남자 이야기

조실장 2016. 1. 28. 15:54

아는만큼 쉬워지는 금연! 다시 도전해보자!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

매년 새해가 되면 금연을 한다고 시도하지만 대부분의 경우는 실패한다고 한다.

실패하는 원인이 무엇일까?

 

가장 큰 이유는 금연의 동기가 불분명하기 때문이다.

본인의 의지만으로도 금연시도했을때는 1년후의 금연에 성공할 확률은 겨우 3-5%정도라고 하니 주변의 도움이 필요하다는것을 절실히 알수 있다.

예전에는 건강을 위해 금연을 주장했지만 점차 주변의 간접흡연의 해로움이 부각되면서 자신의 건강은 물로 가족과 주변사람들의 건강에도 악영향을 미친다는 사실에 주목해야 할것이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

금연성공의 첫번째 힘은 가족이다.

가족이 함께 금연할수 있도록 도움을 준다면 흡연의 유혹에서 점점 벗어날수 있다.

 

두번째는 금연클리닉 찾기!

누구나 보건소에서 운영하는 금연클리닉을 통해서 도움을 받을수 있다.

간단한 검사와 금연상담을 받은후 필요에 따라서 금영보조제 제공, 금연 약물 처방을 받을수 있다.

 

세번째는 금연상담전화 하기

금연에 관해서 다양한 정보를 얻을수 있어 상담과 관리도 가능하다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

금연에 도움이 되는 음식!

 

하루 2L 이상씩 을 충분히 마시자

담배의 유해물질을 녹여 소변으로 배출할수 있다.

시금치, 오이, 당근등의 녹황색 채소가 좋다.

베타카로틴 성분이나 파래의 메틸 메타오닌 성분, 녹차의 카케킨 성분도 기관지와 폐점막의 재생을 도와주고 보호하는 기능을 한다.

 

 

검은콩은 장기간 흡연으로 손상된 간 기능을 회복시킨다.

그리고 체내에 쌓인 독성을 소변으로 보내는 효과가 있는것으로 알려져 있다.

된장은 혈액내 니코틴을 분해한다.

고등어와 같은 등푸른 생선, 오징어, 문어등의 오메가 지방산이 풍부한 어류도

금연에 도움이 된다.

 

탄산음료, 술, 커피등은 흡연의 욕구를 부추길수 있기때문에 피하는것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

시간에 따른 금연의 효과!

 

금연 2시간: 혈액속에 니코딘이 없어지기 시작한다.

금연 6시간: 맥박과 혈압이 정상화과 되며 한달정도 지나면 혈압이 안정된다.

금연 12-24시간: 일산화탄소가 완전히 몸 밖으로 배출이 되어 폐기능이 향상된다.

금연 2일: 기분이 상쾌ㅐ지고 몸에 냄새가 사라지고 입맛과 후각이 정상으로 돌아온다.

금연 1주일: 폐에 누적된 점액이 묽어지고 볓주에 걸쳐 기침을  통해 몸밖으로 배출된다.

금연 3주일: 폐 기능이 월등히 좋아지고 운동능력이 향상된다.

금연 2개월: 피의 흐름이 좋아지고 보다 많은 활력 및 자신감과 만족감을 느끼게 된다.

금연 3개월: 폐 자체의 정화기능이 차츰 정상을 되찾는다.

금연 1년: 혈액의 모든 구성요소와 폐의 세포가 정상으로 돌아와 심장마비로 갑작스런 사망르 일으킬 위협률이 흡연자의 반으로 낮아진다.

금연 5년: 흡연에 의한 각종 심장질환이나 질병발생의 위험이 비흡연자의 수준으로 낮아진다.

 

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금연은 꼭 필요한 것입니다..
지금까지 제가 한 것중에 금연에 성공한 일이 제일 잘한것 같아요..^^
1월의 마지막 목요일 행복하고 보람되게 보내세요 ^_^(파이팅)
잘보고 갑니다 (짱)
공감 누르고 갑니다(~)(~)(~)
조실장님 오랜만에 반갑습니다!!~~
포근한 이밤 좋은글에 발길 머물다 갑니다
감사드려요..^^
도움되는 정보 잘 알고 갑니다..^^
수조 안에 죽어 뜬 광어 한 마리
물을 그리다 정을 그리다
도사린 천국 소릴
정말 들었을까
물오른 더위 쫓다
정승할망 만났을까
날마다 키 재는 푄의 유혹에
홀딱 넘어가고 말았을까

제 詩 섬마을 풍경 중 에서...

고운님!
안녕하세요?
입춘이 지난지 10여일 째~~~
늘 물기 있는 삶으로 감성도 사랑도 촉촉해지시길 빕니다.
물기가 마르면 생명도 마르기에 그렇습니다.
고운 인연에 감사드리며 올리신 작품 잘 감상해봅니다.
평화를 빕니다.
늘봉 한문용드림
좋은 정보 잘 보고 갑니다 오늘도 좋은 하루 보내세요^^
기름과 향이 사람의 마음을 즐겁게 하나니
친구의 충성된 권고가 이와 같이
아름다우니라
잠언 26장 9절말씀

대동강 물도 풀린다는 우수 경칩이 지나고
꽃 잔치에 꽃 멀미에 취해
울님들~~
꽃놀이에 춘삼월을 즐기시겠죠?
고운님!
축복처럼 쏟아지는 금싸라기 같은 봄 볕에
온 몸을 맡겨보세요.
가지마다 새싹을 틔우니 싱그러움 그 자체입니다.
모든 이들의 가슴에 울려 퍼지는 봄의 찬가로
더욱 더 행복하시길 빕니다.
봄 향기 모아 올리신 작품 앞에 눈길 멈춰봅니다.
인연에 감사드리오며...
늘샘 / 초희드림