대장클리닉/대장항문질환

항편한외과 2016. 10. 27. 20:36

안성 치질 유발하는 변비! 예방법 알아두자!








대변의 횟수가 아주 드물거나 딱딱하며 대변을 보기 힘든 상태를
보통 변비 증상이라 볼 수 있으며 매일 변을 보게 되더라도
변이 매우 딱딱하거나 대변을 보는 시간이 길고 후에도 개운하지가 않으며
대변이 남아 있는 느낌이 든다면 이러한 경우에도 변비 증상이라 할 수 있습니다.
장내에 대변이 장기간 쌓여 있는 경우기 때문에 속디 더부룩하고 답답한 증상도 있습니다.
변비의 원인은 여러가지 이며 주로 식이섬유의 섭취량 저하와 스트레스는
자율신경에 자극을 주어 대장의 활동에 영향을 주기도 합니다.



또한, 오랫동안 앉아 일하는 사무직이나 공부하는 학생들에게도
운동 부족 현상으로 나타나기도 하며, 배변을 참는 일도 변비가 될 수 있습니다.
또한, 변비약을 많이 먹는 경우에도 대장의 신경세포를 손상해 배변을
하는데 어려움을 주기도 하며 물을 적게 마시는 것도 변에 수분이 없어져
변을 단단하게 굳게 만들며 식사시간과 양이 불규칙한 경우에도 변비가 증상이 나타납니다.



공복시에 음식물을 섭취하면 대장을 자극하기 때문에 규칙적인 식사로
아침 식사를 거르지 않는 것이 좋으며 운동을 해서 장의 근육이 운동 부족이
나타나 게되 배변 기능이 저하되어 배변 활동에 무리가 가지 않도록 해줍니다.
또한, 다이어트로 인한 굶는 행동은 삼가는 것이 좋으며 섬유소가 많은
음식을 섭취하여 섬유소가 대장벽에 붙어있는 찌꺼기청소를 도와주며
장을 깨끗해 주는 역할을 할 수 있기 때문입니다.
또한, 물을 많이 마셔 수분흡수를 하여 딱딱한 변을 보지 않도록 도와줍니다.



항생제 같은 경우에는 변비를 유발하는 성분이 들어 있을 수 있으므로
꼭 필요한 경우에만 먹도록 하고 항생제는 물론 설사약 변비약 등을
남용하지 않도록 하며 장의 운동능력을 저하해 변비를 불러오지 않도록 합니다.
변비에 좋은 음식으로는 섬유질이 풍부하고 대장운동을 활발하게 해주는
섬유질과 유산균, 비타민, 미네랄 등의 함유가 돼 있는 음식이나 비타민섭취도
도움을 주며 반대로 탄수화물, 기름기가 많음 음식, 카페인, 인스턴트 같은 음식 섭취는
배변 활동을 원활하게 해주지 않아 삼가도록 합니다.