운동과건강

    러브마크 2019. 4. 1. 18:04





    웨이트 하면서 근육량 늘리기 진행중임

    평소 먹던거 먹으면서 웨이트만 잘 하면

    근육량이 늘줄 알았는데

    완전 초기 쌔삥일때 쪼금 느는것 같더니

    금방 변화 無 상태가 되서

    벌크업 보충제를 같이 먹고 있는 중임

    그리고 단백질 식사도 더 풍부하게

    하는걸로 식단을 바꾸고 했더니 다시

    근육량 늘리기 효과가 나타나고

    있는 중이라서 블로그에 함 써봄







    근육량 늘리기 하며 먹는 보충제임

    벌크업 보충제 - 게이너 종류 제품이고

    슈퍼 인피니트게이너 보충제 라고 부름

    쉽게 인피니트라고 부르겠음

    헬스보충제 조금이라도 아는 사람은 파악이

    됐겠지만 게이너는 일반 근육 보충제에서

    탄수화물이 쫌 더 풍부한 종류임

    그러니까 단백질이 반 들어있는 만큼

    탄수화물도 반 정돈 들어있다는 얘기임

    그렇다고 탄수화물이 더 많은건

    아니고 거의 비스무레하게 함유됨







    벌크업 보충제를 추가하려고 알아봤을때

    단백질만 거의 있는 보충제도

    있었고 지금 섭취하는거처럼 탄수화물이

    비슷한 게이너 보충제도 있었음

    내 생각에 현재 지금 나의 상태는

    근육량 늘리기도 필요하긴 하지만

    체지방이 생각보다 많이 낮아서 체지방

    또한 높여야 될 필요가 있어보여서

    벌크업할때 먹는다는 게이너로 한것임


    근육은 단백질이 새로 보충되어야

    더 늘려나갈 수 있고 체지방은 탄수의

    보충이 있어야 더 늘릴 수 있으니








    그래서 근육량 늘리기에 먹을 보충제로

    슈퍼 인피니트를 선택한거였고

    보충제는 슈퍼 게이너 라는데서 삼

    원래는 본 제품의 회사 몰이라고 그래서

    구경이나 할 목적으로 접속했었는데

    가격 따져볼려고 여러군데 가봤더니

    처음 들갔던 공식 회사 몰 가격이 되게

    잘 나온 편인것 같아 산것임

    가격이 좋았던건 1:1 이렇게 묶여있는거







    벌크업 보충제를 잘 고른것 같은게

    다른 종류는 내가 보려는 목적하고

    미묘하게 잘 안맞기 때문임

    중간 라인의 보충제가 게이너 제품이고

    윗 라인은 순수단백질, 아래의 라인은

    탄수화물 보충제인데

    순수단백질은 체지방을 늘리는데 부적합하고

    탄수화물 보충제는 근육량 늘리기 효과에는

    부족해서 잘 맞지 않았음!

    어쨌든 벌크업은 게이너가 제일 짱인듯







    그리고 평소 먹던거에 단백질이 영 부족

    한것 같아서 웨이트를 더 하는김에

    단백질 식단도 더 늘려서 섭취하고 쫌더

    건강한 식단으로 가고 있는중인데

    효과가 훨씬 좋아져서 다행임

    벌크업 보충제를 웨이트 후에 먹는걸로

    한것도 잘 한것 같음


    아주 처음에는 웨이트 하기전에 먹었다가

    영 시간대가 잘 안맞아서 그냥

    웨이트 후 섭취로 변경했는데 회복에도

    훨씬 좋고 효과가 더 좋아진 것 같음







    근육량 늘리기에 주요한 단백질 AND

    체지방을 더 높이는데 주요한

    탄수화물까지 다 풍부한 함량이라서 굿임

    보충제 살려고 알아봤을때

    게이너는 5대5 함량으로 사야된다는

    얘기를 몇번 들었었는데 제품 함량같은거

    보고 나서야 그게 무슨 의미인지 알았음

    게이너 가격이 조금이라도 싸면

    탄수화물만 많이 들어가지고 효율이

    떨어질 수 있기때문에 비율을 봐야되는거







    슈퍼 인피니트도 가격이 게이너중에

    제일 싸고 뭐 그런것은 아니었지만

    이름이 있고 성분이 좋고 해서

    퀄리티 괜찮은것만 믿고 지른거였는데

    그게 잘 먹힌것 같아서 다행임

    그리고 또 다행인거 부작용 없는거!

