개내(Gaenea)

아름 다운 고향 개내

16 2021년 04월

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마음의 비타민 글[2] 행복한 인생을 만드는 11가지 방법(상쾌한 아침을 여는 힐링음악 )

♥ 행복한 인생을 만드는 11가지 방법 ♥ ■ 행복해지는 법 1. 나 자신을 위해서 꽃을 산다. 2. 날씨가 좋은 날엔 석양을 보러 나간다. 3. 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려 둔다. 4. 하루에 3번씩 사진을 찍을 때처럼 환하게 웃어본다. 5. 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다. 6. 시간날 때마다 몰입할 수 있는 취미를 하나 만든다. 7. 음악을 크게 틀고 내 맘대로 춤을 춘다. 8. 매일 나만을 위한 시간을 10분이라도 확보한다. 9. 고맙고 감사한 것을 하루 한 가지씩 적어 본다. 10. 우울할 때 찾아갈 수 있는 비밀장소를 만든다. 11. 나의 장점을 헤아려 본다. 12. 멋진 여행을 계획해 본다. 13. 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지 생각한다. ■ 활기차지는 법 1. 오디오 타..

16 2021년 04월

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건강정보 노화로 인한 세로 주름 막는 비법(스트레스 해소 음악, 치유음악 - 아침명상음악 )

♥노화로 인한 세로 주름 막는 비법 ♥ 세로 주름은 노화로 인한 피부의 자생력이 감소하면서 콜라겐·피부 탄력·피지 분비가 감소하면서 생기게 된다. 얼굴의 대표적인 세로 주름인 팔자주름과 입꼬리 주름은 노화가 진행되면 피부를 지탱하던 지방층과 골의 흡수로 피부가 점점 처지면서 발생한다. 또한 갑자기 살을 빼면 지방뿐 아니라 수분도 감소하여 주름이 더욱 심해진다. 이에 피부가 적응할 수 있게 천천히 체중을 줄여야 주름이 덜 생긴다. ▲ 얼굴 주름 예방하는 운동법 평소에 사용하지 않는 입 주위 근육을 사용하면 입가 주름 및 팔자 주름 예방에 도움이 된다. 팔자 주름 예방하는 볼 빵빵 운동 1. 볼을 빵빵하게 만든다 2. 아-에-이-오-오를 천천히 여러 번 반복한다 팔자 주름 없애는 10초 지압법 1. 면봉으로..

댓글 건강정보 2021. 4. 16.

16 2021년 04월

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따뜻한 하루 아름다운 최고의 선물 '동치미'(보낸날짜 : 21.04.16 .금)

아름다운 최고의 선물 '동치미' 엄마가 돌아가셨습니다. 69년 하고도 11개월의 고단한 삶! 병원에서는 고칠 수가 없다고 했습니다. 뼈를 깎고 살을 내어 온전히 남편과 자식들에게 내어주셨던 엄마였습니다. 그리고... 엄마의 삼우제가 있던 날, 아버지도 돌아가셨습니다. 살면서 단 한시도 떨어져 본 적이 없었던 사랑하는 아내, 우리들의 엄마. 그이를 쫓아 그이도 홀연히 가셨습니다. - 연극 '동치미' 시놉시스 中 - 계절의 여왕, 5월이 다가오고 있습니다. 파란 하늘이 마음을 부풀게 하고 따뜻한 햇볕이 기분 좋은... 우리는 요즘, 1년 중 가장 좋은 계절을 살고 있습니다. 그러나 지난해부터 계속되는 코로나19로 눈부신 계절을 만끽할 여유조차 없는 것이 현실인데요. 이런 날, 오랜만에 의미 있는 외출을 하시..

16 2021년 04월

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고도원의 아침편지 '액티브 시니어' 김형석 교수의 충고(21.04.16 .금)

빌바오 구겐하임에 설치된 제프 쿤스의 작품 '튤립' '액티브 시니어' 김형석 교수의 충고 만 101세인 김형석 연세대 명예 교수는 '액티브 시니어'의 대명사이다. 그는 80대 중반이 되면 대개 혼자가 되는데 홀로 남은 이에게 재혼을 권한다고 말했다. 재혼이 어려우면 연애라도 하라고 했다. 그는 80대 중반까지는 남성성을 유지한다고 털어놓았다. 90세가 되면 그마저 잃게 된다고 덧붙였다. 100세 시대, 곱게 나이 들어가는 건 누구에게나 만만치 않은 과제다. 무엇보다 노인 빈곤의 나락에 떨어지지 않아야 할 것이다. 더불어 노욕과 노추를 피해야 한다. - 이필재의《진보적 노인》중에서 - * 장수 시대입니다. 그 대표적인 상징 인물이 김형석 교수입니다. 그로부터 배울 점은 건강하게 장수하는 것입니다. 육체의 ..

