우울증

꿈과쉼우울증연구 2021. 6. 18. 13:50

우울증완화에 좋은 마그네슘

 

 

우울증심리상담

 

우울증 완화에 좋은 마그네슘

 

근래에 우울증이 많이 늘어났다는 소식을 자주 접한다. 대한 신경학회에 따르면 우리나라의 최근 우울증 유병률은 OECD 국가중 1위로 36.8%이다.

 

우울증은 주로 우울, 불안, 무기력, 슬픔, 좌절 등이 나타나는 심리적 장애이다. 우울증이 발생하면 생활 전반에서 위축되고 생활을 해나가기가 매우 어려워진다. 특히 우울증이 심각할 때는 극단적인 생각을 하거나 그런 사고를 실행하기도 한다.

 

그래서 치료와 예방이 요청되는 중요한 심리적 요인이다.

 

우울증을 많이 다루어본 심리전문가들은 우울증 완화를 위해서 마그네슘 섭취를 권장한다. 마그네슘은 우리 몸에서 트립토판을 세로토닌으로 바꾸어서 세로토닌 생성을 활성화시킨다.

 

또한 스트레스 호르몬인 코티졸 분비를 억제고 말한다. 마그네슘이 체내에 세로토닌을 만들어주고 코티졸 분비를 줄여주어서 우울증 개선에 도움을 주는 것이다.

 

마그네슘은 시중에 영양제로 많이 나와 있다. 물론 좋은 마그네슘을 골라야 하는데 그래서 원료를 무엇을 사용했는지 확인해야 한다.

 

마그네슘 영양제 원료는 보통 두 가지이다. 일반 마그네슘은 인위적으로 자연 마그네슘과 분자식을 같게 만든 것으로 체내에서 불안정한 작용을 일으킬 수 있어서 안정성이 떨어진다고 한다.

 

이와 달리 천연 마그네슘은 우리가 섭취하는 견과류, 곡물, 녹색채소 등에 있는데 인체 친화적이 어서 부작용 없이 섭취할 수 있다. 특히 효소, 조효소, 식물 자가 보호물질인 파이토케미컬 등 영양소의 활성을 돕는 보조인자가 포함돼 있어 체내 흡수를 높여줄 수 있다.

 

따라서 자연의 재료로 만든 마그네슘을 섭취하면 안전하고 흡수도 잘되고 몸에 도움이 된다.

 

그런데 원료를 타블렛 형태로 만든 화학 부형제가 들어가 있는지 살펴야 한다. 이것들은 결착제, 코팅제 등의 용도로 사용되는 첨가물로 영양제의 부서짐이나 가루가 손에 묻는 것을 방지한다.

 

이런 부형제는 지속적으로 섭취하면 몸에 각종 부작용을 일으킨다고 한다.

 

결국 마그네슘은 우울증을 완화시키거나 치료하는 세로토닌 생성을 돕고 스트레스 호르몬인 코티졸 분비를 억제하므로 우울증 개선에 도움을 준다. 마그네슘이 많이 들어있는 곡류, 녹색채소 같은 천연 식품이나 천연 마그네슘 영양제를 섭취하면 우울증 완화에 효과가 있는 것이다.

 

 

사진 출처 건강다이제스트, 자료출처 건강다이제스트

 

 

https://blog.daum.net/dreamrest/88?category=334351

 

 

 

 

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안녕하세요? 반갑습니다.
사람에게는 타고난 성격이 있다고 합니다.
내성적이거나 외향적이거나 중간정도쯤 되는 성격
외향적이다가도 남모르는 내성적인 부분이 있고
내성적인 듯한데 어디서 그런 끼가 나오는지
나도 모르는 부분들이 분명 있습니다.
살다보니 타고난 성격도 변해가는 것 같습니다.
환경과 함께 자신의 행동에 따라 달라지는 부분들.
그래서 오래전에 알던 사람이 전혀 다를 사람으로
변해 쾌활하게 웃고, 옷도 밝게 입었더니
성격도 변하더라는 이도 있는 것을 보면서
행위와 생각에 따라서 성격도 달라진다고 믿습니다.
♡ 꾹!~눌러 공감과 사랑 전해드립니다.
비밀댓글입니다
소중하고 사랑하는 칭구님~방긋!!!

