싱그런 미소

미소친구 2017. 3. 18. 00:28

정신적트라우마치매가이드라인


1.규칙적인 생활을 유지한다.
2.해야 할일을 집중한다.
3.잠시 쉬도록 하되 자꾸 힘든 생각이 떠오른다면 다른 방법을 찾자.
4.운동이나 신체활동에 집중하자.
5.믿을 만한 사람과 자신의 느낌과 생각을 나눈다.
6.자신의 감정반응이 지나치지는 않은 지 살펴보자.
7.종교가 있다면 기도하라.
8.고통 또한 성숙해져가는 과정이라고 생각하자.
9.기분이 나아지는 활동을 하되 현실도피적이거나 중독 관련활동을 피한다.
10.힘든 데도 잘 버텨온 자신을 격려하고 칭찬하자.
11.진정 내가 원하는 것이 무엇인지 자문해본다.
12.현재 내게 소중한 사람과 가치를 생각해 본다.


참고 대한신경정신의학회

선생님 오랜만에 찾아뵙습니다.

두어 달 전에 무척 힘든 일을 겪었습니다.
밤에 누우면 생각이 나서 잠을 잘 수가 없어서
난생 처음 수면제를 다 먹어 보았습니다.

이곳에 와서 올려주신 글을 보니
진작 보았으면 고통으로부터 벗어나는데
많은 도움이 되었을 것을 하는 생각을 해 봅니다.

그 일로 한동안 블러그에 뜸했었는데
요즈음은 블러그에 자주 들오고 있습니다.
남의 글을 보고 못쓰는 글을 올리다 보니
상처가 되었던 일을 조금씩 내려 놓을 수 있었습니다.
지금은 많이 좋아지고 있습니다.

이 공간을 통하여 선생님과의 인연의 끈을 이어 나가겠습니다
주일의 오후 즐겁고 행복한 시간 되옵소서







                                   
살다보면 뜻하지 않게 힘든 일도 있지만 슬기롭게 이길 수 있슴은 사람속으로 나갈 때드라구요.사람에게 상처 받은 일 사람으로 치료할 수가 있드라구요.
조금씩 줄이고 살아야 하는
지금의 우리들 연배쯤엔 아주 필요한 살이의 방식 같습니다
몰라소 못하는게 아니라 알면서도 실천하지 못하는 이 일을 어찌 해야 할지 모르겠습니다^^
오늘은 오랫만에 친구를 만났어요. 친구는 정말 힘들 때 꼭 없어서는 안되는 존재드라구요.