코로나바이러스감염증-19 관련 심리지원 서비스 제공

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북구소식

2020. 3. 2.




(내용출처 : 감염병 스트레스 마음돌봄 안내서)

"코로나19에 대한 걱정으로 잠이 오지 않아요.

기운이 없고 아무것도 못하겠어요."

감염병이 유행할 때는 이런

감염병 스트레스 반응 나타날 수 있는데요.

이런 반응이 지속된다면 혼자 힘들어하지 말고

전문가의 도움을 받으세요~!

코로나바이러스감염증-19 확산에 따라

북구 정신건강복지센터에서 심리지원을 제공합니다.



지원기간

2020. 1. 29.(수) ~ 종료 시까지

지원대상

코로나19 격리자 및 퇴원 후 확진자

지원내용

전화상담 또는 대면상담(격리해제 이후), 정신건강평가, 고위험군 선별 및 치료연계

전화상담

(주간·평일) - 북구정신건강복지센터(☎062-267-5510)

(야간·공휴일) - 광역정신건강복지센터 24시간 핫라인 (☎1577-0199)

☑ 심리안정지원서비스

척도검사 및 개별상담, 교육 등

☑ 마음건강주치의(정신건강의학과 전문의) 상담 및 치료기관 연계·의뢰



감염병 스트레스 대처 방법

첫째.

믿을만한 정보에 집중한다

스트레스를 받는 상황에선 최대한 많은 정보를 수집해서 불안감을 해소하려는 경향이 있는데요.

잘못된 정보는 정신적 스트레스를 가중시키고 올바른 판단을 방해하기 때문에 많은 정보보다는 믿을만한 정보에 집중하는 것이 좋아요.

둘째.

정신건강 전문가의 도움을 받는다

불안과 공포는 누구나 경험할 수 있는 정상적인 반응이에요. 하지만  많이 힘들다면 정신건강 전문가의 도움을 받으세요.

셋째.

감당하기 어려운 감정을 털어놓는다

스트레스를 혼자 감당하기 어렵다면, 주위 사람들에게 털어놓으세요. 그럼 다른 사람들도 똑같은 감정을 느낀다는 걸 알게 되고 안심하게 되겠죠.

넷째.

자신의 몸과 마음을 돌본다

스트레스를 받고 압도당하면 피로감, 두통, 가슴 통증, 어지러움, 소화불량, 호흡곤란 등 다양한 반응이 나타날 수 있어요. 그럴 땐 이렇게 해보세요!


생활패턴 회복, 충분한 수면, 건강한 식사, 가벼운 운동, 술과 카페인 섭취 제한


다섯째.

어린이와 청소년에게 특별한 관심을 가진다

어린아이는 감염병을 정확히 이해하기 어려우므로

아이들의 수준에 맞게 설명해주는 것이 좋아요.

여섯째.

격리된 환자 및 가족의 불안감·스트레스 돕기

격리는 질병의 확산을 막기 위해 불가피한 조치이지만, 환자와 가족에게 스트레스를 줄 수 있어요.

이럴 땐 당사자와 가까운 사람끼리 걱정과 불안, 두려움을 나누는 것이 필요해요.


여러분의 힘든 마음

북구정신건강복지센터에서 덜어드릴게요~

혼자 아프지 말고

전문가와 꼭 상담하세요!

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