항문클리닉/항문질환 예방법

항편한외과 2015. 6. 15. 11:26






변비예방에 도움이 되는 음식은?







변비는 현대인이라면 흔한 질환인데요. 장시간 한 자세로 앉아 있거나

서구화된 식습관으로 인해 잘 나타나는 변비는 엄연히 말하면

 생활습관과 밀접하게 관련이 있는데요.

따라서 생활습관과 식습관을 개선하면 변비 예방에 도움이 된답니다.









오늘은 변비예방에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.






1. 현미


현미는 보통 현미밥으로 많이 섭취하는데요. 현미에는 식이섬유가 풍부하여

변비에 도움을 줍니다. 특히 흔히들 쌀겨라고 부르는 미강 부분에 식이섬유가

풍부하죠.






2. 콩


콩은 흔히들 밭에서 자라는 고기라고도 하는데요. 그만큼 콩에는 영양소가

풍부하게 들어있다는 것을 의미합니다. 때문에 변비에도 매우 도움이 되는데요.

콩에는 식이섬유와 단백질이 풍부하기 때문에 숙변제거에 도움을 줍니다.








3. 사과


사과는 펙틴이란 물질이 들어있는데, 이 펙틴은 수분을 공급해주기 때문에

변을 보는 데에 있어 도움을 줍니다. 특히 사과의 껍질에 펙틴이란 성분이

풍부하기 때문에 껍질을 씻어 함께 섭취하면 변비에 더 좋은 효과를 낸답니다.









오늘은 변비에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았는데요. 변비는 이처럼 식습관

개선만으로도 충분한 예방을 할 수 있습니다. 하지만 변비가 너무 심해서

변을 볼때마다 고통이라면, 주저하지 마시고 병원에 오셔서 정확한 상담을 받아보시기

바라겠습니다.