교육 정보

브레인온코리아 2015. 10. 30. 10:34

중간고사 - 시험공포 없애기

 

 

많은 학생들이 시험기간이 다가오면서 불안하고 초조해 하기 마련인데요.

시험을 치르기 전 시험공포증이라고 불리는 불안감으로 인하여

집중력이 저하되고 시험에서 자신의 실력을 100% 발휘하지 못하여

성적에 직접적인 악영향을 미치기도 합니다.

 

오늘은 시험공포 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

1.스트레칭과 복식호흡하기

 

 

 

복식호흡은 자율신경계를 안정시켜

긴장과 불안 정도를 낮추는 효과가 있다고 합니다.

공부를 하거니 시험을 보기 전에

10~20분 정도 가벼운 스트레칭이나

산책을 해주면 혈액순환을 원활하게 해주고

마음의 안정을 가져다줄 뿐만 아니라

뇌의 전두엽을 자극해 집중력도 향상시킬 수 있습니다.

 

 

2.긍정적인 생각하기

 

 

 

 

우리의 뇌는 현실과 이상, 긍정과 부정을 구분하지 못합니다.

그렇기 때문에 시험에서 우수한 성적을 받는다는 확신을 가지고,

'나는 시험을 잘 칠 수 있다'라는 긍정적인 생각을 해준다면

시험공포증을 없앨 수  있습니다.

 

 

 

3.시험에 대한 준비 철저히 하기

 

 

 

 

시험공포증은 불확실성 때문에 나타납니다.

이러한 불확실성을 최대한 낮추기 위해서는

시험에 대한 철저한 준비가 필요합니다.

이전 '첫 중간고사 계획 세우는 법'에서

작성한 치르기 전까지의 남은 기간을 체크하여

다시 한번 시간계획표를 점검해보시기 바랍니다.

그리고 시험을 치르기 전에 시험과 똑같은

시간분배와 비슷한 환경을 만들어서

예비 시험을 쳐 보기 것이 중요합니다.

실전과 같은 문제풀이는 시험공포증을 없애는데 아주 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

오늘은 시험공포증 없애는 방법에 대해서 알아보았습니다.

하지만 무엇보다도 아이들에게

시험을 왜 봐야하는지,

또 시험을 잘 치르기 위해서 노력했던 과정이

결과보다 훨씬 중요하다는 인식을 시켜주는 것이 좋습니다.

학무모들께서 시험 결과에 대해서

너무 연연하지 않고 겸허하게 받아들일 수 있는 마음의 여유를 심어주신다면

우리 아이들의 시험공포증을 줄일 수 있습니다.

 

상위 1% 향한 학생 여러분의 노력~!

브레인 온 코리아가 응원하겠습니다.

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예비시험의 효과가 최고죠 좋은하루되시고 환절기 감기조심하세요
네 ~ 시험 공포증 없애는 좋은 정보 되셨길 바래요~ 감기 조심하세요 중고차세상님^^