매일 주어지는 우리의 삶이
후회가 없다면 얼마나
아름답고 멋진 삶이 될까요.

내가 가는곳, 내발길이 머무는 곳에서
기쁨과 행복을 서로
나누어 가는 아름다운 삶
이러한 삶이 우리들의 삶을
아름답고 멋진 인생으로
만들어져 갈것입니다.

즐거움과 행운을 가득채우시고
행복이 가득한
멋진주말 휴일 보내세요ㅡ♡ㅡ
비밀댓글입니다
사랑하는 친구님 샬롬
안녕하세요 늘 방가요
토욜길 잘 보내시지요

오늘 하룻길도 사랑과
행복이 넘치는 좋은날
모두 되시길 바랍니다

휴일 기다리는 주말길
가족과 즐건날 되세요
코로나 유의 하시구요

주말길 멋진날 되세요
늘 고은방문 고마워요
주안에서 사랑 합니다

좋은날 기쁜날 즐건날
모두 되시길 소망해요
토욜길 평안 하시길요

♡━┓욜길은............
┃토....휴일길을........
┗━♡기다리며........
---○ ┗━┛.............

좋은 주말길 되십시요

@사랑해오빠입니다@

공감 하트 드립니다~6
비밀댓글입니다
늘 반가운 우울증연구님~
좋은 정보에 감사히 머물렀습니다.
공감.....7.

점점 더 더워지는 하루하루가 힘들어 지는
6월의 나날들, 오늘도 뜨거운 햇살은 쏟아지겠죠?
여름속으로 깊이 들어서고 있는 일요일, 보람찬 날 되세요.♡♡
비밀댓글입니다
안녕하세요? 마음을 잔잔하게 할때
세상은 조용하며,,, 받아들입니다.남은시간
가족분들과 편안하고 행복하게 보내시길
바랍니다,감기조심하세요,평온과늘 건강빕니다.
소중한 포스팅 공감을 추가합니다.
비밀댓글입니다
안녕하세요~

언제나 늘
비슷하게 흘러가는 삶이지만

그 속에선
분명 작고 소소한 행복들이

언제나 블로그
울칭구님과 함께하고 있답니다.

다가오는 하루하루
작은 행복들이 옹기종기 모여

더욱 큰 행복으로
빛나는 삶이 되시길 바랍니다.

멋진 한주 만들어 가시구요~^^*
비밀댓글입니다
안녕하세요
화창한 주일입니다.
주일도 가족들과 행복하게
보내시고 늘 건강하세요.
비밀댓글입니다
시원스레 내리는 빗방울들이
들려주는 맑은 소리는
피로가 물러가는 시원함이네요
간간히 불어오는 바람은 가슴 속
깊은 곳까지 뻥 뚫어주는 듯 합니다
저 위에서 웃는 태양은
구름에게 양보 하라고 하는 듯이
간간이 구름 구름 사이로 웃는 낯을
보여주네요..

모든 것이 맘에 안들어도 나라를
위한다면 무엇이 최선인지 무엇이 우선인지
생각을 해야 합니다.. 지금의 언론은
그걸 망각하고 있는 것 같습니다…

사랑은 우리가 해야 할 일 중의
하나가 아닌 우리의 삶
자체여야 합니다…

공감으로 향하는 광클릭… ^^
비밀댓글입니다
안녕하세요?
♡낮이 가장 길다는 하지 건강 관리 잘하시고 보람 되게 보내세요♡
멋진 포스팅 잘 보고 갑니다 !
공감 추가하고 갑니다~~~~
비밀댓글입니다
안녕하세요?

