운동과건강

    러브마크 2019. 3. 28. 12:50





    이 전에는 다이어트 하다가 몇번이나

    실패하고 중도에 포기하고 스트레스 받고

    그랬었는데 요새는 신기하게

    별 스트레스 없이 편하게 다욧하고 있어요

    그래도 종종 입이 터지려고 하는 위험은

    있지만..ㅋㅋ 그냥 먹고 싶은거 한번씩

    먹고 다시 적당히 관리하고 너무 전전긍긍

    안하고 맘을 편하게 먹으니까

    길게 끌고 갈 수 있더라구요







    여기에 도움이 된게 단백질쉐이크추천

    이에요. 쉐이크는 헬스장에서 운동하면서

    알게됐고 많이 먹어봤다는 분한테

    제품도 추천을 받아서 이용하게 됐는데

    단백질쉐이크효과가 괜찮았거든요.

    그래서 단백질쉐이크 살지 말지 고민하고

    있는분들 참고 하시라고

    단백질쉐이크효과가 어떤지 알려드리려구요.

    먼저 단백질쉐이크의 종류를 알아야 하는데요.







    다이어트 단백질쉐이크효과를 볼 수 있는

    제품종류가 있고 반대로 지방을 더

    늘리는 효과가 있는 라인이 있어요.

    일단 제꺼는 다이어트 단백질쉐이크구요.

    단백질만 해도 90%가 넘는 단백질 많은 쉐이크!

    그리고 이것과 반대로 지방을 더 늘리는

    쉐이크는 단백질 반 탄수화물 반

    이렇게 만들어진 게이너 쉐이크 입니다.

    이걸 꼭 구분한 다음에 골라야 목적에 맞는

    단백질쉐이크효과를 받을 수 있어요.







    저는 다이어트가 목적이니 감량에 좋은

    단백질쉐이크효과를 알려드릴게요.

    지방을 감량하는데 효과적인건 단백질이

    많기 때문인데요. 사실 단백질도 살이 아예

    안찌는것은 아니지만, 식욕을 효과적으로

    억제할 수 있고 탄수화물만큼 체지방으로 전환이

    되지는 않기 때문에 단백질쉐이크를 적당한!

    양만 섭취하며 식단을 끌고 나가면

    다이어트에 효과가 있는거예요.


    그래서 먹고픈거 전부 다 먹으면서 쉐이크를

    마시면 다이어트엔 당연히 효과가 없구용







    식단을 더 편리하고 용이하게 끌고

    가는데 도움이 된다고 보면 될 것 같아요.

    그래서 단백질쉐이크효과를 볼 수 있는

    섭취법은 1. 저녁 대체용으로 혹은 아침 대체용

    으로 먹는다 2. 운동시간이 길다면 운동을 모두

    종료한 뒤 한잔만 섭취해준다

    3. 식이요법은 반드시 관리해줘야 한다!

    4. 1일 한잔~두잔 까지만 섭취하도록 한다!

    요 정도가 되겠네요. 많은 섭취는 절대 안되고

    식이요법 관리가 반드시 필요해요.







    그리고 단백질쉐이크효과는 운동에

    의해 손상을 입고 지쳐있는 근육을 효과적으로

    낫게 해주고 합성과 생성을 돕는것입니다.

    그래서 운동을 마친 다음의 섭취로 많이

    이용해요. 그냥 식이요법으로만 다이어트를

    한다면 식단을 더욱 관리하면서 단백질쉐이크를

    대체용으로 마실 수 있구요.

    열심히 운동을 하는 분은 근육 보충용으로

    섭취할 수 있는것이죵


    일단 저는 다이어트때문에 단백질쉐이크를

    먹고 있는거여서 다이어트용으로 추천함!







    제 단백질쉐이크추천입니당 지소이!

    G soy protein 제품이에요

    구매 회사는 슈퍼!게이너 여기예요

    제품의 본 회사이기도 하고 가격을 제일

    싸게 파는 곳이기도 했습니당

    지인에게 받은 단백질쉐이크추천으로

    알게 됐고 평가도 좋아서 마음에 들었었어요.

    사고 나서 예전보다 편리하게 다이어트를

    할 수 있게 되서 만족중이구용ㅋㅋ







    다이어트야말로 노력을 많이 들여야

    성공할 수 있긴 한데,,바쁘기도 하고

    1끼라도 편리하게 단백질을 섭취할 수

    있으니까 저는 좋더라구용

    점심식사는 제대로 하기땜에 영양 부족하거나

    건강에 안좋거나 할 일은 없어요

    단백질쉐이크추천은 건강을 생각해서

    꼭 좋은 프로틴만 소개해달라고 했거든요

    그래서 지소이프로틴 단백질도 성분이 좋음!







    단백질쉐이크추천은 단백질만 해도

    거의 37이에요 g수로 표시되는거고

    회당 60g이니 비중이 어느 정돈지 알겠죠?

    탄수화물은 11g 이구요

    60g을 채울려면 스푼 4회를 넣어야됩니다

    다이어트용 쉐이크는 당연히 단백질이 가장

    많긴 하지만 모든 제품들이 수치까지

    똑같이 떨어지지는 않거든요 단백질 함량이

    더 많고 성분도 좋은것만 쓰인게 있어요

    지소이프로틴이 딱 그래서 맘에 들었구용






    자고로 단백질이 좋다는 건 흡수와

    아미노산 모두 좋은 구성을 가지고 있고

    성분 자체의 순도가 잘 나온다는건데요.

    지소이프로틴에 대부분 들어간

    분리 대두단백질 이게 딱 그에 부합하는

    단백질이더라구용 정보는 개별적으로 찾아봄

    콩 단백질이 동물성에 비해 별루

    안좋은줄 알았는데 정보 찾아보니까 제가

    잘못 알고 있었던것 같아요ㅋㅋ

    단백질 평가도 높은 성분이더라구용







    그리고 이게 맛이 없거나 입맛에

    맞지 않았으면 계속 먹지도 못했을텐데

    초콜렛이면서 당도가 강하지 않고

    그래서 맛도 있고 너무 단걸 싫어하는 제

    입맛에도 비교적 잘 맞고 그렇더라구용

    그래도 맨날 계속 먹으니까 점점

    물릴 수 밖에 없긴 한데 계란 같은것

    보다는 훨 먹기 좋아용..ㅋㅋ

    계란 두부 이런거 진짜 질렸거든요ㅜㅜ







    효과도 설명하고 단백질쉐이크추천도

    드렸습니당 다이어트 쉐이크

    알아보고 계시면 지소이프로틴도

    알아보시면 괜찮을것 같아용

    구매 회사는 슈퍼!게이너 쇼핑사이트예요

    회사명 검색으로 쉽게 찾을 수 있슴당

    그냥 한개만 사는것도 괜찮은데

    할인 패키지 쪽으로 가서 보면 훨씬 싸용