25 2021년 07월

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건강 식후 30분

운동으로 '식후 30'을 잡아야 하는 이유 7가지 식사 후 곧바로 앉아서 커피를 마시는 사람이 많다 일주일에 2-3차례 운동을 해도 하루 중 앉아 있는 시간이 길면 운동효과가 줄어든다 식사후 혈당이 치솟다보니 본인도 모르는 사이 당뇨병 전 단계에 접어 든 사람들이 늘고 있다 여기서 한걸음 더 나가면 당뇨병 환자가 되는 것이다 뱃살이 나온다면 "식후 30분" 에 주목하라 하루 시간대를 따라 가면서 식사와 운동효과에 대해 알아보자 1, 아침 공복 운동을 피해야 할 사람은? 아침이나 저녁 등 시간에 관계없이 운동은 안하는 것보다 낫다 하지만 공복 혹은 식전 운동을 조심해야 할 사람이 있다 바로 당뇨병 환자들이다 이 시간대의 무리한 운동은 저혈당을 초래해 혈당 조절에 오히려 역효과를 낼 수 있다 굳이 공복에 운..

댓글 건강 2021. 7. 15.

07 2021년 07월

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건강 오이

신(神)의 채소 오이의 깜짝 놀랄 건강효능 오이는 껍질째 먹어야 최고의 효과를 볼수있다고 합니다 오이 잘 드시고 건강하시기를 바랍니다 오이는 여러 가지 면에서 좋은 식품이다 필수 비타민과 영양소가 풍부해 전반적인 신체 건강에 혜택을 준다 오이의 놀라운 건강 효능 12가지를 소개했다 1, 칼로리는 적고, 영양소는 많다 300그램짜리 오이 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 14%가 들어있다 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과하다 2, 항산화제가 풍부하다 항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 된다 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드 리그난 아피제닌 등 생체 활성 화합물이 들어있다 파이어스틴으..

댓글 건강 2021. 7. 7.