대장클리닉/대장항문질환

항편한외과 2015. 9. 29. 03:30

 

 

오산 대장암 예방하는 방법

 

 

 

 

 

세상에 어떤 것도 어느날 갑자기 생겨난 것은 없습니다.
우리의 생명과 직결되는 암 역시, 평소 잘못 굳어진 생활습관이
쌓여 발병 되는데요. 이 중, 발병율이 계속 증가하고 있는 대장암의 경우
발병 원인의 대부분이 잘못된 식생활습관인
것으로 알려졌습니다. 가장 대표적 원인은 식이섬유 섭취의 부족함과 육류,
가공 식품의 과다 섭취 인데요. 이 외에도 잦은 음주, 스트레스, 흡연, 운동 부족과
같은 잘못된 생활습관이 주요 원인입니다.

 

 

 

 

 

 


대장암은 초기에 특별한 증상을 보이지 않는 편이나,
눈에 띄지 않는 장 출혈에 의한 혈액 손실로 빈혈 증상이
생길 수 있으며 식욕부진, 체중감소 등의 현상이 나타날 수 있습니다.
그렇다면, 이러한 대장암을 예방할 수 있는 방법은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

 


대장암 예방을 위해서는 아침 식사 후, 바로 배변을 하는 것이
가장 중요합니다. 우리 체내에 음식이 유입되면 결장에 축적되어 있던
대변 재료들이 직장으로 이동하게 되고, 그 자극들이 대뇌피질로
전달되면서 배변의 욕구가 생기는데, 이런 과정을 위대장반사운동이라 합니다.
이러한 위대장반사운동은 아침식사 후에 가장 강하기 때문에,
이 시점에 배변활동을 할 수 있도록 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 


다양한 이유로 인해 배변에 대한 욕구를 참아야 하는 상황이 생길 수 있는데,
배변욕구를 계속 참을 경우 대장 센서가 마비되어 이 후 배변에 대한 욕구 자체를
느낄 수 없기 때문에 주의가 필요합니다. 바쁜 출근시간으로 인해 매일 아침식사를 먹는 것이
힘들 경우 우유, 물 등을 한 잔 마시는 것도 도움이 됩니다.
또한 평소 채소, 곡물과 같이 섬유질이 많이 함유된 음식들은 우리 몸에 쌓인 독성
내용물을 체외로 배출시키기에 용이다는 점에서 대장암을 예방하는데 큰 효과를
보입니다.