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로쉬여성의원 2014. 2. 10. 11:39

비타민c 파헤치기

 

 

 

 

 

 안녕하세요 한 주가 시작되는 월요일날 인사드립니다:)

오늘은 다름이 아니라 비타민c에 대해서 알아보는 시간을 가져볼텐데요,

비타민c에 대해서 기본적인 효능에 대해서 아시는 분들도 많습니다!!!

하지만 어떤 효능으로 어떤 효과를 가져다 주는지 모르시는 분들을 위해서

비타민c에 대해서 파헤쳐보는 시간을 가져보겠습니다!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

 

 

비타민c의 작용 중 하나는 콜라겐의 생성을 들 수 있습니다.

콜라겐은 근육과 피부 그리고 혈관을 결합하고 있는 조직으로써 우리 몸에서

비타민 c가 부족하면 콜라겐의 생성량이 줄어들고 뼈가 약해지면서 출혈이

생기기 쉬워집니다. 감기는 바이러스가 원인이 되어서 나타나는 경우가 많습니다.

비타민 c 효능에서는 감기를 예방해주며 바이러스의 침입을 막아주고

면역기능을 향상시키는데 효능이 있습니다. 그래서 비타민 c가 부족해지게 되며

병에 걸릴확률도 높아지고쉽게 피로해지고 회복력도 떨어지게 됩니다!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

 

비타민c 효능으로 다음과 같습니다.

 

01) 혈액속에 있는 콜레스테롤의 수치를 내려주고 감기예방에 좋습니다.

02) 괴혈병 치료 및 예방에도 도움이 되며 발암물질의 발생을 막아줍니다.

03) 잇몸 출혈을 막아주고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

비타민c 섭취가 필요한 경우

 

01) 쉽게 피로를 느끼거나 감기에 자주 걸리는 경우

02) 정신적으로나 육체적인 스트레스를 많이 받으시는 경우

03) 흡연을 하시거나 임산부나 모유수유를 하시는 경우

 

 

 

비타민c 섭취를 하려면 생으로 먹거나 살짝 익혀서 먹으면 됩니다.

특히 채소는 삶거나 데치는 것보다는 기름에 볶는 것이 손실을 줄일 수 있습니다.

볶은 국물이나 삶거나 데친 물에도 비타민 c가 녹아있기 때문에 버리지말고

사용하거나 먹는 것이 도움이 됩니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

 비타민c가 많고 풍부한 음식으로는 키위가 있습니다. 그밖에 오렌지,귤,딸기

토마토,레몬,감자,양배추,고추,피망,브로콜리 등에 많이 들어 있습니다!!!!!!!

비타민c가 부족해지면 근육이 쇠약해지고 심장이 비대해지며 뼈가 약해져서

골절되기가 쉬우며 피부나 점막,관절 등에서 출혈이 발생하기 쉬워지고 무력감이나

피로감 그리고 신경실조를 일으키게 되기 때문에 비타민c를 많이 섭취하는게 좋습니다!

 

 

 

 

 

이상 비타민c에 대한 모든걸 포스팅해보았습니다!!

 

 

방가워요.
2월도 마무리 잘하세요. 유익한 정보 잘보고갑니다.^^
와 정말 블로깅 잘하시네요^^
구경왔어요.
좋은 포스팅이네요!
유익한정보!!
포스팅 구경 잘하고가요!
구경하고갑니다.
와 정말 블로깅 잘하시네요^^
구경왔어요.