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생활속의 다이어트

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다이어트

2008. 5. 26.

1. 따뜻한 물을 자주 마신다.
한의학에서는 따뜻한 물이 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출시크는 작용을 한다고 한다. 따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 눈에 띄게 살이 빠지는 것은 아니지만 혈액순환도 잘 되게 해주고 변비도 없애주기 때문에 똥배가 많이 들어간다.

효과적인 음용 방법은 공복 중이나 식사 전에 따뜻한 물을 한 컵씩 마시는 것이다. 커피나 콜라 등의 자극적인 기호식품을 즐기는 사람이라면, 이 대신 녹차나 혈액순환을 좋게 하는 성분이 들어있는 한방차로 바꿔보도록 하자. 커피나 콜라 등에 들어있는 당분은 똥배가 나오게 하는 원인이 된다.

2. 복식호흡을 한다.
복식호흡은 배를 부풀렸다가 다시 집어넣는 방식으로 폐가 아닌 아랫배를 이용하여 호흡을 하는 방법이다. 숨을 들이쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가 숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지한다. 숨을 내쉴 때는 배를 최대한 집어 넣으면서 입으로 천천히 숨을 내뱉는다.

잠자기 전, 혹은 생활 중에 의식해서 복식호흡을 할 경우 칼로리 소모가 더 활발해진다. 호흡 후에는 바로 음식을 섭취하지 않는 것이 좋다.

3. 목욕 중에 복부를 마사지한다.
배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고 배의 군 지방을 감소시킨다. 배꼽을 중심으로 한손 끝을 이용하여 시계방향으로 크게 주무르는 것이 좋다. 욕조에 누워 무릎을 세우고 해도 되고 목욕 후 마사지 오일이나 바디밀크를 바른 후 해도 된다.

4. 발바닥 자극법을 한다.
발가락 사이의 토답(발바닥의 움푹 들어간 부분)이 소화기의 기능과 관련된 반사 부위이다. 실제 소화기롸 같은 순서로 연결되어 있기 때문에 엄지발가락에서부터 새끼발가락 사이까지 순서대로 이 부위를 매일 10분 이상 눌러주도록 한다. 특히 내장 트러블로 배가 나온 경우에 효과적이다.

5. 올바른 자세로 워킹을 한다.
걷는 것은 체지방 연소에 가장 효과적인 방법이다. 팔을 앞 뒤로 크게 흔들며 무릎을 펴고 발 뒤꿈치부터 착지하며 빠르게 걷는 것이 효과적인 걷기 방법이다. 이 때 발끝이 안쪽을 향하지 않도록 주의해야 한다.