생활과건강

上善若水 2015. 5. 17. 02:08

텔로메어를 늘리고 장수를 보장하는 습관 (과학적으로 증명된 방법들임.)


(1) 매일 30분간 걷기, 매일 30분 일광욕, 계단이용하기.

(2) 매일 냉수마찰 2분간.

(3) 깊은 잠. 깜깜한 방.

(4) 손씻기 습관.

(5) 피로할 때 물마시기.

(6) 칼로리 절감, 소식(少食). 생선먹기. 느리게 먹기.

(7) 과일/채소/올리브유. 매일 다크초콜렛2알.

(8) 새로운 경험/친구/여행.

(9) 새로운 학습. (저글링, 왼손연습, 외국어 등)

(10) 회사에서 웰니스 - Wellness in a company.

     12% 생산성 향상, 3일결근, 15배 투자회수율.


프레데릭 살드만의 유튜브 및 책

https://www.youtube.com/watch?v=epAk9emv0nA

http://bookdb.co.kr/bdb/PersonDictionary.do?_method=writerDetail&prsnNo=30864985

내몸 치유력, 내몸 대청소, 바이러스 예방습관, 손을 씻자,