29 2021년 04월

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건강 저녁후 '10분 산책'!

보약보다 좋은 저녁후'10분 산책' 방귀뿡뿡...독소배출하고 피로회복 저녁은 피로를 풀고 하루를 마무리하는 시간이다 피로를 푸는데 있어서 비타민주사보다 더 효과가 좋고 하루를 기분좋게 마무리하는 방법이있다 나를 10년 더 젊고 건강하게 만들어 줄 저녁 습관 바로 10분 산책이다 경쾌한 느낌으로 10분 정도 걷는 것인데 즉시 효과를 볼수있다 '유트브'(라이프스타일 닥터-정라레)에서 그 효능을 설명하고있다 가스배출 방귀가 뿡뿡 나온다 저녁먹고 생긴 가스 뿐아니라 그날 하루종일 장에 쌓여있던 가스까지 아주 시원하게 배출된다 특별히 속이 더부룩하거나 부글거린 것도 아닌데 걸으면서 가스가 나오는 것을 보면 "내가 장운동이 많이 떨어져 있었구나" 놀라기도한다 이렇게 마지막까지 잔여가스까지 깨끗하게 비우고 집에 가면..

댓글 건강 2021. 4. 29.

13 2021년 03월

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건강 환절기 피부건강 6가지

환절기 피부건강 6가지 건조한 환절기 기초화장품은 많이 바를수록 좋다 아무리 좋은 음식이라도 과하면 몸에 안 좋듯 기초화장품도 마찬가지다 화장품을 너무 많이 바르면 피부에 오히려 독이 될 수 있다 보습을 위해 여러 가지 성분을 바른다 해도 바르는 순서 등에 따라 전혀 피부 속으로 흡수가 되지 않고 보습 효과도 없을 수 있다 여러 제품을 바를 경우 화장품들 사이에 예기치 못한 화학반응 등이 일어나 피부 색소침착이나 피부염 등을 유발할 수도 있다 기초 제품이라도 여러 제품을 많이 바르는 것은 좋지 않다 특히 민감 피부는 기초 제품으로 2~3개 미만을 사용하는 게 좋다 클렌징 시간은 길면 길수록 좋다 클렌징은 모공 속 노폐물 제거를 위해 필요하기는 하지만 딥클렌징을 너무 과하게 하다 보면 피부의 정상적인 천연..

댓글 건강 2021. 3. 13.

15 2021년 01월

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건강 다리 쥐, 이렇게 풀어보자

가장 흔하게 쥐가 나는 곳은 무릎 밑의 종아리 부위 근육과 발이다 이외에도 상지나 척추 주위 근육 머리 부위 근육에도 매우 드물지만 나타날 수 있다 쥐는 흔히 근육을 반대로 늘려줄 때 완화되는 특징을 가지고 있고 쥐가 나고 있을 당시의 근육을 눌러보면 단단하며 압통이 있다 발생한 후 수초에서 수분까지 지속될 수 있으며 쥐가 해소된 이후에도 통증이 상당시간 잔존할 수 있다 윤동환 교수는 “먼저 자신의 운동습관 및 자세를 살펴보고 수분 및 전해질을 충분히 섭취하는지 휴식과 스트레칭은 잘 실시하고 있는가를 점검해 보아야 합니다 일상생활 및 운동 시 교정 가능한 방법들을 취했는 데도 너무 자주 쥐가 난다면 앞서 말한 쥐가 나는 원인 중 병적인 원인들에 대한 검사를 병원에서 받을 필요가 있습니다 라고 충고한다 그..

댓글 건강 2021. 1. 15.

12 2021년 01월

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건강 다리 쥐, 왜?

다리에 쥐가 났을 때 생기는 통증은 말로 표현하지 못할 만큼 고통스럽다 나의 의지와 상관없이 근육이 오그라들어 뒤틀리는 느낌을 받게 되는데 일반적으로 통증을 동반한 갑작스러운 근육의 수축이라고 정의할 수 있다 신경학적 이상이 없는 보통 사람에게도 카페인 등 각성제 복용이나 운동 후에 쥐가 날 수 있으며 전해질 불균형에 의해서도 생긴다 많은 사람들은 쥐가 나는 증상을 다리가 저리는 증상과 잘 구분하지 못한다 다리가 저리다 는 것은 오랫동안 한 자세로 있을 경우 피가 원활하게 순환되지 못해서 쉽게 움직일 수 없는 상태로 찌릿찌릿한 느낌을 동반한다 혈액순환이 잘 되지 않아서 쥐가 나는 경우도 있긴 하지만 그것은 매우 드물며 쥐는 근육이 뭉쳐서 경련을 일으키는 것이 대부분이다 경희의료원 재활의학과 윤동환 교수는..

댓글 건강 2021. 1. 12.

