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    원산 2021. 8. 2. 06:09

    (210) [신경과LIVE] ‘뇌를 위한 운동’ (서울부민병원 손유리 원장) - YouTube

    모든 척추동물과 대부분의 무척추동물에 있어서 신경계의 중추가 되는 기관이 바로 입니다. 오늘 서울부민병원 손유리 원장이 뇌를 위한 운동에 대해 알려드린다고 합니다. 치매 예방에도 꼭 필요한 뇌운동에는 무엇이 있는지 오늘라이브에서 확인하세요~! 많은 관심바랍니다.

     

    담당 : 김용태 PD 이재완 PD

     

    00:00 시작

    00:09 인사

    01:02 담낭

    01:50 뇌의 변화는 몇세부터 시작될까요?

    03:16 뇌 기능 향상을 위한 다섯가지

    04:10 운동

    06:38 지금 당장 운동해야 하는 7가지 이유

    13:22 일주일에 몇 번 단순히 걷는 것 만으로도 뇌의 노화를 멈추고 기억력을 향상시킬 수 있다는 거야?

    14:35 BDNF

    15:48 IRISIN

    17:00 스트레스에 의한 기억손실을 보호

    19:00 스트레스인가 아닌가?

    21:50 멜라토닌 분비로 수면 질 향상

    22:26 노화 방지

    24:26 혈관 기능이 좋아짐

    25:18 느리게 걷는 사람은, 치매의 위험이 올라간다

    28:42 연령대별 근육량

    30:05 확찐자

    31:08 무슨 운동을 어떻게 해야 할까요?

    32:06 일주일에 3회 이상 가능하면 매일 지속 가능하고 가장 좋아하는 운동

    33:06 버스트 트레이닝

    34:49 계단 운동

    35:55 효과적인 유산소 운동 - 춤

    37:30 신경과학자 다니엘 월퍼트

    39:04 운동은 유산소가 좋을까요?

    39:24 운동강도가 강해질수록 해마 성장률은 더 커질수있는건가요 ?

    40:07 어슬렁 어슬렁 걷는 운동도 괜찮나요 ?

    40:20 운동은 어떻게 하면 될까요?

    40:43 손원장님, 왜 심장이 펌핑되는 운동하면 기분이 평온해지나요?..

    41:20 신경과 가 신경내과 인가요 ?

    41:48 선생님 에어로빅도 뇌에는 도움이 많이 되겠네요

    42:17 저는 13세이후로 35년동안 4-6시간을 잤습니다. 치매위험이 높은건가요?

    42:55 평상시에도 빠르게 걸으면 건강에 도움되겠죠?

    43:44 ​선생님 안녕하세요~ 수면의학 연구에 관심이 많은 본2 학생입니다! 유튜브 잘 보고 있습니다 항상 감사드립니다~~ 저도 공부하다 쉴때 유산소 특히 인터벌써킷 포함해서 하는데, 긴장도 완화되고 잠도 너무 잘 오고 좋더라고요

    44:40 수면시간은 몇 시정도에 자면 좋을까요.?

    45:20 선생님 안녕하세요 저희 어머니께서 50대가 되시고 나서부터 건망증이 많이 늘었어요. 폐경이 시작되고 나서부터 기운도 없으시고. 생활패턴이 많이 망가지신것같은데, 가끔 어휴 내가 치매걸렸나싶다..라고 자주 말씀하시는데 건망증이 치매의 초기증상으로도 나타나나요?

    46:52 마무리 인사

     

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    관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다
    안녕하세요 세월은 잘도 흘러 어느덧 팔월의 첫제 월요일 입니다 가진것 없는
    사람들의 설움은 가진 사람들의 외면에서 생기고 못난 사람들의 설움은 잘난
    사람들의 외면에서 생김니다 혼자 사는 사람들의 설움은 여럿이 사는 사람들의
    외면에서 생기고 아픈 사람들의 설움은 건강한 사람들의 외면에서 생긴다고
    해습니다 진정한 행복을 갖고 싶다면 행복을 만들줄 아는 사람이 되어야 하듯이
    우리는 서로를 포근하게 감싸안고 사랑을 베푸는 그런 고운님들 이였으면 합니다
    지금쯤이면 즐거운 휴가철인데 이놈에 코로나19 때문에 삶이 모두 정지가 된것
    같네요 그래도 조금의 여유를 즐기시며 무더위에 건강 조심하시고 행복한
    월요일이 되시기를 바랍니다.
    감사히 잘 쉬었다갑니다.
    안녕하세요?
    주말휴일 잘 보내셨습니까?
    방문해 주셔서 고맙습니다.
    뜨거운 햇살의 여름 바캉스의 계절8월입니다.
    오늘은2일 첫주가 시작되는 월요일
    오늘도 폭염특보에 찜통무더위가 어어지고
    전국 대부분 비소식이 있고 일부지역에 천둥번개 동반한 소나기 소식이 있으며
    미세먼지는 좋음,보통이네요.
    밝은 웃음으로 마음 여유로히 화이팅하시고
    새로운 8월에 계획,작정하시고 소원하시는 일들 이루어가시며
    좋은 일 가득하고 사랑넘치며 행운도 함께하며 감사하는
    즐겁고 행복한 희망차고 보람된 8월이되시고
    코로나19 방역 잘 하시며
    건강 하시길 바랍니다.
    다시 월요일이군요. 힘차고 즐겁게 출발하여 보람 있게
    하루를 꾸미는 날입니다. 소나기가 내리고 습도가 높습니다.
    건강하게 지내시기 바랍니다.
    3,
    와, 저 두 PD 좋은 검사 받아서
    편해졌겠어요.
    심신의 안정 같은거요.