개내(Gaenea)

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일정한 시간에 일어나는 습관 (21.01.25.월)

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고도원의 아침편지

2021. 1. 25.

 깊은산속 옹달샘에서 세계 최초로
'반려견과 함께하는 걷기명상'을 시작했습니다.

일정한 시간에 일어나는 습관

 

첫째, 일정한 시간에

일어나야 합니다. 기상 시간을

일정하게 하면 우리에게 필요한

적정 수면 시간을 파악할 수 있습니다.

우리는 잠드는 시간을 통제할 수 없지만

기상 시간은 통제할 수 있습니다. 수면 습관에

중요한 것이 규칙성입니다.일정한 시간에

일어나면 점점 더 일정한 시간에

졸리게 됩니다. 그때 잠자리에

누우면 됩니다.

 

- 문요한의《이제 몸을 챙깁니다》중에서 -

 

* 규칙성은

자기 관리의 핵심입니다.

규칙적으로 밥먹고, 규칙적으로 운동하고,

규칙적으로 명상하고, 그런 사람이면 그 규칙성

하나만으로도 이미 자기 관리에 성공한 사람입니다.

가장 규칙적이어야 할 일의 하나가 바로 일정한 시간에

일어나는 습관입니다. 잠드는 시간은 상황에 따라

들쭉날쭉할 수 있지만 일어나는 시간은 스스로

정해서 실천하면 되는 일입니다. 전적으로

자기 의지의 문제입니다.

 

오늘도 많이 웃으세요.

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