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22 2021년 12월

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관심거리<생활> 걸으면 좋다

♥ 젊어지는 비결 걷기운동 ♥ 이제 몇일후면 밤의 길이가 가장 길다는 동지(冬至)이지요 동지가 지나고 나면 비로서 본격적인 겨울 추위인 소한(小寒)추위과 대한(大寒)추위가 오지요 그래서 겨울은 추위로 인해 움추리며 운동을 하지않아 자칫 건강을 해치는 경우가 많아요 많은 운동중에 누구나 쉽게 할수있는 것은 “걷기 운동” 이라 하지요 특히 겨울철 운동에는 최고라고 할수 있어요 하루 1시간씩만 걸으면 보약보다 좋다 하는데 그것도 빠르게 걸어야 효과가 배가 된다 하네요 땀내가 살짝나는 꾸준한 걷기가 뇌 혈류를 개선하고 각종 혈자리와 기억중추인 해마(海馬)를 활성화 시켜 젊어진다 하지요 시속 6km의 속도로 걸어야 하는데 사나운 개가 뒤에서 쫓아올때 점잖게 도망가는 속도라 하네요 부단한 속보(速步)는 삼고(三高)..