상담칼럼

꿈과쉼우울증연구 2021. 9. 4. 21:45

 

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심리상담칼럼

 

우울증에 잘 걸리는 심리유형

 

예전에 어떤 언론인터뷰에서 우울증은 마음의 감기라고 얘기한 적이 있다. 워낙 흔하게 우울증에 사람들이 잘 걸려서 말한 것이다.

 

그런데 우울증이 마음의 감기라고 불린다고 쉽게 별것 아닌 듯이 생각해서는 곤란하다.

 

우울증은 보통 한 2~3주 이상 우울한 기분이나 무기력, 불안, 불면, 피로감, 식욕감퇴, 집중력저하, 자살사고 등이 나타나는 심리적 장애로 비교적 가벼운 경우도 있지만 삶의 의욕을 상실할 만큼 심각한 경우도 많기 때문이다.

 

또한 아무리 마음이 단단해 보이는 사람도 우울증에 걸릴 수 있고 병원 한번 안 가본 사람도 어떤 상황에 처하면 우울증에 빠질 수 있기 때문에 저절로 어떻게 되겠지 하는 생각은 금물이다.

 

그리고 우울증은 치료하지 않고 해결하려는 아무런 노력 없이 가만히 내버려 두면 저절로 낫는 게 아니라 악화된다. 그래서 우울증은 심리치료나 해결하려는 노력이 반드시 필요하다.

 

그런데 우울증은 치료가 필요한 사람에 따라 잘 걸리기도 하고 덜 발생하기도 한다. 이렇게 우울증에 취약한 심리유형이 있다. 그래서 이러한 우울증에 잘 걸리게 하는 심리유형을 살펴보고자 한다.

 

우울증에 잘 걸리는 심리유형

 

1.방치유형

사람들과 친밀히 지내고 싶은 욕구가 높고 항상 외롭고 고독하다. 마음속에는 외로움, 공허감, 텅 빈 것 같은 느낌이 있을 수 있다. 혼자서 있는 것을 견디지 못하고 사람들과 함께 있어도 외로움을 느끼는 경우가 많다. 방치가 심할수록 인간관계에서 집착도도 높다.

 

2.응징유형

어릴 때 많이 혼나거나 매를 맞고 자란다. 부모들이 자녀교육으로 아이들 몸에 처벌을 많이 하였다. 사람들에 대한 복수심, 적개심이 높고 권위자에 대해서 저항을 많이 하는 편이다. 가장 큰 문제점은 자신까지도 처벌하여서 삶에서 많은 실패와 패배를 경험케 한다.

 

3.거부유형

유아나 아동 혹은 청소년기까지 부모에게 수용되지 못하고 거부된 경험을 많이 했다. 그래서 사람들이 자신을 싫어하거나 미워하고 공격한다고 생각한다. 보통 사람들을 차갑게 대하고 상대방의 의도를 자주 의심한다. 살면서 사람들과 거리를 두는 삶을 많이 산다.

 

4.완벽유형

부모가 칭찬에 인색하여 부모에게 칭찬을 거의 받지 못했다. 부모의 기대가 생각보다 훨씬 높아서 아이들에게 칭찬을 별로 해주지 않는다. 더욱더 잘하라고만 채찍질한다. 그러다 보니 자신을 습관적으로 비난하고 비하하면서 앞으로 나가기만을 바라서 쉼이 없다.

 

5.과잉유형

부모가 자식을 너무 사랑하거나 재력이 많아서 거의 아무것도 스스로 하는 것을 시키지 않는다. 모든 것은 당연히 주어지고 특별히 기대할 것도 없다. 그러다 보니 삶에서 기대나 소망 이런 것이 없다. 당연히 인생에 목표도 없고 재미도 없어서 왜 사는지 모른다.

 

그럼 이러한 우울증에 걸리지 않기 위해서는 각 유형에 맞는 대처가 필요하다.

 

 

각 유형별 대처방법

 

1. 방치유형은 남에게 너무 많은 의존을 하고자 하는 것을 줄여나간다. 자신을 먼저 돌보고, 자신의 필요를 스스로 채워준다. 사람들과의 관계에서도 자신에게 맞는 사람을 찾고 그들과 자신의 감정이나 마음을 서로 나누는 것을 통해서 삶의 의미와 기쁨을 찾는다.

 

2. 응징유형은 자신 속에 있는 복수심을 우선 조절해야 한다. 자신을 많이 다독여주고, 사람들과의 관계에서 서로 진심으로 관심과 사랑을 나눌 수 있도록 한다. 또한 사람들의 좋은 면을 보려고 하고 관계를 적극적으로 긍정적으로 해나가는 것이 중요하다.

 

3. 거부유형은 자신이 사람들을 오해하고 의심하는 것이 자동임을 이해하고 그런 마음이 있을 때 정말 그런지 확인해야 한다. 관계에서 물러나는 것을 멈추고 그런 마음이 들수록 다가간다. 그리고 상대방의 좋은 점을 보려고 노력해야 한다.

