우울증

꿈과쉼우울증연구 2017. 8. 15. 17:06




우울증심리상담

 

자리에 한 번 앉으면 좀처럼 일어나지 않는 사람을 보고 흔히 엉덩이가 무겁다고 말한다.

그런데 최근에 자리에 앉아있는 시간이 길면 길수록 우울증에 걸릴 위험이 3배 이상 높다는 연구결과가 나왔다.

연세대 의대 연구팀이 직장인들 약 4천 명을 상대로 앉아있는 시간과 우울증의 상관관계를 조사했다.

하루 10시간 넘게 앉아있는 사람은 5시간 미만인 사람보다 우울증 위험이 1.7배 높고, 더욱이 10시간 넘게 앉아있고 운동도 하지 않는 경우 우울증위험은 3배 이상 증가했다고 한다.

이유는 신체적 움직임이 줄어들면서 뇌에서 분비되는 엔도르핀이나 세로토닌 같은 신경전달물질이 감소하여 우울감을 높이기 때문이다.

또한 오래앉아 있는 사람은 사람들과 소통이 줄고, 사람과 접촉도 줄어들어서 우울에 쉽게 빠진다.

그래서 한 시간에 한 번씩, 의식적으로 일어나 움직이는 게 좋다고 한다. 하루 30분씩 달리기 같은 유산소운동을 해주면 우울증 위험을 크게 낮출 수 있고 하니, 오래 앉아있는 직장인 분들은 참고하면 도움이 될 것 같다.


 

사진출처, 스타뉴스

자료출처, KBS 뉴스

 

꿈과쉼 우울증연구소


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그토록 무덥더니만
이젠 제법 아침 저녁으로 선선해 졌네요
아주 전형적인 여름 날씨에 지치지 마시고,
시원한 미소로 태양처럼 빛난 하루 되세요.
△___△
=◑.◐=
━♡u━u♡━
⊂더위조심⊃
━━━━━━
비밀댓글입니다
안녕하세요?

업무특성상
하루 종일을
모니터만 바라다 보면서
일을하는지라

그런 연유인지
우울증에 한동안 시달렸답니다


언제나 행복한 날들이 되세요
비밀댓글입니다
오늘은 무더위가 엄청나네요
아직도 여름인가 봅니다. 건강제일!!!

흔적남기고 갑니다.
편안하고 행복한 밤되세요~~
비밀댓글입니다
오늘 하루 즐거운 시간 하셨는지요.
늦은 시간 잠시 들여서 흔적을 남기고 갑니다.
편안한 밤 하시고 네일도 행복이 넘치는 시간 하셔요.
비밀댓글입니다
안녕하세요 벗님
목요일 이네요
남쪽에는 아침부터 푹푹 찌는데요
아침 이나 한낮이나 별반이네요
가을이 온다는 처서가 왔는데 도
너무덥네요 이거 작난이 아니네
조금남은 더위와 막바지
전쟁을 오늘도 하시죠
그러면서 우리는 오늘도
생활 전선을 향해서
하루를 열어 가네요
벗님들 건강한 마음으로 오늘도
힘차게 즐거운 하루가 되시길.^^
비밀댓글입니다
정다운 벗 꿈과쉼(우울)증연구님(~)(!) 오늘 하루도 많이 웃으셨는지요..(^^).(^^)
처서가 지나고 나니 조금은 선선해 진것 같네요(~)(!)
日暮途遠(일모도원) 날은 저물고...
우리는 해야 할 일도 많고, 가야할 길이 멉니다
벗님의 가정에 행복이 깃드는 복받는 가정이 되세요
그리고 매일 매일 축복받는 날들이 되시고, 사랑과 행복 그리고
기쁨이 가득 하셨으면 좋겠습니다.**사랑합니다.(~) (♡)(♡)

祥雲// 자고 가는 저 구름아 드림.´°`°³о(☆)
비밀댓글입니다
벌써 한주가 지나갑니다.
시간은 너무나 빠릅니다. 소중한 시간!!!

