우울증

꿈과쉼우울증연구 2019. 10. 27. 15:41







우울증심리상담


우울증을 예방하는 다크초콜릿


아이들이나 어른들이나 누구나 좋아하는게 초콜릿이다.

초콜릿에는 카페인 성분이 들어있어서 먹는 사람을 기분좋게 한다.


산같은 데서 조난당했을때도 초콜릿은 유용하다. 아주 작게 조금씩

먹더라도 열량을 보충해 주어서 어떤 음식 보다도 좋은 것이 초콜릿이다.


그런데 이제는 아시는 분들이 많듯이 초콜릿은 우울증에도 도움이된다.

세로토닌의 분비를 도와서 우울감을 많이 완화시켜주기 때문이다.

거기에 덤으로 집중력도 일시적으로 올려준다.


영국유니버시티 칼리지 런던 사라잭슨 사팀은 성인 1만3천6백2십6명을 2년간 추적연구하여 다크초콜릿을 먹은 사람들이 우울증증상을 나타낼 확률이 다른 사람들에 비해서 58%나 낮은 것으로 나타났다. 특히나 다크초콜릿을 가장 많이 약(104~454g)을 섭취한

25%의 실험참가자들은 다크초콜릿을 전혀 먹지 않은 사람들보다 우울증 증상을 보일 가능성이 70%나 낮았다고 했다.


주의할것은 밀크초콜릿이나 화이트초콜릿은 우울증을 없애주는 효과가 거의 없었다고 한다. 설탕이 가미되지 않은 다크초콜릿만이 우울증증상 감소나 예방에 도움이된다는 것이다.


특히나 이 다크초콜릿에는 쾌감을 주는 신경전달물질인 페닐에틸아민등이 들어있어서 우울증완화에 도움을 줄수있는 것으로 보고 있다.



결국 이 연구는 초콜릿이 임상학적으로 우울증 위험을 감소시킨다는 기존 가설을 입증한 증거”라고 볼수 있다.

하지만 초콜릿을 맘껏 먹어도 좋은 것은 아닌것 같다. 우울증 예방에 도움이 되는 초콜릿은 카카오함량이 높은 다크초콜릿이다밀크초콜릿같은 것은 칼로리도 당분도 높아서 좋지 않다.

연구자들은 우울증완화나 우울증예방의 효과를 제대로 누리려면 카카오 함량이 70% 되는 다크초콜릿을 적정량 섭취하는 것이 가장 이상적이라고 말한다. 무엇이나 과다한것은 좋지 않음을 여기서도 충분히 생각할수 있다. 건강에 도움되게 적당량의 진한 다크초콜릿섭취는 우울증에 도움이 된다는 것이 중요한 사실이라 생각한다. 


사진출처, 자료참고 헤럴드 경제



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꿈과쉼우울증연구소

 


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(꺄오)쌀쌀함이 지속되는 월요일아침(!)
코발트색 구름사이로 햇님이보이고(빵긋)
상쾌함이 감도는 기분좋은날입니다(쵝오)

(와우)거리의 나부끼는 낙엽이 수북히 쌓이고(~)
노오란은행잎의 단풍이 가을을 익어갑니다(乃)
울긋불긋 오색단풍이 휴일은 (즐)거우셨나요(^-^)

(원츄)오늘도 사브작거리는 단풍길을걸으며(~)
깊어가는 가을낭만을 느끼며 하얀미소짓는(키스)
감성이깃든 행복을느끼는날되시길바랍니다(~)(愛)
비밀댓글입니다
오늘 아침 공기는 차갑게 느껴지네요
후다닥 가을이 가나봅니다

환절기 감기 조심하시고
행복하고 편안한 밤되세요~~
비밀댓글입니다
한결같은 방문 언제나 감사드립니다

활동하기 좋은 계절입니다
모든일에 결실있고 좋은일만
가득하길 바랍니다

오늘도 행복하고 편안한 밤되세요~~
비밀댓글입니다
(꺄오)어느새 10월도 끝자락으로 가고있군요(막장)
오늘따라 갑차기 빤짝추위가 찾자와 몸을 움추리게합니다(강추)
환절기 건강에 유의하시고 감기 걸리지않게 옷차림 잘하세요(파이팅)
이틀간 바쁜일이 있어 블방을 비웠읍니다 주인없는 블방을 찾자주시어 감사드립니다(굽신)
10월미무리 잘하시고 한주의 중간수욜아침 문안인사드리며 (출첵) 다녀갑니다 (~)(愛)
비밀댓글입니다
안녕하세요?

우리네
삶아가는 여정에서 있어

육신의 병도
마음의 병도 그리 손에 손을 마주잡고 찾아와
떠날줄 모르지요

육신의 병은
꿰어매고 약을발라 치유할수는 있어도

마음의병은
꿰어맬수도 약을 바를수도 없으니....

