기억학습

브레인온코리아 2015. 3. 23. 09:21

기억력과 낮잠



날이 풀리면서 오후가 되면 몸이 나른해지죠?

그러다보면 한숨 자고 싶다는 생각도 하실 텐데요.

낮잠을 자는 것이 장기 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다.


 

 

 

이스라엘 북부 하이파에 있는 파이파대 아비 카르니 박사팀이

성인들을 대상으로 참가자들을 두 그룹으로 나눠

손가락 모으는 순서를 복잡하게 한 손가락 놀이를 가르친 후

한 그룹은 90분 동안 낮잠을 자게하고,

한 그룹은 평소와 같이 깨어있게 했다고 합니다.

그 결과 낮잠을 잔 그룹이 그렇지 않는 그룹에 비해

손가락 놀이 수행 능력이 뛰어났다고 합니다.


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이 연구 외에도

일본 메이젠고교에서는 학생들을 대상으로

15분간의 낮잠자기를 실행하였습니다.

낮잠을 꾸준히 즐기는 학생이 그렇지 않은 학생에 비해

집중도, 공부의욕도가 16% 높은 것으로 나타났다고 합니다.


또한, 샌디에고 대학 신경정신과 새라 매드닉 교수는

"짧은 낮잠은 카페인보다 뇌의 각성과 기분을 상쾌하게 만드는데

높은 효과가 있어 기억력 향상에 영향을 준다."고 말했습니다.


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※ 낮잠의 효과

20분의 낮잠은 주의력운동성과를 높입니다.

60분의 낮잠은 기억력을 강화시킵니다.

90분의 낮잠은 충분한 수면과 동일한 효과를 나타냅니다.



오늘 기억력과 낮잠에 대해서 알아보았는데요.

낮잠이 기억력 향상에 도움이 되지만

밤에 잠을 제대로 자는 것이 더 중요합니다.

(숙면을 위한 침실의 조건(환경) - http://blog.daum.net/brainonkorea/246)



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적당히 낮잠을 자는 것도 필요하군요~
네~ 너무 많은 낮잠을 자는 것은 좋지 않지만 피곤할 때 잠깐의 낮잠은 피로회복, 기억력 향상에 도움이 됩니다.