10 2021년 01월

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건강 쥐가 난다?

근경직(강직)은 우리가 흔히 ‘쥐가 난다’ 라고 표현하는 현상으로 이것은 근육이 강하고 빨리 수축돼 근육이 정도 이상으로 흥분됐을 때 나타나는 일종의 근피로 현상이다 자고 있거나 움직임이 없을 때는 뚜렷한 소견이 없으나 관절이 수동적으로 움직이게 되거나 피부 자극을 받는 경우 또는 감정적으로 긴장하게 되는 경우에 잘 나타난다 일반적으로 극심한 운동량으로 인한 근육의 피로 현상 발한에 의한 혈액과 근육 중에 탈수현상 근육의 냉각상태 국소적인 순환기계의 기능장애 비타민 B1이 부족할 때 발생한다 근경직은 근육이 과도하게 수축되는 현상이므로 급하게 발생된 마비와 통증을 줄이기 위해서는 근육을 펴 주는 것이 중요 장딴지 근육이 경직을 일으킨 경우 무릎을 쭉 펴고 엄지발가락을 발등 쪽으로 당김으로써 장딴지 근육을..

댓글 건강 2021. 1. 10.

08 2020년 12월

08

건강 혈액형과 차

O형을 위한 차 소화기능과 면역 기능이 활발한 O형에게는 소화기를 진정시키고 노폐물을 없애줄수 있는 생강 민들레 오디차 등이좋다 생강차 다이어트 생강차는 성질이 따뜻하고 맛이 맵다 따라서 위장을 열어주고 노페물을 없애며 기운을 뻗어나가게 해주는 차라 할 수 있다 단 열이 많은 음료이므로 허약하고 몸이 뜨거운 사람은 피하는 것이 좋다 생강차 제대로 마시기 1 생강을 얇게 썰어 물과 함께 달인다 다이어트 차이므로 설탕은 넣지 않는다 2 하루 3번 식후에 마신다 열이 많고 매운 맛이 강해 자주 마시는 것은 좋지 않다 3 특히 겨울 추울 때 뜨겁게 마시면 몸이 금새 따뜻해진다 4 몸에 열이 많은 사람은 금물 A형을 위한 차 A형의 특징은 위산 분비가 적어 소화가 잘 안된다는 것 따라서 위산 분비를 촉진시키는 커..

댓글 건강 2020. 12. 8.

02 2020년 12월

02

건강 소금

살아가면서 무심코 지나치기 쉬운 아주 귀중한 내용이니 천천히 정독하면서 자신의 생활패턴과 대조하면 건강관리에 매우 중요한 것을 얻을 수 있습니다 소금이 우리 몸에 미치는 영향 소화 작용 해독 작용 살균 작용 방부 작용 노폐물 제거작용 삼투압 작용 심장박동 작용 발열 작용 물 배출 작용등을 합니다 맛을 보고 냄새를 맡고 소리를 듣고 사물을 볼수 있는 것도 소금이 하는일입니다 물이 내몸에 들어 올때는 맹물로 들어왔지만 나갈때는 소금의 도움없이는 단 한방울도 맹물로는 빠져 나갈수 없습니다 눈물 콧물 침 땀 소변 대변 생리수 양수 이렇게 우리몸을 빠져나가는 모든 물은 짠물입니다. 이때 반드시 염도가 0,9% 이상이 되어야 과잉섭취된 당분이나 지방이나 단백질이나 우리 몸에서 쓰고 발생하는 노폐물이나 요독을 소변이..

댓글 건강 2020. 12. 2.

17 2020년 11월

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건강 다리 혈액순환 개선방법 7가지

다리 혈애순환 개선방법 7가지 1 앉았다 일어나기 책상에 오래앉아서 일을하는 사람이라면 가장 쉬운 ‘앉았다 일어나기’로 자주 휴식을 취해야 한다 습관을 들이기 어렵다면 핸드폰이나 컴퓨터에 알람을 맞춰놓고 일어나 한 바퀴 돌아볼 수 있도록 하는 것도 좋은 방법이다 앉아있는 동안에는 다리를 앞으로 쭉 뻗거나 자전거를 타듯이 움직여도 도움이 된다. 2 따뜻한 물로 샤워하기 따뜻한 물은 혈관을 팽창시켜 혈액순환을 도와준다 김이 자욱한 환경에서 샤워하는 것도 근육을 풀어주는 데 매우 좋다 혈액이 잘 공급되도록 도와주는 것은 물론 피로회복에도 좋기 때문이다 3 매운 음식 먹기 매운 음식은 혈액순환을 활발하게 하고 부비강을 깨끗이 하는데 매우 좋다 혈관 건강에 좋은 몇 가지 향신료를 소개하자면 강황은 구르구민이라는 ..

댓글 건강 2020. 11. 17.