운동과건강

    러브마크 2019. 5. 3. 14:35








    이제 2개월 후면 여름이 와요.

    오늘은 여름철 과일인 수박에

    대한 정보를 가져 왔습니다.

    수박은 어린아이들부터

    어르신들까지 호불호 없는

    과일로 유명합니다. 그만큼

    만인에게 다 맛있는 과일!

    여기다가 몸에도 좋기 때문에

    여름철에 챙겨 먹기 최고에요.













    여러분들도 수박을

    즐겨 드시나요?


    저는 여름철에는 꼭

    빼먹지 않고 챙겨먹는

    편이에요. 더운 날씨에

    시원한 과일이여서 열도

    식혀주는데 몸에 여러모로

    좋아서 더 좋더라구요.

    그럼 지금부터 어떤 효능들이

    있는 자세하게 파해쳐봅시다!














    갈증 해소



    수박 효능 속에는 수분이 가득하게 들어

    있습니다. 그래서 수박은 갈증 해소에 아

    주 좋아요. 특히 여름철에는 무더운 날씨

    때문에 갈증이 많이 일어나는데 그래서

    수박은 여름철에 먹기에 아주 좋습니다.

     평소에 갈증이 심하게 나는 분들은

    특히 수박을 즐겨 드시는 것이 좋겠네요.













    암 예방



    리코펜 성분이 들어 있는 수박 효능은

    암을 예방 시키는데도 아주 좋습니다.

    리코펜은 세포 노화를 막아주고, 리코펜

    성분이 암의 발생율을 감소 시켜주고

    암이 번지는걸 막아주기 때문에

     아주 좋아요. 수박은 이렇게

    항암 능력도 뛰어납니다.












    피부 미용



    피부 속에 수분을 잔뜩 공급해주기

    때문에 푸석한 피부를 매끄럽고 탄

    력있게 만들어줍니다. 그리고 여러가지

     비타민들이 들어 있어서 전반적으로 피

    부에 참 좋습니다. 이렇게 수박 효능은

     건조하고 푸석한 피부에도 좋고, 비타민

     공급도 해주기 때문에 피부에 참 좋습니다.














    이뇨작용



    평소에 소변을 잘 보지 못하는

    분들에게도 좋아요. 수박 효능은

     이뇨작용을 원활하게 도와주기

    때문입니다. 그래서 당뇨병이

    있는 분에게 아주 좋아요.

     이뇨작용이 원활하게 되는 것만으로도

    이 질환을 겪는 사람들에게

    이로운 영향을 주기 때문입니다.













    피로 회복



    실제로 수박 효능은 피로 회복에

     좋다고 합니다. 신경 안정 효과도

    있고, 체내에 쌓인 유해 물질을 배출

    시켜주기 때문이죠. 여름철에는 특히

    더운 날씨 때문에 쉽게 지치고 피로가

     많이 쌓여요. 하지만 수박은 피로를 회

    시켜주기 때문에 축축 쳐진

    여름철에 좋은 과일 입니다.













    불면증 개선



    수박 효능은 불면증을 개선

     시켜주기도 합니다. 콜린 성분이

    들어 있는데 이 성분은 숙면에 도움이

     되는 성분이라고 하네요. 그래서 잠을

    잘 못 이루시는 분들에게도 좋은

     과일이니 불면증이 있는 분들은 수박을

     잘 챙겨 드셔서 불면증 개선에

     도움을 받아보시길 바랍니다.












    다이어트



    수박은 칼로리가 매우 낮은 과일 입니다.

    그래서 수박 효능은 다이어트를 하고

    있는 분들에게도 좋아요. 수분, 각종

    영양분이 다량으로 들어있고 대신에

     칼로리가 낮아서 살을 빼는 분들에게

     아주 죻죠. 그리고 수박은 포만감 있습니다.












    수박을 먹을때에는



    수박씨를 같이 드시는 것이 좋습니다.

    수박씨에는 단백질, 영양분들이 다량으로

     들어 있기 때문에 씨와 같이 드시는 것이

    좋고 튀김 처럼 고 지방 함량의

     음식이랑 같이 먹는 것은

     좋지 않아요. 화 불량을

    일으킵니다. 수박을 살때엔 선이

    선명한 것이 좋다 하네요.













    수박 부작용



    차가운 과일이기 때문에 과도하게

     먹을시에는 설사 증상이 나타날

    수 있으니 적당량을 드시길 바랍니다.

     그리고 수분이 많아서 밤에 먹을시에는

    자다가 화장실에 자주 갈 수 있으므로

    낮에 먹는 것이 좋고 신장 질환이

    있는 분들의 섭취는 가급적

    자제하는 것이 좋다고 합니다.









    수박 효능에 대해서 알아봤어요.

    수분만 가득히 들어 있을 줄

    알았는데 생각보다 여러 영양분이

    들어 있어서 몸에 참 좋습니다.

    수박을 고르는 방법, 먹을때 좋은것

    부작용까지 다 알려드렸습니다.

    오늘은 수박에 대해서 완벽히

    파악을 했네요 ^^ 이제 여름도 곧

    다가오니깐 수박도 눈에 띄게

    많아질거에요. 올 여름에는

    수박을 즐겨 먹어볼까요?