2주간 운동일지【14년12월4일】

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▒ 헬스샵▒/♡퍼스널트레이닝

2014. 12. 5.

오랜만에 운동일지 적어본다.

 

운동 했는지 7년

길지도 짧지도 않는 세월..

미쳐야 그리고 중독이 되어야

인생이 즐겁다

 

추분날 아침.저녁으로 내모습 내가 가꾼다

쉽지않은 운동..피할수 없으면 즐겨라..

 

아침.

무산소/유산소..

 

저녁.

유산소/ 에어로빅 한시간...

 

 

👉매일 에어로빅 아침.저녁 한시간

 

👉벤치 딥스(bench dips)어깨운동.. 요즘 많이 하는 편/팔 뒷쪽 라인과 어깨 근육..매주 월.수.금 3회(100개)

👉스쿼트 (spuat)하체운동 허벅지 근력

매주 월.수.금(3회)100개

👉딥 런지(deep lunge)하체운동/엉덩이와 다리 라인을 이쁘게 만들어 주는 동작

 

👉런닝 50분

 

운동일지...2주간..2014년 11월25일~12월4일

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나의놀이터다