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나의 삶과 일상

06 2021년 12월

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건강정보 낮에 자꾸 졸린 사람, '이 병' 위험 높아

낮에 자꾸 졸린 사람, '이 병' 위험 높아 이슬비 헬스조선 기자 입력 2021. 12. 06. 05:00 낮에 자주 졸릴수록 알츠하이머 치매에 걸릴 가능성이 더 크다. /사진=클립아트코리아 낮에 자주 졸릴수록 알츠하이머 치매에 걸릴 가능성이 더 크다. 따라서 평소 건강한 수면 습관을 길러야 한다. ◇낮에 졸릴수록 치매 위험 높아 미국 존스홉킨스대학 보건대학원 연구팀이 낮에 계속 졸린 증상(주간졸림증)과 알츠하이머 치매의 상관관계를 분석했다. 주간졸림증은 신체적으로 큰 이상이 없는데도 밤에 잠을 충분히 못 자 낮에 졸리게 되는 증상을 말한다. 연구팀은 국립노화연구소(NIA)의 ‘볼티모어 노화 종단연구(BLSA)’에 참가하는 123명을 대상으로 낮에 깨어 있고 싶은데 졸리거나 잠드는 경험이 일주일에 몇 번..

댓글 건강정보 2021. 12. 6.

05 2021년 12월

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아름다운 산과 산행기 북한산 서북능선 / 2021. 12. 04 토

불광사-향로봉-비봉-청수동암문-문수봉-구기동 가운데 보이는 능선이 향로봉 능선 족두리봉 은평 신도시 좌로부터 멀리 쳥계산 앞에 인왕산 멀리 뒤로 관악 삼성산 앞에 안산우측 앞이 족두리봉 은평구 일원 진관동 한옥마을주변 좌에 비봉과 우로 향로봉 능선 비봉을 당겨보고 좌에 원효봉부터 우에 문수봉까지 끈질긴 생명력을 보여주는 소나무0뿌리 근원은 우측에 몸은 좌측에 보현봉과 우로 뻗은 암수사자봉 비봉과 남으로 뻗은 능선 사모바위 앞에 의상능선 문수붕 청수 동암문 문수봉에서 지나온 서북능선을 보며 보현봉의 위용 백악산과 뒤로 서울 시내 문수사 문수사와 보현봉 대남문 구기분소 도착

04 2021년 12월

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건강정보 "이러다 치매 걸려" 당신이 매일 오후에 먹는 이것[식탐]

"이러다 치매 걸려" 당신이 매일 오후에 먹는 이것[식탐] 입력 2021. 12. 04. 08:01 혈당의 급상승, 치매발병의 위험요소 오후에 먹는 정제 탄수화물 간식, 치매 발병 높여 정제 탄수화물이 적은 건강한 간식으로 대체해야 123rf [헤럴드경제=육성연 기자]건강하게 나이를 먹는 삶이 중요해짐에 따라 현대인의 두려움이 더욱 커지고 있는 것은 바로 치매 질환이다. 뇌 건강은 우리가 먹는 음식에 영향을 받기 때문에 치매 질환 역시 식습관이 질병 위험을 높이기도 한다. 최근에는 일반 식사 외에 간식 섭취가 치매 발병과의 연관성을 가진다는 연구가 주목을 받고 있다. 오후 시간대 매일 어떤 간식을 먹느냐가 중요하다는 지적이다. 국제학술지 알츠하이머 및 치매 저널(journal Alzheimer‘s & D..

댓글 건강정보 2021. 12. 4.

30 2021년 11월

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자유게시판 “뇌가 할 수 있는 최대치의 사랑은 ‘이해’… 상대 감정 공감하기 훈련해야”

“뇌가 할 수 있는 최대치의 사랑은 ‘이해’… 상대 감정 공감하기 훈련해야” 신문13면 TOP 기사입력 2021.11.30. 오전 10:21 사진 = 김선규 기자 ■ 한국인의 마음 - ⑧ 정신건강의학 전문의 윤홍균이 말하는 ‘사랑’ 韓 급성장하는동안 ‘사랑’ 위기 “너도나도 불행” 4050 가장심각 강속구 계속 던지면 어깨 상하듯 중년에도 불타오르면 심장 큰일 너그러운 ‘사랑 기술’ 개발해야 기본 친밀력에다 거절력도 중요 대화력·사과력·지속력 길러야 사랑은 체력전… 심장·근력 준비 할머니시대 사랑은 “밥 먹었냐” 요즘세상은 내 마음 알아주는것 이별할때도 “고마웠다” 덕담을 사랑. 1억5000만 년 전 원시적 형태로 지구 생명 역사에 등장해 인류 진화의 필수생존전략이 된 사랑. 진화인류학자 브라이언 헤어 ..

