눈건강먹거리

문안과의원 2019. 12. 24. 12:09

동탄안과와 함께하는

안구건조증에 좋은 음식





겨울이면 우리의 눈을 괴롭히는

질환이 하나 있습니다.

바로 춥고 건조한 날씨와 실내환경 탓에

눈에 자극증상을 나타내는

안구건조증인데요.

눈물이 부족하거나 과도하게 증발되어

눈 시림, 자극감, 이물감, 건조감 같은

증상이 나타나는 안구건조증은

심한 경우 안구표면이 손상될 수 있기 때문에

평소 적절한 예방과 대처가 필요합니다.




오늘 동탄안과 수원 문안과에서는

겨울철에 먹을 수 있는

눈에 좋은 음식을 소개해드리려고 하는데요.

계속되는 난방 때문에

더욱 건조할 수 밖에 없는 눈을

음식을 섭취함으로써

건강하게 유지할 수 있다고 하니

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^




1. 홍삼

홍삼에는 칼륨이라는 영양소가

풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨은 우리 눈 조직을 보호하고

망막, 결막, 각막을 건강하게

유지시켜주는데 도움이 됩니다.

또한 추운 겨울에 섭취하면

열을 내는 효과도 있으니

일석이조가 아닐까요?^^




2. 고추장

한국인이라면 고추장을 안 먹어본

사람은 없을텐데요.

고추장에는 비타민 A가 풍부해

눈의 기능을 향상시키는 것은 물론

나빠진 시력을 개선해주거나

다양한 안질환을 치료해줄 수 있다고 해요.

평소 음식을 할 때

고추장을 넣어서 먹는다면

눈 건강을 지키는데 도움이 될 수 있어요.




3. 당근

당근에는 비타민 A가 많습니다.

눈의 피로를 줄여주며

다양한 안질환과 노화를 예방할 수 있어

평소 눈에 좋은 음식이라고

잘 알려져 있는데요,.

당근을 조리할 때는

기름과 함께 조리할 때

비타민 A 흡수율을 높일 수 있다고 하니

음식을 준비할 때 참고해보세요!




4. 부추

부추를 섭취하게 되면

소화과정을 거치는 동안 간에서

베타카로틴 성분이

비타민 A로 변화된다고 해요.

앞서 말씀 드린 것처럼

비타민 A는 우리 눈에

긍정적인 역할을 하게 되므로

자주 섭취해주세요!




5. 블루베리, 포도, 가지

보라색 과일이나 채소에는

안토시아닌이라는 성분이 풍부하게

함유되어 있어요.

안토시아닌은 예민한 눈을 보호하고

안구에 느껴지는 피로감과

뻑뻑한 느낌을 줄여주기 때문에

안구건조증을 보호하는데

도움이 될 수 있어요.




6. 연어, 등푸른생선

연어나 등푸른생선에는

오메가 3 지방산이 풍부해요.

오메가 3 지방산은

눈물의 지방층을 유지하기 때문에

안구건조증을 예방하며

항상 눈이 촉촉할 수 있도록

유지시켜주는 효과가 있어요.



지금까지 동탄안과 문안과와 함께

안구건조증을 예방할 수 있는

음식에 대해 알아보았는데요.

겨울철마다 우릴 괴롭히는

안구건조증으로부터

소중한 눈을 지켜주세요!!

혹시 안구건조증으로 인해

일상생활에 불편함을 느끼신다면

수원 문안과를 내원하시어

적절한 치료를 받아보는 것도

좋은 방법이랍니다!





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