습니다.
선생님을 이걸 하라고 하는데. 잘 안되서요.
10번 치면 4게 정도는 외전이 되고요 나머지는 예전 스윙입니다.
그렇지만...외전 이거 꼭 필요합니다.
특히 장타를 치시려면 이거 꼭해야합니다..
좋은 글 읽으니.. 제 머리속이 잘 정리되는 느낌이내요,,, 감사
저도 고민을 많이 했는데, 위에 백향 손보리님께서 하비페닉의 말을 인용하여 말씀하신대로 그냥 왼손을 뒤집는거라고 생각하기로 했습니다.
외전(supination) 이란
사지의 한 부분이 몸의 바깥쪽으로 회전하는 것을 말합니다.
내전(pronation)은 그 반대로 몸쪽으로 회전하는 것입니다.
팔을 예로든다면
차렷자세에서 팔꿈치가 정면을 보도록 팔을 돌리면 외전
그 반대방향으로 돌리면 내전이 되어서 상대적 개념입니다.
임팩트 순간은
손목의 바닥쪽 굽힘(plantar flexion)상태에서 외전이 이루어지는 과정이라 하겠습니다.
물론 외전을 의식적으로 하는가 아니면 저절로 이루어지게 하는가 하는 문제는
전혀 다른 차원이 되겠습니다.
클럽의 로프트를 낮추는 역할, 눌러쳐지는 역할은 손목의 바닥쪽 굽힘에 의해
이루어지는 것입니다.
외전을 해야만 하는 이유를 찾다가 좋은 글 보고 갑니다. 특히 드라이버에서 심한 것 같은데...정말 어렵네요 의도적으로 하면 꼭 훅이 나는 것 같습니다...