일상다반사

둥둥 2016. 6. 27. 09:29

안녕하세요 부업하는 직장인 둥둥 입니다
장마가 시작되긴 했지만 올해도 마른장마가 오려는지

습하고 더운날씨가 이어지고 있습니다
어쩔 수 없이 에어컨이나 선풍기등 냉방제품들을 찾으시는 분들 많으실텐데요
더우면서 습하기까지해 불쾌지수가 올라가 에어컨이나 선풍기를 안틀수가 없죠
요즘 냉방제품들은 성능이 좋아서 틀어놓으면 금방 서늘해져서 감기걸리기 딱 좋죠

그래서 오늘은 이런날씨에 걸리기 쉬운 여름감기 예방법을 포스팅합니다



여름감기가 걸리는 가장 큰 원인은 실내외의 과도한 기온차이 인데요
여름의 무더운 외부기온에 비해 실내온도를 에어컨으로 너무 낮게 설정하고는 하죠
이때 우리 몸이 과도한 실내외 기온차이에 적응을 제대로 못해서 발생합니다
냉밥이 잘 된 실내와 높은 기온의 실외에 지내는 것을 반복하게 되면,
고온에 대한 적응 과정을 반복하면서 우리몸의 자율 신경계가 지치게 되면서
바로 여름철 감기에 걸리게 된다고 하네요
그럼 이때 필요한 여름감기 예방법에는 어떤것들이 있을까요?!



여름감기 예방법 첫번째는 실내외 온도 차이는 5~6도 이내로 하고,
사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춰주어야 합니다
또한 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고,
긴 소매의 덧옷을 준비하는 것도 좋은 방법이겠죠
또한 에어컨은 항상 청결하게 유지하는게 중요합니다
에어컨 필터는 최소 2주에 한번씩 청소하는게 그 방법 중 하나에요



여름감기 예방법 두번째는 혈액순환을 돕기 위해 맨손체조
가벼운 근육운동수시로 하고, 자주 자세를 바꾸어 주는게 좋습니다
찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않아야하며
과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의합니다
실내의 온도는 대체로 22~26도 사이가 적정하며

처음에는 낮추었다가 서서히 올리는 것도 좋은 방법이죠



감기 증상이 있을때에는 몸을 따뜻하게 하고 충분히 휴식을 취해야 합니다
하지만 여름철 감기!! 무엇보다도 예방이 제일 중요한데요..
실내외 온도차는 5~6도 이내로 하고, 몸의 면역력 유지에 주의합니다
하루 7~8잔의 물을 마시는 것예방에 큰 도움이 된다고 하네요
그리고 한두 시간만다 정기적으로 실내의 공기를 환기시켜 주세요
몸에 한기가 느껴질때는 긴 소매 카디건을 준비해두엇다가 걸쳐입고
따뜻한 차를 자주 마시어 몸의 온도를 유지해 주세요


여름철 감기 예방법에 대해 포스팅해 보았는데요
요즘은 날이 워낙 무더워 냉방제품을 사용안할 수는 없는데요
사용은 하되 사용시간을 줄이고 자주 환기를 해주어서
여름철 건강 챙겨보세요!!