내일은 주말이네요
행복하고 즐거운 주말 되시길 바랍니다.~~
비밀댓글입니다
오늘 아침은 날씨가 시원하네요
나들이 하기 좋은 계절이 다가옴은 느끼게
하는 하루입니다.

소중한글 잘보구갑니다.
즐겁고 행복한 주말보내시길 바랍니다.~~
비밀댓글입니다
(와우)어느새 8월도 끝자락 마지막 휴일(!)(!)
긴긴 여름도 이젠 계절의 변화에 순응하며(하하)
조석으로 시원한 바람이 가을의 문턱으로 (쏘쿨)
모든게 풍요로운 결실의 계절에 감사를드립니다

(룰루)날마다 눈뜨면 찾자오는 (방가)운 블친님은(우왕굳)
제하루의 첫출발이며 활력소가 되리라믿습니다 (킹왕짱)
정성어린 (1등)포스팅에 찬사와 격려 응원의 박수()()()
를보내며 가족들과 (즐)건휴일 행복하시길바랍니다 (~)(愛)
비밀댓글입니다
아침저녁으로 선선한 가을날씨를 보이네요
8월 마지막 일요일 마무리 잘하시고 즐거운 시간 되세요.
비밀댓글입니다
(♡)칠석날 보람되고 행복하게 보내세요^_^ (파이팅) (♡)
비밀댓글입니다
덥고 눅눅함을 벗어가며 계절은 또
이렇게 가을을 향해 가고 있습니다.
더운여름 보내느라 고생많으셨습니다. ^^
더위와의 작별로 8월 기분좋게 마무리 할 수 있을 듯 합니다.

가을바람의 상쾌함을 기대하며 9월 힘차게 맞으시기 바랍니다.
늘 행복하십시오.^_^
비밀댓글입니다
이제 아침 저녁은 날씨가 제법 선선합니다.
활동하기 좋은 계절이 오나 봅니다.

활기찬 하루하루 되시길 바랍니다.

흔적 남기고 갑니다.
행복하고 편안한 밤되세요~~
비밀댓글입니다
안녕하세요?

우리의 환경과 문화가 바뀌지 않는한
우리의 국민들은
엉덩이가 무거워야 인정을 받지요

밤늦도록 일을하여
다음날 아침 결과물을 제출하는 성실함으로


언제나 행복한 날들이 되세요
비밀댓글입니다
정다운 벗 꿈과쉼(우울)증연구님(~)(!) 어느새 가뭄과 폭염에 시달렸던 여름이 가고
9월의 가을이 우리 코앞에 다가왔네요(*.*)
이제 하루남은 8월 행복하게 보내시고 다가오는 9월에도
변함없는 사랑과 벗님께 좋은 일만 가득하시길 바랍니다(~)(☆)
찾아주신 벗님, 사랑합니다(^^).(^^)

祥雲// 자고가는 저 구름아 드림.´°``°³о(☆)
비밀댓글입니다
8월의 마지막 날입니다.
마무리 잘하시고 활기찬 9월 되시길 바랍니다.

소중한글 잘보구 갑니다
행복하고 편안한 밤되세요~~
비밀댓글입니다
친구님 안녕하세요.
오늘도 가을바람은 따가운 태양 볕을 앞세우고 찾아 왔다가 이제 제자리로 간 듯하네요.
오늘도 감사합니다.
비밀댓글입니다
우울증이 없는 밝은 날들이 될 것입니다.
비밀댓글입니다
선선한 가을 공기를 품고 9월이 시작 되었습니다.
계절의 변화는 언제나 처럼
우리의 삶에 활력을 불어 넣어줍니다.

바쁜 일상속에도 작은 행복을 즐길 수 있는
여유가 함께하는 한달 되시기 바랍니다.
비밀댓글입니다
한결같은 방문 언제나 감사드립니다.
선선한 날씨 밤에 감기 조심하세요

활동하기 참으로 좋은 날씨가 다가 옵니다.
건강제일 입니다. 건강제일!!!

소중한글 잘보구 갑니다.
즐겁고 행복한 하루 되세요~~
비밀댓글입니다