댓글 자유게시판 2021. 11. 30.

30 2021년 11월

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자유게시판 [한국의 명승명산] 백제 건국의 땅… 한국 등산의 메카 ‘북한산’

[한국의 명승명산] 백제 건국의 땅… 한국 등산의 메카 ‘북한산’ 기사입력 2021.11.30. 오전 9:32 [‘한국의 명승’ 명산 북한산] 조선시대 최고의 명산… 단위 면적당 등산객 세계 최고 기록도 삼각산이란 지명을 낳은 형상인 백운대(오론쪽)와 만경봉(중간), 그리고 인수봉(왼쪽)이 마치 삼각점처럼 우뚝 솟아 있다. 북한산北漢山(836.5m)은 역사적, 기록적, 현대적 의미로 한국 최고의 명산이라 해도 과언이 아니다. 너무 접근성이 좋아 사람들이 가끔 북한산의 무궁무진한 가치를 잊어버릴 때가 많은 것 같다. 먼저, 역사적으로는 일찌감치 〈삼국사기〉부터 등장한다. 신라가 삼국을 통일하고 전국의 명산대천을 삼산오악으로 전략적으로 나눠 국가의 중요 제사를 지낼 때 금강산霜岳, 설악산 등과 함께 소사小祀..

댓글 자유게시판 2021. 11. 30.

29 2021년 11월

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건강정보 생선, 주 2회 이상 먹으면?

생선, 주 2회 이상 먹으면? 노진섭 의학전문기자 입력 2021. 11. 29. 11:02 풍부하게 함유된 오메가3 지방산, 암·심혈관질환·치매·신장질환 예방 (시사저널=노진섭 의학전문기자) 생선에 풍부하게 함유돼 있는 오메가3 지방산이 암을 파괴하는 현상이 연구로 확인됐다. 벨기에 루뱅가톨릭대학 종양학 전문가인 올리비에 페론 교수 연구팀은 2016년 정상 세포가 포도당을 에너지원으로 사용하는 것과 달리, 종양은 지방산을 에너지원으로 삼는다는 사실을 확인했다. 여러 지방산 가운데 특히 오메가3 지방산(DHA·도코사헥사엔산)이 암세포의 사멸을 유도한다는 가설도 세웠다. 이를 증명하기 위해 연구팀은 DHA를 암세포에 투여했다. 10일째부터 암세포의 형체가 무너졌고, 13일 후부터는 붕괴하는 모습이 관찰됐다...

댓글 건강정보 2021. 11. 29.

27 2021년 11월

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건강정보 물 잘 마시고..신장 건강 유지하는 방법 6

물 잘 마시고..신장 건강 유지하는 방법 6 권순일 입력 2021. 11. 27. 11:06 [사진=게티이미지뱅크] 대개 주먹만 한 신장(콩팥)은 아래쪽 배의 등 쪽에 좌우 한 쌍이 있다. 신장은 노폐물을 배설하고 산 염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기 중 하나다. 양쪽 신장의 총 무게는 전체 체중의 약 0.4%에 지나지 않지만 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 유지하기 어렵다. 총 심박출량의 20~25%가 신장으로 흘러 들어간다. 정상인에서 하루에 신장에서 여과되는 혈액량은 무려 180ℓ에 이르지만 대부분은 재흡수돼 실제로 배설되는 소변의 양은 1~2ℓ에 불과하다. 이는 인체에서 필요한 수분과 영양분들은 재흡수가 되고, 더 배설이 필요한 물질은 분비가 되어 ..

댓글 건강정보 2021. 11. 27.

27 2021년 11월

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건강정보 가장 '비싼' 질병은 암 아닌 '이 병'

가장 '비싼' 질병은 암 아닌 '이 병' 이금숙 헬스조선 기자 입력 2021. 11. 27. 05:00 고혈압은 물론 암, 심근경색, 뇌졸중 등 많은 질환 중 만성콩팥병 환자 1인당 의료비용은 단연 1위다./클립아트코리아 제공 체내 노폐물 배출 등 콩팥 기능이 점차 떨어지는 만성콩팥병은 환자 1인당 의료비가 가장 높은 질환이다. 대한신장학회에 따르면 1년 간 고혈압 환자 총의료비와 비교했을 때 만성콩팥병 3단계는 3배, 4단계는 5배, 5단계 21배까지 올라간다. 분당서울대병원 신장내과 김세중 교수는 "고혈압은 물론 암, 심근경색, 뇌졸중 등 많은 질환 중 만성콩팥병 환자 1인당 의료비용은 단연 1위”라며 “2017년 만성콩팥병 연간 급여 총비용이 1조 7070억 원으로, 지금은 2조 가까이 될 것이라고..

댓글 건강정보 2021. 11. 27.