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    원산 2021. 10. 20. 08:25

    건강에 대한 매우 기초적인 내용을 이해하기 쉽게 매우 잘 설명한 글을 소개합니다

    가장 흔하지만 차료가 어려운 성인병이 왜 이리 많이 생기는지?, 우리 몸 주요 기관은 왜 어떻게 작동하는지?, 사후 의학적 치료보다 절제된 식생활과 운동이 왜 중요하고 필요한지?… 를 유연한 흐름으로 쉽게 요약한 글을 입니다.   (최고 수준!)

    어떤 분은 100일 목표로 매일15시간 간헐적 단식(17:00 저녁식후~08:00 아침식사:단식15시간)+주기적 운동(스쿼트 1일 100회)을 매일 함께 기록점검하는 모임을 60일 해보니, 이 글 내용에 상당한 공감을 느낀다고 합니다.

    12시간 단식을 하면 혈당과 인슐린 수준이 떨어져 지방 대사가 합성 모드에서 분해 모드로 바뀌면서 체내 지방과 체중의ㅡ감량 프로세스도 작동한답니다.35단계의 내용을 한번 와어두면, 체내의 큰 그림이 그려지면서 내 몸과 의지, 일상생활도 훨씬 긍정적으로 변화할 것입니다 

    좋은 인연법과 이타적 생활을 실천하려는 분이 쓴 이 글에 공감하며, 많은 분들이 건강 행복하시길 기원합니다. 맛있는 건강식은 적절한 공복! Delicius Health ! (Ryu jy)

    [ 당뇨병,지방간,고혈압의 원인과 예방 방법]
    2021년 10월 17일 일요일 

    - 혈관건강에 대한 중요한 건강정보
    - 적당한 운동, 주기적인 공복, 小食이 건강 척도(=혈관을 보호함
    - 건강상식(대사증후군)

    아주 중요한 핵심 요점만을 쉬운 말로 풀이한 대사증후군 (당뇨병,지방간,고혈압)의 실체 모두 외웁시다!

    1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는  9 미터 길이의 관을 통과한 후, 똥으로 나오게 됨.

    2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은 이것을 포도당으로 바꿈.

    3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됨.

    4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고, 문을 열어야 들어 가는데, 이 문을 여는게 인슐린임.

    5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨.

    6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 2 시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣음.

    7. 그런데, 음식물이 자주 많이 들어오면, 인슐린이 지쳐 일을 제대로 안 하기 시작함.

    8.  세포 속에 포도당들이 다 들어가지 못하고, 피 속에 남게 됨.

    9. 이를 "인슐린 저항"이라고 함.

    10. "인슐린 저항"이 생겨서 포도당이 세포로 다 들어가지 못해, 식후 2 시간이 지나도 
    피 속에 포도당이 많이 남아 있으면, '당뇨병'이라고 함.

    11. 피 속에 남아있는 포도당은 일단 혈관을 나쁘게 하고, 혈관을 설탕에 절이듯이 혈관을 딱딱하게 만들고, 염증을 일으킴.

    12. 몸이 이 염증을 치료하는 과정에서 피 떡이 생기게 됨.

    13. 간은 세포로 다 들어가지 못하고 피속에 남아있는 포도당을 지방으로 바꿔서 저장을 함.

    14. 이것을 '지방간'이라고 함.

    15. '지방간'을 간 주위에 지방이 달라붙어 있는 걸로 보통 상상하는데, 정확히는 간 세포의 저장공간을 지방이 채우는 것임.

    16. 간이 일을 해야 하는데, 일하는 공간을 지방이 채우고 있으면, 일을 제대로 못하고, 간이 악화하기 시작함.

    17. 백 명 중 한 명 정도는 '지방간'이 '간암'으로 됨.

    18. 워낙 피 속에 지방이 많아 간에 지방을 채우고도, 포도당이 남을 수 있음.

    19. 남은 포도당이 오줌으로 나옴.

    20. 포도당이 오줌으로 나오는 단계가 되면, 소변검사에서 “당뇨입니다”라는 통보를 듣게 됨.

    21. 인슐린은 필요한 만큼 췌장에서 만들어 지는데,  당뇨병에 걸리면, 인슐린 저항이 생겨 세포에 제대로 포도당을 넣지 못함.

    22. 인슐린 저항으로 포도당을 20% 효율로 밖에 세포에 넣을 수 없다면, 다섯 배의 인슐린을 투입해서 100%까지 만드는게 인슐린 주사임.

    23. 피 속에 포도당이 많아지면, 혈관이 망가지기 시작하며 피가 걸죽해 짐.

    24. 피가 걸죽해 지니, 심장은 걸죽한 피를 돌리기 위해 더 강하게 펌프질을 해야 함.

    25. 고혈압이 된다는 것임.

    26. 당뇨와 고혈압이 함께 오고, 피 속에 지방이 많은 고지혈증도 셋트로 오는 이유임.

    27. 당뇨, 고혈압, 고지혈증이 세트로 잘 오니까, 따로 이름을 붙임.

    28. 그 이름은 '대사증후군'.

    29. '대사증후군'에 치료약은 없음
    병원에 가면 약을 줄텐데, 이는 치료제가 아님.

    30. 고혈압 약은 고혈압이 
    안 되도록 치료하는게 아니라 혈압만을 낮춤.

    31. 당뇨병 약도 치료제가 아니라 인슐린을 공급하는 것이고, 고지혈증도 치료를 하는게 아니라 콜레스트롤 수치만을 낮추는 것임

    32. 치료제가 아니라 증상 완화제 공급이라는 말.

    33. 현재까지 대사증후군은 적당한 운동과 공복, 小食이 치료법임.

    34. 사람은 공복, 즉 배고플 때 먹는게 필요함.

    35. 운동도 안 하고 자주 과식, 야식하면  당뇨, 고지혈, 고혈압을 통해 심장마비와 뇌졸증 등으로 연결됨.

    결론 : 적당한 운동, 주기적인 공복, 小食이 건강 척도(=혈관을 보호함) 

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