눈건강먹거리

문안과의원 2018. 12. 14. 18:07

눈에 좋은 음식과 눈에 해로운 음식 뭐가 있을까요?



차츰 추워지는 겨울철 날씨, 매서운 바람으로

인해 공기 중에 떠다니는 미세먼지와 각종

유해물질이 눈에 들어와 예민한 눈의

건강이 신경 쓰이시기도 하실 텐데요.


이번에 눈에 좋은 음식과 눈에 해로운 음식

을 알아보고 평상시에 손쉽게 눈 건강

관리를 챙겨 보시기 바랍니다.




눈에 좋은 음식으로는 케일, 당근,

브로콜리 같은 녹황색 채소가 있습니다.


케일, 당근, 브로콜리 등 녹황색 채소에는

루테인이 풍부하게 함유가 되어 있는데요.


루테인의 섭취를 통해 망막과 수정체의

건강을 챙겨 보실 수 있습니다.


루테인이 망막과 수정체에 축적이 되면서

주변으로부터의 청색광을 흡수해줘 눈을

보호해주기 때문입니다.




또한 루테인은 정상적인 시 기능과

밀접하게 연관이 있는 각종 안

질환들의 예방에 좋습니다.


특히 시력을 개선시켜 주는 효과 때문에

노안과 백내장의 예방에 좋은데, 노안과

백내장을 겪고 계신 상태라도 증상의

개선에 도움을 줍니다.


쉽게 느껴지는 눈의 피로감을

회복시켜주는 데도 탁월합니다.




치즈도 눈 건강에 이로운 음식 중에 하나입니다.


풍부하게 함유하고 있는 비타민 A와 철분

덕분에 평소 쉽게 느낄 수 있는 눈의 피로감을

활하게 해소시켜주고 장기간 꾸준히 섭취

하시다 보면 겪기가 쉬운 시력 저하의 증상도

예방시키는 데에 효과적입니다.




안구건조증에 시달리고 계신 분들의

경우에는 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른

생선을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.


오메가3 지방산을 망막을 구성하고 있는 주요

성분이기 때문에 눈물막을 튼튼히 해주고 눈물

분비량이 줄어드는 증상을 예방, 완화시켜줘

안구건조증으로 인한 증상에 특히 좋습니다.


또한 항염 작용이 있기도 해서 눈의 건강을

챙겨주고 각종 염증성 질환에 이롭기도 합니다.




특히 미네랄과 비타민이 함유되어 있지

않으면서 화학보존제가 첨가되어 있는

식품이 눈에 해로운 음식인데요.


커피와 홍차, 그리고 정제된 밀가루

가 대표적입니다.


이러한 음식들은 시신경으로부터 비타민을

뺏어가 시력 저하 증상을 발생시키거나

눈에 피로감을 쉽게 줄 수 있기 때문에

섭취를 자제해 주는 것이 좋습니다.




이상으로 눈에 좋은 음식과 눈에 해로운 음식

에 대해서 살펴 봤습니다.


수원 문안과는 세심하고 책임감 있는 진료로

쾌적한 눈의 관리를 도와 드리고 있으니까요.


이번에 전해 드리는 내용과 함께 수원 문안과에서

제대로 된 눈 건강관리를 시작해 보시기 바랍니다.