같은 성분의 미네랄이라하여도
우리네 몸에 필요한것은
자연의 법칙으로 법제가된 그런 미네랄 성분이지요

해서 자연에서 얻은 식재료를
최소한의 가공으로
단순한 조리과정을 거쳐 만들어낸 요리가 필요한 이유이지요


언제나 행복한 날들이 되세요
비밀댓글입니다
안녕하세요?변화란,외부가 아니라
내면의 일입니다,내가 변할때 세상도
달라집니다,힘찬 월요일,감기조심하세요.
믿음과 늘 건강빕니다,소중한 포스팅 공감을
추가합니다.
비밀댓글입니다
주말 잘 보내셨나요?!
오랜만에 인사드립니다.
맑은 하늘덕분에 활기차게
월요일을 시작할 수 있을 것 같네요!
남은 하루도 파이팅하세요:)
비밀댓글입니다
울 칭구님~
띵똥 띵똥ㅡㅡ♬♬ 굿~나잇^^
방가~방가♣♡♡♡
   /    ♥
  |      |
  | 人_人_人_( ()
  \♥ _ ♥ )
    >――-イ

『괜찮다』라는말은
운명도 비켜간다네요.
긍정으로『화이팅』
하는 "☆기쁨☆주고。+
+ ♥사랑愛받는
행복한 한주 되세요~^*^♡♬
비밀댓글입니다
안녕하세요~

가까이 있어도
늘~그리운 마음이
사랑이라 하더군요

오늘은 근심 걱정
다 잊으시고

사랑하는 마음으로
더많이 웃고,
더많이 사랑하고
더많이 행복한
하루 되시길 바랍니당^^*
비밀댓글입니다
안녕하세요? 친구와 가족이 내 기대에
차지 않는다고 실망할때,다름 사람들의 결점까지
긍정적으로 대할수 있는 오늘이 되시길 바랍니다
감기조심하세요,믿음과 늘 건강 빕니다,이렇게 함께
할수 있어 행복합니다.소중한 포스팅 공감을 추가합니다.
비밀댓글입니다
칭구님~방긋^^
따사로운 햇살이 소중함을 느껴지듯이
마음을 서로 나누어 주면서,,,
행복을 전해주는 사람은 더 없이
소중한 사람일 것 이라고 하네요.
서로 축복하고 보듬으며 격려해 주고
용기를 심어주는 사람,제게도 그런
소중한 사람이 있습니다...
바로 "당신"칭구님입니다..ㅎ
오늘밤도 많이 웃고,행복 하세요..^^
비밀댓글입니다
안녕하세요~

아름다운 꽃이
향기를 남기듯

아름다운 사람은
옆에만 있어도
향기가 난다고 하네요

찬란하게 빛나고 있는
이 좋은 계절에

늘 행복하시고
건강하시길 바랍니다

오늘도
행복충만 하루 되시고
이쁜밤 보내세요^^*
비밀댓글입니다
꿈과쉼님 안녕하세요?
고운 포스팅 감사히 잘 보고 갑니다.
짙푸른 숲의 녹음이 향기를 더하는 밤
건강하시고
평안하시길 바랍니다.

*공감을 누르고 갑니다.
비밀댓글입니다
안녕하세요? 한주동안 수고하셨습니다.
un 참전용사님,순국선열님을 기억하며
잊지않겠습니다,감기조심하세요,평화와
늘 건강빕니다,소중한 포스팅 공감을 추가합니다.
비밀댓글입니다
정다운 벗 꿈과쉼 김광태소장님~반갑습니다~!오늘도 잘 보내고 계시는지요~?
장마가 시작되었네요~~!건강하시고 즐겁게 잘 보내세요~~!
님과의 고운 인연을 감사드리며, 사랑합니다.~ ♡♡^^.^^
항상~ 건강하시고, 즐겁고 복된 날들이 되세요~~*""*

祥雲// 자고 가는 저 구름아 드림.´°`°³оо☆
비밀댓글입니다