들로 산으로/동물도 보았니?
토함
2022. 6. 15. 08:28
건강의 3대 기둥
식습관을
자연식 식사로 바꾸고 커피와 술을 끊었다.
운동 습관도 만들기 위해 아침 달리기를 실천하며
자신감을 찾았다. 지금은 새벽 명상과 체조를 하고 있다.
건강의 3개의 기둥은 식사, 운동, 수면이라고 연구자들은
말한다. 나의 핵심습관은 수면 기록 습관이다.
이 습관을 통해 내게 가장 큰 문제였던
수면습관을 규칙적으로 바로잡았다.
그랬더니 아침형 인간이 되는 데
성공했다.
- 조아라의 《암 수술한 내가 꼭 알았어야 할 꿀잠 수면법》 중에서 -
<'쇠박새, 오색딱다구리, 찌르레기(220609)' 유튜브 영상 바로가기> https://youtu.be/el71LTcrieo
<경주 교촌 '찌르레기' 유튜브 영상 바로가기> https://youtu.be/K4oxQYjej6U
토함
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어미새의 고난이 보입니다.
벌레 몇마리 잡아서 넣어주고 싶습니다.