    보충제는 맞지 않는 사람도 있고

    첨에 설사 막 하는 사람도 있고

    뭐 그런 얘기들이 많았어서 부작용이

    없는지가 관건이었는데 없었음







    유청단백이 게이너 단백질로 들어감

    앞에 WP로 되어있으면 유청단백임

    섭취한 후에도 몸에서 잘 흡수가

    되고 구성 아미노산이 좋아서 효과적이라는

    단백질임 나도 딱 여기까지만 알고

    어쨌든 헬스보충제 섭취하려면 유청이

    많이 들어있어야 좋다-는것만 들었는데

    그게 진짜 괜춘한 것 같음


    웬만한 유명 보충제는 다들 유청을

    사용하는것 같고 사람들도 이 성분만 취급

    하는걸 보면. 그래서인지 효과도 괜춘하고







    그리고 가루 섞임도 되게 좋은것 같고.

    섞임은 따수운거 말고 찬물에

    빠르게 섞여야 좋은거라고 하는데

    딱 그랬음 자꾸 뭉치고 그러면 그거 또

    곱게 풀어서 먹느라 고생일텐데

    그런게 없어서 좋음 그래서 편의성도 굿

    목넘김도 당연히 좋음

    가루부터 알갱이가 거의 안보이니까

    글고 타입은 초코렛 쪽임







    벌크업 보충제는 초코렛 타입임

    쉐이커에 넣는 분말량은 4스쿱이고

    물은 최대 300까지고 이것보다

    적게 넣어도 됨 쉐이크의 맛은 더 진해짐

    그리고 마시기도 더 편하고..

    물이 많다고 섭취하는 단백질이나 탄수화물

    양이 많아지는건 아니니까

    물은 한방에 마시기 편하게 적당히 넣자

    찬물 쓰는거 까먹으면 안됨






    근육량 늘리기에 도움이 되긴 할까

    의구심이 들었던때도 있었는데

    역시 사람은 자기가 겪어봐야 안다고

    보충제 먹길 참 잘한것 같음

    영양비율이 좋은 게이너라 배에만

    살이 찔 가능성도 적고..

    뭐 이건 내가 웨이트를 열심히 해야

    몸을 균형적으로 만들 수 있는거긴 함

    그래도 지금까지는 성공적인듯







    말했지만 나는 웨이트 후에 먹고 있음

    운동을 정말 많이 한다 아니면

    진짜 빡씨게 해서 힘이 딸린다?

    그럼 웨이트 전에 마시면 됨 에너지를

    내는데도 효과적이기 때문임

    그리고 웨이트를 실시하지 않는날!

    이때는 굳이 많이 먹을 필요 X

    많이 먹어봤자 배만 나오지 벌크업을

    하거나 몸을 균형적으로 찌우는데는

    그다지 도움이 안됨







    탄수화물 단백질 모두 보충제를

    통해 추가로 잘 채워주고 있어서

    효과도 더 잘보고 있고 웨이트 할 맛도

    더 나는 것 같음ㅎㅎ 혹시 슬럼프

    와서 운동하기 싫은분한테도 추천 함


    마지막으로 게이너를 사는 방법은

    슈퍼게이너 - 이 홈페이지에 접속하는거

    명칭을 검색하면 나오니 찾는건 간단하고

    근육 + 체중 이라고 써져있는

    메뉴로 들어가면 슈퍼 인피니트 있음