북구 모바일헬스케어와 함께하는 슬기로운 건강생활-⑥영양

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북구소식

2021. 12. 14.

북구보건소 모바일헬스케어와 함께하는

슬기로운 건강생활!

 

우리의 생활에 빠질 수 없는 "식"

바로 먹는 것이죠!

과연 나는 건강하게 잘 먹고 있을까?

생각이 든다면?

오늘 북구와 함께

확인해보세요! 😋

 


지금부터!

하루 전으로 돌아가

아래의 체크리스트를 보면서 나의 식사를 기억해보세요 :)

 

어떠신가요?

내가 간식만 너무 많이 먹지 않았는지?

국물을 너무 많이 먹었나? 밥을 챙겨먹지 않았나?

여러 유형에 해당하는 분들이 계실텐데요!

그렇다면 영양 잡힌 균형식단은 무엇인지

함께 본격적으로 알아봅시다.

 

균형잡힌 식사는?

식품의종류와 영양소 함량에 따라 기능이 비슷한 것끼리 묶어

보통 6가지 식품군으로 구분해요!

유지·당류를 제외한 5가지 식품군을

매일 골고루 필요한만큼 먹어야

균형 잡힌 식사를 할 수 있어요!

👇 얼만큼 먹어야하냐구요? 👇

곡류
고기·생선·달걀·콩류
채소류
과일류
우유 유제품류
매일 2~4회 정도
매일 3~4회 정도
매 끼니 2가지 이상
(나물·생채·쌈 등)
매일 1~2개
매일 1~2잔

    

건강한 식생활을 위한 "국민공통 식생활 지침"은?

 
 
 

1.

쌀·잡곡, 채소, 과일, 우유·유제품,

육류, 생선, 달걀, 콩류 등

다양한 식품을 섭취하자

2.

아침밥을 꼭 먹자

3.

과식을 피하고

활동량을 늘리자

4.

덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자

5.

단 음료 대신

물을 충분히 마시자

6.

술자리를 피하자

7.

음식은 위생적으로

필요한만큼만 마련하자

8.

우리 식재료를 활용한

식생활을 즐기자

9.

가족과 함께하는

식사횟수를 늘리자


건강한 식생활

알고 실천하기!

이제 모두 쉽게 할 수 있겠죠?

다음주에 '건강레시피'편으로

또 만나요!