 

4. 완벽유형은 끊임없이 성공을 위해서 노력하는 것을 멈춘다. 자신을 돌아보고 주변을 돌아보고 실수나 잘못을 누구나 할 수 있음을 안다. 사람의 삶은 일만 있는 게 아니라 쉼이 꼭 필요하고 휴식이 삶의 즐거움이자 에너지가 됨을 인정한다.

 

5. 과잉유형은 무언가 저절로 되겠지 하는 자세를 버리고 적극적인 삶을 살기로 결심한다. 스스로 할 일을 찾고 그것이 아무리 작고 보잘 것 없어도 내가 인정하고 칭찬해준다. 더욱이 소소한 일상의 즐거운 것들을 만들어내고 즐기는 삶을 산다.

 

여기에 더하여 우울증에 걸리지 않거나 우울증을 이겨내기 위해서는 신선한 과일과 채소를 먹는다. 규칙적인 운동과 햇볕 쬐기를 해준다. 휴식을 자주 가지고 자신에게 칭찬도 지속적으로 해준다.

 

 

사진출처 다음이미지

 

 

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소장님 소개

사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨같이 네가 범사에  잘되고 강건하기를 내가 간구하노라. 요삼 2   김광태소장약력/ 심리상담전문가 웨스트민스터대학원, 백석대학교 상담대학원(서울) 우리라나

blog.daum.net

 

 

 

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꿈과쉼우울증연구소

 

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겸허히 받아들이며 해야 할 일을
할수 있을때,햇빛이 좋은날입니다.
공감을 드립니다.꿈과쉼님.
비밀댓글입니다
사랑하는 울 칭구님~빵긋^^

룰♬루♬랄♬라♬
여유로운 마음으로
즐겁고 상쾌하게
행복한 주말 되시고요 ♬

하늘에 떠 있는 해 만큼
언제나 즐거운 일들만
가득하였으면 좋겠어요.

밝고 맑은 햇살처럼
모두에게 사랑받고
사랑을 나누어 주는
그런 날이길요.

울 칭구님 아시죠?
아침엔 환한 미소로 시작하시고
주간엔 활기찬 열정으로
저녁엔 편안한 마음으로
편안하고 행복한 주말휴일 되세요..^^
비밀댓글입니다
가벼운 마음 꽃길을 산책하는 시간이
되시길 바랍니다,공감을 드립니다. 꿈과쉼님.
비밀댓글입니다
정다운 벗 꿈과쉼님~반갑습니다~!잘 지내고 계시는지요~?
늘 건강하시고 즐겁게 잘 보내세요~~!
님과의 고운 인연을 감사드리며, 사랑합니다.~ ♡♡^^.^^
오늘도 즐겁고 복된 날들이 되세요~5~*""*

祥雲// 자고 가는 저 구름아 드림.´°`°³оо☆
비밀댓글입니다
안녕하세요~울칭구님~
목소리가 좋은 사람,
얼굴이 예쁘고 잘생긴 사람,
마음이 너무 예쁜 사람,
애교가 많아 사랑스런 사람,
곰같지만 믿음직스런 사람,
이 사람 저 사람 다 좋지만
저는 무엇보다도 언제나
변함이 없는 사람이 좋습니다.
바로바로 울칭구님 이시죠!! ㅎ

_▒▒☆.*"`"``*
(*^^)/:♡행복♡:
..▶◀ "*......*"
제가 드리는 선물...
언제나 행복하시고 건강하세요♡
비밀댓글입니다
질서,삶, 힘차고 밝은 월요일.
공감을 드립니다.
비밀댓글입니다
사랑하는 칭구님~방긋!!!
주말 잘 보내셨나요?
한주의 시작 월요일 상쾌한 마음으로
기쁨과 사랑으로 시작하시어 한주 내내
행복한 마음으로 충만하시길 소원합니다.
더 많이 웃고 더 많이 행복하고
더 많이 사랑받는 행복하고 멋진 한주 되세요.
사랑합니다~~❤ᭂ҉
비밀댓글입니다
선생님 안녕하세요?
오랜만에 안부 글 놓습니다
고운 포스팅 감사히 잘 보고갑니다
가을의 향기 짙어가고
고운 그리움 물들 때
행복하시고
고운 시간 보내소서.

*공감을 누르고 갑니다.
비밀댓글입니다
성실,원칙,정직,하늘을 향하여 설수 있을때
수확을 앞둔 농민님들의 간절한 바램 태풍이
무사하기를 바랍니다,공감을드립니다.
비밀댓글입니다
안녕하세요
가을바람이
솔솔 부는 요즘

조석으로
기온차가 심하네요

낮에는 덥고 환절기
건강 유의하시고

함께 하는
좋은 사람들과
좋은 시간되세요.^^*
비밀댓글입니다
안녕하세요?

