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로쉬여성의원 2014. 2. 7. 14:27

 

★ 살안찌는 음식 알아보기 ★

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 금요일날 로쉬여성의원에 인사드립니다:)

최근에는 자기관리에 있어서 철저한 사람들이 많이 있습니다.

예전과는 다르게 몸매관리도 열심히 하는데요, 옷을 입었을 때

옷맵시가 좋으면 그만큼 보여지는 이미지가 좋을 수 밖에 없는데요,

그렇다고 무작정 음식들을 안먹을 순 없고 그래서 먹어도 살안찌는 음식 그리고

 건강에도 좋은 음식 5가지를 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

1) 살안찌는 음식 첫번 째 : 양배추

 

양배추에 함유되어 있는 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진시켜서 염분의

과다 섭취로 인한 부종을 막아주는 역할을 합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

양배추는 포만감을 빨리 느끼게 해주면서 칼로리도 100g당 31칼로리로 낮습니다.

 

 

 

 

2) 살안찌는 음식 두번 째 : 콩

 

먹어도 살안찌는 음식으로는 콩이 있는데요, 콩은 간장이나, 된장, 두부

등의 주 원료가 되는 콩에는 사포닌 성분이 함유되어 있어서 지방을

연소시키고 중성지방을 낮추며 비만을 해결해 줍니다!!!!!!!!!!!!!!!!

콩은 저칼로리 식품으로 열량이 낮아서 비만인 사람들에게 좋습니다!!!!!!

 

 

 

 

 

3) 살안찌는 음식 세번 째 : 녹차

 

녹차에는 카데킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어서 콜레스테롤을

낮춰주는 효과가 있습니다. 또 녹차에 함유된 카페인은 지방을 연소시켜

다이어트에 뛰어난 효과를 가져다 줍니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

녹차의 칼로리는 0에 가까워서 물 대신 마셔도 되지만 단 위가 좋지

않은 사람은 하루에 한 두잔 정도가 적당합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

 

 

4) 살안찌는 음식 네번 째 : 고추

 

고추에 함유된 캡사이신 성분은 지방 연소에 효과가 있으며 비타민 c가

풍부해서 면역력을 높여 다이어트로 지친 몸에 활력을 불어 넣어 줍니다!!!

붉은 고추 한개의 칼로리는  3칼로리 정도 라고 합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

 

5) 살안찌는 음식 다섯번 째 : 미역국

 

미역의 미끌거리는 것은 점성으로 일긴산 성분으로 당질의 흡수를

늦추거나 식 후 혈당치가 급상승해 중성지방으로 변하는 것을

막아주는 효과가 있습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

쇠고기를 넣지 않고 끓인 미역국 1인분의 칼로리는 40 칼로리로

낮아서 부담없이 섭취해도 좋습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

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방가워요.