15 2021년 04월

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마음의 비타민 글[1] 그럼에도 불구하고 ( 영상글 첨부)

♥그럼에도 불구하고 ♥ 그럼에도 불구하고 넌 괜찮은 사람이야 그럼에도 불구하고 넌 좋은 사람이야 그럼에도 불구하고 넌 소중한 사람이야 있는 그대로의 살아있음을 기뻐하고 있는 그대로의 살아있음을 좋아하고 있는 그대로의 살아있음을 가치있게 여기는 사람이 내 옆에 있어 주길 간절히 소망 하나요 존재감을 간절히 느끼기 원하는 나를 알아 차렸나요? 괜찮아요. 나는 나를 재 양육해 줄 수 있나요 내 안의 소리가 말을 해요 내 나무의 뿌리가 없어서 자꾸 쓰러져요 내 나무의 뿌리를 내리지 못했어요 그래서 누가 다가 올 때 나를 흔들까봐 겁이나요 뿌리째 뽑혀 죽을 것 만 같아서요 내 존재의 뿌리가 없어서 그래요 내 나무의 뿌리가 없어 죽을까 봐 그래요 사람들은 힌든 순간 더 긍정적으로 생각하라고 하지만 그게 잘 안되요 ..

15 2021년 04월

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건강정보 생활습관으로 인한 가로 주름막는 비법(머리가 정화되는 편안한 치유음악)

♥생활 습관으로 인한 가로 주름 막는 비법♥ ▲목주름 목주름을 만드는 데에는 자외선 차단제를 바르지 않는 습관, 땅을 보며 걷는 습관, 비스듬한 자세로 핸드폰과 TV를 시청하는 습관 등이 많은 영향을 미친다. 자외선에 의한 피부 노화는 80% 이상을 차지한다. 목은 모자, 선글라스 등으로 가리는 얼굴에 비해 자외선에 직접적으로 노출되므로 관리가 더욱 필요하다. 또한 목의 자세가 바르지 못하면 거북목 증후군을 유발할뿐더러 목주름이 더욱 악화된다. 휴대전화를 볼 때는 목을 뒤로 빼고 고개를 약간 올린 후 휴대전화를 사선 높이로 들어 사용해야 한다. 목주름 막는 마사지법 1. 마사지 전 피부에 자극을 줄 수 있으니 마사지 크림이나 오일을 목 부분에 골고루 바른다 2. 목선을 따라 아래에서 위로 쓸어 올리며 마..

댓글 건강정보 2021. 4. 15.

15 2021년 04월

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마음의 비타민 글[1] 사람 관계는 배려(配慮)입니다.(영상글 첨부)

♥ 사람 관계는 배려(配慮)입니다.♥ 잔인하게도 인간은 백번 잘해줘도 한번의 실수를 기억한다. 사람의 마음은 간사해서 수많은 좋았던 기억보다 단 한번의 서운함에 오해하고 실망하며 틀어지는 경우가 참 많아요. 서운함보다 함께한 좋은 기억을 먼저 떠올릴 줄 아는 현명한 사람이 되세요. 먼저 고맙다고, 먼저 미안하다고 말한다면 사람관계는 나빠지려고해야 나빠질 수 없습니다. 사람 관계에서는 이기고 지는 것이 없습니다. 먼저 고맙다고 먼저 미안하다고 말하세요. 참, 이런거 아세요? 식사 후 적극적으로 밥값을 계산 하는 이는 돈이 많아서 그런 것이 아니라, "돈보다 관계를 더 중히 생각하기 때문" 이고, 일할 때 주도적으로 하는 이는 바보스러워서 그런 게 아니라 "책임이라는 것을 알기" 때문이고, 다툰 후 먼저 사..

15 2021년 04월

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따뜻한 하루 순록의 태풍(21.04.15 .목)

순록의 태풍 크리스마스 선물이 가득 담긴 산타 할아버지의 썰매를 끌며 멋진 뿔을 자랑하는 순록은 주로 아시아, 유럽, 북아메리카의 북극지방에 서식합니다. 그런데 이 녀석들은 간혹 이해할 수 없는 특이한 행동을 합니다. 외부에 위험을 감지하면 바로 수백 마리의 순록 떼가 한데 모여 원을 그리며 뱅뱅 도는 것인데 그 모습이 태풍과 비슷하여 '순록의 태풍'으로도 불립니다. 순록이 이런 행동을 하는 이유는 천적으로부터 자기 몸과 무리를 방어하기 위한 행동인데 이때 순록의 최고 속도는 시속 80km에 달하기 때문에 아무리 강한 포식자라도 쉽게 뛰어들 수 없는 것입니다. 여기서 아주 흥미로운 점이 있는데 태풍의 눈이 되는 중심에는 생후 1년 미만의 새끼들이나 암컷이 있고 이들을 중심으로 나머지 수컷들이 바깥쪽을 회..