[스포츠 마사지] 교재,동영상

egg8275 2021. 7. 31. 10:50

스포츠 마사지

 

혈액과 림프의 흐름을 원활하게  주기 위해 몸의 뭉친 근육과 인대를 손을 이용하여 압을 가하여 충분히 이완시켜 주고,

수축력을 높여 주어 피로를 풀어주는 수기관리 기법.

 

뭉친 근육과 인대를 풀어주며 가급적 뼈를 직접적으로 누르거나 압을 가하지는 않는다.

 

 

 

불편한 부위에 자극을 반복적으로 가하여 신경에 자극을 주게 되어서 순환계, 근육계, 관절, 인대,  등에 영향을

미친다. 마사지가 피부에 미치는 영향은 크고 작은 림프관의 활동을 강화시키고, 정맥으로 흐르는 혈액의 속도를

가속화시키는 것이다. 혈액 공급이 원활해지면 피부는 홍조를 띠게 되고 저항력이 강화된다.

 

 

 

식사  최소 1시간 이후에 마사지를 받도록 한다.   과음으로 인한 피로와 기타 심한 피로를 느끼고 있을

경우에는 1~2 시간의 휴식 이후에 마사지를 받도록 한다. 전문의로부터 마사지를 시술해서는 안된다는 진단을

받았다면, 마사지를 중지하고 이후의 마사지 처치에 대하여 조언을 듣도록 한다.

 

 

 

마사지 과정 중에는 통증이 없어야 하므로 통증이 느껴질 경우에는 강도를 약하게 한다. 마사지 이후에는 충분한

휴식을 취하도록 권유한다.

 

 

 

 

< 기 본 자 세 >

- 손은 항상 청결하게 관리한다. 손톱은 짧게, 굳은살이나 각질 제거하여 피부에 닿는 느낌이 부드럽게 한다.

- 차분하면서도 즐거운 마음으로 임한다.

- 피술자의 몸을 내몸처럼 소중하게 생각하며 조심스럽게 다룬다.

 

 

 

<     >

- 관리사가 바라보는, 피술자의 머리쪽이 12  방향

- 왼쪽부터 진행

- 모든 동작은 체중을 충분히 실어서 하며, 정확하고 리드미컬하게, 자연스럽게 진행한다.

- 끊김 동작을 최대한 줄이고, 물흐르듯이 자연스러운 동작으로 진행한다.

- 근육이 많이 뭉쳐서 불편한 부위는 여러번 반복해서 충분히 풀어준다.

- 관리사는 본인의 몸에 무리가 가지 않는 동작으로 시술하며 피술자가 편안하게 받을  있도록 진행한다.

- 주안법(주압) : 팔꿈치쪽 척골부위를, 피술자의 근육 상태에 따라 손목을 안에서 바깥으로   0°~ 45° 사이에서  돌려주며 체중을 싣는다. 

척골부위를 밀착하고 작게~크게 원을 그리면서 체중을 싣는다.