홈트레이닝부터 남도음식교육까지 "북-동선생 돌봄터" 참여자를 모집합니다!

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북구소식

2021. 5. 4.

북구청X동강대

대학생들과 주민 모두가 함께 즐거운 배움의 장

2021 북-동 선생 돌봄터

프로그램 참여자를 찾습니다.

 

북구청과 동강대가 함께합니다!

평생학습 프로그램

"북-동 선생 돌봄터"

홈트레이닝부터 남도음식 교육까지

다양한 수업이 가득~


코로나19의 장기화로 지친

북구 주민분들이라면 누구나

수강신청이 가능하니

지금 바로 아래의 내용을 확인하고 신청하세요 :)


웰니스를 위한 홈트레이닝

GX프로그램과 연계한 코어운동법으로

집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝

💚장소: 동강대 스포츠센터

💚대상: 가족 및 고령자

💚모집인원: 30명

💚 강의일정: 매주 월 (17시~19시), 수·금(16시~18시)

차시

일시

내용

1

5/21(금)

16:00 ~ 18:00

기초체력 측정(근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성, 순발력 등)

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

2

5/24(월)

17:00 ~ 19:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

유,무산소운동법 바로알기

(유,무산소운동 수행 할 수 있는 기본운동법과 기본체력을 익힌다)

3

5/26(수)

16:00 ~ 18:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

무산소 근력강화 운동 1

승모근 및 삼각근 운동법-스탠딩 슈러그, 쇼율져프레스, 쇼율져 플라이, 프론트레이즈, 레터럴레이즈, 리어 텔토이드레이즈

4

5/28(금)

16:00 ~ 18:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

무산소 근력강화 운동2

대흉근 운동법(벤치프레스, 버티컬플라이, 인클라인프레스, 디클라인프레스)

5

5/31(월)

17:00 ~ 19:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

무산소 근력강화 운동3

팔(상완 이두근, 상완 삼두근) 운동법(암컬, 비하인드 넥 트라이셉스 익스텐션, 디핑, 케이블 풀 다운)

6

6/2(수)

16:00 ~ 18:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

무산소 근력강화 운동4

광배근 운동법(하이 풀리, 롱풀, 치닝 앤 디핑, 벤트 오버 케이블)

7

6/4(금)

16:00 ~ 18:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

무산소 근력강화 운동5

하체 운동법(레그 익스텐션, 레그 컬, 스쿼트, 스미스 머신, 토우레이즈)

8

6/7(월)

17:00 ~ 19:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

무산소 근력강화 운동6

복근 운동법(아브도미널, 크런치, 리치 앤 캐치, 레그레이즈, 짹나이프 크런치, 사이드 크런치, 리버스 크런치)

9

6/9(수)

16:00 ~ 18:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

GX 프로그램- 바디펌프 홈트레이닝 운동법

10

6/11(금)

16:00 ~ 18:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

GX 프로그램- 짐볼 홈트레이닝 운동법

11

6/14(월)

17:00 ~ 19:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

GX 프로그램- 세라밴드 홈트레이닝 운동법

12

6/16(수)

16:00 ~ 18:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

GX 프로그램- 캐틀벨 홈트레이닝 운동법

13

6/18(금)

16:00 ~  8:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

GX 프로그램- 코어 홈트레이닝 운동법

14

6/21(월)

16:00 ~ 18:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

GX 프로그램- 스피닝싸이클 홈트레이닝 운동법(자전거를 통해서 기본기술-스트레칭 및 응용기술(안무별)을 실습)

15

6/23(수)

16:00 ~ 18:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

GX 프로그램- TRX 홈트레이닝 운동법

16

6/25(금)

16:00 ~ 18:00

스트레칭 (스스로 홈트레이닝할 수 있는 스트레칭)

GX 프로그램- 타바타 홈트레이닝 운동법

👇🏻 신청하기 👇🏻

 

평생학습관 홈페이지

 

📞문의사항

동강대 평생학습처

☎062-520-2300


온 가족이 함께 할 수 있는 남도음식 (마감되었습니다.)

가족이 함께하는 남도음식 체험과 로컬푸드를 활용한 요리법 공유

💚장소: 동강대 융복합쿠킹클래스

💚대상: 북구 주민이라면 누구나

💚모집인원: 15명

💚 강의일정: 매주 수요일 10시~12시

차시

일시

내용

1

6/3(수)

10:00~12:00

발효음식

반찬 만들기

 

온가족이 좋아할 수 있는

묵은지등갈비찜, 감자채볶음

2

6/9(수)

10:00~12:00

근육을 튼튼하게 해줄 수 있는

닭볶음탕, 부추오이무침

3

6/16(수)

10:00~12:00

모두모두 즐겁게 먹을 수 있는

녹두빈대떡, 방울토마토브로콜리볶음

4

6/23(수)

10:00~12:00

은근한 맛을 줄 수 있는

김장아찌, 고사리파스타

5

6/30(수)

10:00~12:00

남도 장류담기

 

 

메주를 이용한

남도 간장 담그기

6

7/7(수)

10:00~12:00

간장에서 나온

남도 된장 담그기, 장떡만들기

7

7/14(수)

10:00~12:00

고추장 메주를 사용한

남도 전통 고추장 담그기,

고추장을 이용한 비빔밥 만들기

8

7/21(수)

10:00~12:00

젊은 세대를 위한 막

장(집장) 담그기, 된장표고 버섯튀김 만들기

9

7/28(수)

10:00~12:00

남도 김치담기

남도의 전통적인 배추김치 담그기

10

8/4(수)

10:00~12:00

여름철 대표적인 김치인

풋고추열무김치, 고추소박이

11

8/11(수)

10:00~12:00

건강에 좋은

과일물김치, 양파김치

12

8/18(수)

10:00~12:00

전통과 향을 즐길 수 있는

닭외깍두기, 깻잎김치

교육동영상 / 사진첩경연대회 및 수료식

 

 

👇🏻 신청하기 👇🏻

평생학습관 홈페이지

 

📞문의사항

북구청 교육지원과

☎062-410-6170


북구 주민여러분들의

많은 관심과 참여 부탁드려요 :)