육신의 병은
강인한 정신력과 마음으로
치유가 될수있지만

마음의 병은
아무리 강인한 육신이라도
치유를 할수가 없지요

허니
마음을 독하게먹고
스스로 마음을 다잡아야하지요

자신의 삶이
진정 아름답기를 원한다면....


언제나 행복한 날들이 되세요


비밀댓글입니다
아침은 쌀쌀한것 같아요
감기조심하시고 건강관리 잘하세요

하루하루 잘되시길 바랍니다
행복하고 편안한 밤되세요~~
비밀댓글입니다
주말의 문턱인 금요일 입니다
벌써 또 일주일이 지나가녀요

세월은 화살과 같습니다
오늘도 행복하고 편안한 밤되세요~~
비밀댓글입니다
(꺄오)안개자욱한 일요일아침 (!)
미세먼지가 나쁨수준으로 (엽기)
오늘도 우리를 괴롭힐것같아요(완전)

오후들어 개인다고하니 (즐)건마음으로(^-^)
입가에 미소짓는 (즐)건 일요일 되세요(키스)
어젠하루쉬었네요 오늘도 기쁨과 사랑이(~)(愛)
비밀댓글입니다
(♡)안전점검의 날 건강관리 잘하시고 보람되게 보내세요 (파이팅) (♡)
비밀댓글입니다
하루 하루가 다르게

산야의 단풍이

붉게 물들어 가는것 같습니다,

아름다운 단풍속으로

거닐어 보고 싶은

마음이 간절하게 느껴집니다,

오늘 남은 시간

마무리 잘하시고

해피한 저녁시간 보내시기 바람니다 ,

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
비밀댓글입니다
아침 바람이 차갑게 느껴집니다
감기조심하시고 건강 잘챙기세요

소중한글 잘보구갑니다
오늘도 행복하고 즐거운 하루되세요~~
비밀댓글입니다
(♡)입동(立冬) 날 건강관리 잘하시고 보람되게 보내세요 (파이팅) (♡)
멋진 포스팅 잘보고 갑니다 (!)
비밀댓글입니다
즐겁고 행복한 하루되세요^^
비밀댓글입니다
날싸가 제법 차가워 지네요
감기 조심하시고 건강관ㄹ 잘하세요

나날이 빠쁜 일상입니다
주말의 아침입니다

오늘도 행복하고 즐거운 하루되세요~~
비밀댓글입니다
사랑하는 불친님

주말 단풍구경 잘 하셨는지요

남부지방은 많은 차량들로

인해 도로가 복잡한것 같습니다

주말동안 나드리 하기에

날씨도 좋았구요

이제 남은 주일시간

마무리 잘 하시고

저녁 맛나게 드시기 바람니다 ,

비밀댓글입니다
(♡)농업인의 날 건강관리 잘하시고 보람되게 보내세요 (파이팅) (♡)
비밀댓글입니다
정말 새로운 좋은 정보입니다..
우울증 예방.. 다크초콜릿..
꿈님.. 언제나 마음 감사합니다..
행복 가을날들 되세요~
비밀댓글입니다
정다운 벗 꿈과쉼/김광태박사님(~) 반갑습니다 (~)(!) 눈 내리는 소설(小雪)이 다가오고 있습니다(^^).(^^)
따뜻한 정이 담긴 한마디의 말이 그 어떤것보다 값진것 같습니다(~)*(*.*)*
향기로운 삶이 되시고, 행복이 가득 하시길 빕니다.
님과의 고운 인연을 감사드리며, 건강 하세요(~)사랑합니다.(~) (♡)(♡)(^^).(^^)
도담(삼)봉 뒷편에서 찍은 사진입니다(~)(ㅎ)

祥雲// 자고 가는 저 구름아 드림.´°`°³оо(☆)
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내일은 수능일 이네요
모두모두 잘되시길 바랍니다

요즘은 너무 바쁘게 살아갑니다
블로그 방문이 어려울 정도입니다

힘내고 자주와야 겠지요
오늘도 행복하고 편안한 밤되세요~~
비밀댓글입니다
시간의 아침은 오늘을 밝히지만
마음의 아침은 내일을 밝힙니다.
열광하는 삶보다 한결같은 삶이 더 아름답습니다.
지는 햇살이 곱게 물든 단풍잎을 더욱 아름답게 하네요.
아름다운 이 가을이 가는 게 아쉽게만 느껴집니다.
울님들 가을이 깊어질수록 일교차가 큽니다.
항상 건강관리 잘하시고 남은 시간도 보람있으시기 바랍니다(^*^)
비밀댓글입니다