사노라면
우울증과 벗이되어
깊은 시름에 잠겨드는게 정상일지도 모르지요

우리네 삶에 있어
눈높이는 하늘을 찌르는데

우리네 현실은
그리 녹녹치 못하니까요

현실과 눈높이의 차이를 극복하는 방법은
아마도 현실에 있어
털어낼것은 훌훌털어내고
포기할것은 미련없이 포기하며
이만하면 되었다라며 오늘에 만족하고

오늘이라는 하루를 돌이켜
부족함은 없었는지
과함은 없었는지
게으름은 없었는지
진솔하지 않음은 없었는지를 냉정히 살펴따져

내일이라는 하루에
나 자신의 길이 떳떳한
지성인으로써의 길이기를 다짐하고 실천하노라면

우리는 어떠한 시련이 다가와도
슬기로움으로 극복하여갈겝니다



언제나 행복한 날들이 되세요
비밀댓글입니다
사랑하는 칭구님~방긋!!

가을하늘이 참 이쁘네요
정말 너무 높고 푸르름을 만끽할수 있는
그런 날이여요~

문득...
오늘은 하늘을 쳐다보면서
나도 모르게 나온 말입니다~"날씨 너무 좋다~
아~어디론가 훌쩍 떠나고 싶다~"라고 말이여요~ㅎ
기온변화가 심한 날들입니다.

ㆀㅡ,.ㅡㆀ...
ㄱ┣ㄱ┃ㅈㅅ┃
□ ┻ □
환절기에는
항상 감기조심하세요
~에ol취~
♥♥
ζξ
┌─┬┐
│♥├┘
└─┘
사랑을 듬뿍 담은
따뜻한 커피한잔 보내드립니다
맛있게 드시고요~
오늘 남은하루도...
즐겁게 ~웃으며 보내자구요,,^^
비밀댓글입니다
생각이 깊어지는일,넓어지는 일,자유로워지며.
이런 일은 중요하고 소중합니다, 태풍소식 무사하기를
바랍니다,공감을 드립니다.
비밀댓글입니다
안녕하세요~ 울칭구님~
♧ ♧·´″```°³о ,·´ ) ¸,·´` )  ,·´´` ) 
◁△ ♧ (¸,·´  (¸,·´ 띵똥 띵똥ㅡ~♬♬(*‿*✿)
♧향긋한가을♧
아름다운 계절♧⊱✿
국화꽃♧향기♧
한아름 보냅니다♡¸.·*´¨) ¸.·*¨)~
오늘도 행복하고♬
좋은일만 가득하시길~✿♥‿♥✿
아프지 말고 건강해야해요ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
명절이 코앞이쟎아요(-‿◦☀)
힘내시고(❁´▽`❁)
㉵㉶!㉵㉶!㉵㉶!화이팅ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
비밀댓글입니다
꿈과쉼 소장님 안녕하세요?
고운 포스팅 감사히 잘 보고갑니다
내일 오후부터
추석 연휴가 시작되고
몸도 마음도 바빠지는 날
추석명절 가족분들과
고운 일, 기쁜 일 가득 담아
행복하시길 바랍니다

*공감을 누르고 갑니다.
비밀댓글입니다
사랑하는 칭구님~

즐거운 한가위가 다가 옵니다
바쁜 일상속에서
자주 찾아 뵙지 못한
그립던 사람들과 함께 모여
정다운 얘기도 나누시고...

서로를 생각하고 챙겨 드리며
가슴 따듯한 시간 되시길 바랍니다

부모님께
효도하고 훈훈한 정을
나누는 시간 가지시어
돌아 오실때 고향의 정취와
웃음 보따리, 행복 보따리 한아름 안고 오세요.

우리님~
넉넉하고 풍성한 명절을 맞아
님들의 가정에도 늘 한가위처럼 풍성함이
가득하시길 진심으로 기원합니다.

전 연휴 끝나고 여행 다녀와 인사 드릴께요..
즐겁고 행복한 명절 보내세요~^^*
비밀댓글입니다
스치는 바람 한줄기,따사로운 햇빛,이 순간을
사랑하며 몸과 마음이 바쁜날,풍요로운 한가위
가족분들과 오손도손 보내시길 바랍니다,공감을
누르고 갑니다.
비밀댓글입니다
방가워요~울칭구님~
우리 고유의 명절 한가위 ,
연휴가 시작되었네요
코로나로 자주 만나지 못했던
가족들도 만나시며
풍성하고 넉넉한
추석맞이가 되시기 바랍니다.

''*..*''♤''*..*''
* \행복한 / *
☆ㅡHappy!ㅡ☆
..* /추ㅣ석\ *..
.*''''*.♤.*''''*.
되세요. 꼭 이에요. ^^*
비밀댓글입니다
만남을 갈망하며,변화와 이동,설레임, 한가위
연휴,거리두시기에 애를쓰주셔야겠습니다,더 낳은
내일을 위하여 마스크 꼭 챙기시구요,안전을 바랍니다.
공감을 누르고 갑니다.
비밀댓글입니다
안녕하세요 반갑습니다
가족과함께 소중한 만남되시고
형제 친척간 마음에 상처 없는
행복한 추석절 되세요
감사합니다 잘 보고
건강과 행운을 빕니다~~~*
비밀댓글입니다