여성건강클리닉/갱년기

하안유산부인과 2016. 6. 20. 14:50





청주산부인과 하안유와 함께 갱년기 치료★


청주산부인과 청주갱년기 청주갱년기치료


안녕하세요 청주산부인과 하안유입니다.

폐경은 여성이라면 누구나 경험하게 되는 정상적이고 생리적인 노화입니다.

그래서인지 최근 들어서는 폐경이라는 단어 대신 완경이라는 단어를 쓰고 있는 추세이지요.


보통 우리나라 여성에 있어서 평균 51세 전후에 완경을 경험하게 됩니다.

여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면서 배란 및 여성호르몬의

생산이 더 이상 이루어지지 않게 되는 것이지요.

대개 1년 간 생리가 없을 경우 완경(폐경)이라고 진단합니다.

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갱년기의 주요 증상으로는 바로 생리가 불규칙해지는 것입니다.

또한 여성호르몬 결핍에 의한 증상이 나타나는데,

우리나라 여성의 50% 정도는 급성 여성호르몬 결핍 증상으로 

안면홍조, 발한 등의 증상을 경험한다고 합니다.

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그리고 약 20%에 달하는 여성들은 갱년기 증상이 조금 더 심하게 나타나는데,

안면홍조과 함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애 등이 동반되기도 하고,

주로 밤에 증상이 나타나는 경우 수면 장애를 겪기도 합니다.

급성 여성호르몬 결핍 증상은 완경 약 1~2년 전부터 

시작되어 완경 후 3~5년 간 지속될 수 있습니다.

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갱년기는 사춘기와 마찬가지로 피할 수 없는 시기입니다.

그렇기 때문에 갱년기 관리가 더욱 중요하게 여겨지는 것이지요.

갱년기 관리는 여타 다른 건강관리와 마찬가지입니다.

충분한 휴식과 적절한 운동, 균형잡힌 영양섭취입니다.


나이가 들어감에 따라, 시간이 없어서 혹은 체력이 없어서

운동을 기피하게 되는 경우가 많습니다.

또한, 운동이라고 하는 것은 대개 유산소 운동, 근력 운동 등 

땀이 많이 나고 기구를 이용하여 힘이 많이 드는 운동을 생각하는 경우가 많은데,

적절한 운동은 건강에 도움이 되지만, 오히려 과격한 운동은 해가 될 수 있습니다.

청주산부인과 청주갱년기 청주갱년기치료

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갱년기관리 어렵지 않습니다.

몸이 굳이 않게 틈틈히 산책, 스트레칭, 등산 등의 운동을 해주시고,

몸이 필요로 하는 영양을 지속적으로 보충해주시면 됩니다.

갱년기 때 비만을 걱정하여 다이어트로 금식을 하게 되면

칼슘과 비타민이 부족해지기 때문에, 영양을 생각하여

영양제, 비타민제 등을 통해 영양분을 충분히 섭취해주셔야 합니다.

또한, 극심한 스트레스는 갱년기가 아니더라도 몸건강을 해칠 수 있으니

충분한 휴식!!! 꼭 필요합니다~!