눈건강먹거리

문안과의원 2020. 1. 15. 19:00

눈에 좋은 음식 vs 눈에 나쁜 음식






사람이 살면서 가장 많이

의존하게 되는 감각인 시각.

시각은 눈으로 빛을 받아들여

사물의 형태나 색, 거리 등을

파악할 수 있도록 하는 감각인데요.

만약 눈에 어떤 이상이 생기면

일상생활을 하는데 다양한 불편함이

생기기 때문에 평소에 관리를 해주어야 합니다.

오늘 문안과에서는 눈 건강관리에

도움이 되는 음식과 도움이 되지 않는 음식을

함께 알아보도록 하겠습니다.




눈에 좋은 음식 [결명자]

결명자는 눈을 맑게 하는 음식이라는

별명이 붙을 만큼 예전부터

눈에 좋다고 알려져 있습니다.

비타민A,C / 카로틴 / 캠페롤

이와 같은 성분이 풍부한 결명자는

시력이 저하되는 것을 막아주며

눈이 침침해지는 증상을 없애주는데요.

단, 혈압이 낮은 환자들의 경우

결명자가 좋지 않을 수 있다고 합니다.



눈에 좋은 음식 [블루베리/당근]

블루베리는 노년기에 많이 나타나는

망막질환을 억제하고

눈의 피로를 덜어준다고 합니다.

블루베리에 들어있는

비타민A와 항산화물질, 아미노산과

당근에 많이 들어있는 비타민A는

눈이 피로하고 뻑뻑하지 않도록 해

안구건조증과 야맹증 예방에

효과적인 음식입니다.




지금부터는 눈 건강을 지키기 위해

섭취를 자제해야 하는 음식을 알아보겠습니다.

눈에 나쁜 음식 [단 음식]

단맛이 강한 음식을 섭취하게 되면

시신경이 비타민 복합제를

설탕에 뺏기는 현상이 나타납니다.

특히 정제된 백설탕의 경우

칼슘과 비타민 흡수를 방해하고

근시를 유발하는 원인이 되므로

과도하게 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다.




눈에 나쁜 음식 [화학보존제가 많이 첨가된 음식]

술, 커피, 담배, 홍차, 설탕, 밀가루 등에는

화학보존제가 많이 함유되어 있으며

미네랄과 비타민은 적게 들어있는 음식입니다.

특히 담배와 커피, 홍차 등은

눈 건강에 매우 좋지 않기 때문에

되도록이면 삼가는 것이 좋습니다.

평소 커피나 홍차와 함께

빵이나 케이크를 먹는 것을 좋아한다면

눈 건강에 주의를 기울여야겠습니다.




이처럼 음식물 섭취를 조절하면서

생활습관을 개선하는 것 역시

우리의 눈을 위해 좋다고 합니다.

평소 전자기기 사용을 너무 많이 하지 않고

사용시에는 1시간에 한 번 정도

눈을 감고 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

또한 외출 시에는 썬글라스와 모자로

자외선을 막아줄 수 있도록 하며

인공눈물을 눈에 점안함으로써

눈에 쌓인 먼지를 닦아내줍니다.




가장 중요한 것은 치과에 내원해

내 눈의 상태를 정확하게

파악해보는 것이라 할 수 있습니다.

저희 수원 문안과는 정밀검사를 실시해

환자분들의 눈 건강을 체크하고

필요한 치료를 권유해드리고 있습니다.

편안한 진료, 쾌적한 공간, 믿을 수 있는 의료진

수원 문안과에서 눈 건강을 확인해보세요!