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한국인 2021. 6. 3. 20:42

편안한 음악과 영상(3) : Nicole Flieg의 A Little Peace(작은 평화)

(한국인 / 2021. 06. 03)

 

저의 불방을 찾아주시는 이웃님들...

항상 평안하시고 행복하세요.

 

아울러 마음 속에 작더라도 평화

가득하시기 바랍니다.

 

니콜 플리그의 "작은 평화"입니다.

 

<시드니의 유람선에서 하버 브리지를 바라보고 촬영한 낙조입니다. 장엄하네요.^^>

 

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A Little Peace(작은 평화) - Nicole Flieg

 

www.youtube.com/watch?v=zg8qpy8viHk&list=RDqXFcPV1CEzc&index=25

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날씨가 더워도 시간은 꾸준히 흐르고 있습니다. 좋은 일, 좋은 소식이
많아야 하는데, 요즘은 그렇지가 않습니다. 급선무는 방역수칙을
지키는 일이지요. 더위에 지치지 않도록 건강을 챙기시기 바랍니다.
한국인님 반갑습니다.
세계적으로 사상 유례 없는 폭염이 예상된다는 데 건강 관리 잘 하시고
오늘도 좋은 일들로 행복하시기를 기원 드립니다.
고맙습니다.^^
안녕하세요.
99도까지 죽을 힘을 다하여 온도를 올려두어도
마지막 1도를 넘기지 못하면 물은 영원히 끓지 않는다.
물을 끓이는 것은 임게점인 마지막 1도,
포기하고 싶은 그 1분을 참아내는 것이다.

오늘도 찜통더위에 열대야가 지속되고
코로나 19는 오늘 1500명을 넘겨 사상 최대를 기록할 것 같으나
더욱 늘어날 추세로 아직 임계점에는 도달하지 않았으니
외출 자제 및 거리 지키기, 위생 관리를 철저히 하시기 바랍니다..
오늘 하루도 편안하고 여유 있게 보내시기 바라며
정성으로 올려주신 귀한 포스팅에 오늘도 감사히 머물다 갑니다..~~
좋은 아침입니다
달아오르는 한여름의 열기속에
일과가 시직 되었습니다
그래도 시절이 좋아
편리함 속에 살아감애 감사해야죠
먹거리 풍부하고 생활용품 편리하니
그나마 다행입니다
긍정하며 살 수 밖에요
불평은 저만치 팽개쳐 두고
희망을 말하야겠습니다
폭염에 건강 챙기십시요

마스크를 착용 하는게 생활화 되었지만 여름에는 무척 힘드네요..
마스크를 쓰고 다니니 진면목을 볼수 없어 불편 할때도 있더군요..
사회 생활은 감추는게 아니고 대면을 해야 하는데 당분간은 어렵죠..
늘 반가운 블친 한국인님~
점점 더 불쾌지수를 높여가는 무더위
체력이 약해질 수 있는 시기 건강관리 잘 하시고
행복이 가득한 날 되셨으면 좋겠습니다. 즐거운 수욜되세요.♡♡
반가운 블친님 안녕하세요^^
본격적인 무더위가 게속되는 요즈음에
늘 즐거우면서 행복을 이어가세요^^
애국의 삶을 살아 가시는 님들도 많지만

안보면 그래도 좋지 ?
하는 무수한 인간들로

인한 자연적 피해를
입은 우리 주위를
살펴보니

슬픈 시간입니다
안녕하세요. 중국의 삼국시대 효성이 지극한 맹종[孟宗]은 어머님이
병환을 낫게 하기 위해 관직을 버리고 낙향하여 오랫동안 약을 구해 정성껏
노력하였으나 차도가 없으신 어머님께서 눈보라가 치는 겨울철에 죽순을
먹고 싶다 하여 엄동설한에 한약방이며 시장을 아무리 찾아 헤매도 구하지 못한

맹종은 눈이 쌓인 대밭에 앉아 한탄과 자조에 한없는 눈물을 흘리며 울었더니
눈물에 녹은 땅속에서 죽순이 돋아나 하늘이 내린 이 죽순을 끓여 마신 어머니는
병환이 쾌유하여 눈물로 죽순을 돋게 했다고 하여 맹종설순[孟宗雪筍]이라 하였다네요.
블벗님! 올려주신 마음에 와닿는 고운 블방 즐감하며 잘 쉬어갑니다.♡석암曺憲燮♡
한낮은 찜통 더위라 너무 덥군요.
밤에는 열대야까지 겹쳐 지내기가 힘드는군요.
확트인 바다나 시원한 계곡이 생각나는 시기입니다.
한낮 외출을 자제하시고 시원한 공간에서
수시로 사랑하는 행복한 하루 보내세요.
앞으로 한달 8월 15일까지가 더위가 많다고 합니다,,
그렇더라도 부지헌하게 보람된 청춘의 시간이 되시길 바랍니다,,,
감사 합니다,,
열대야의 밤이 지나고 흰 구름 사이로
파란 하늘이 보이는 상쾌한 아침입니다
오늘도 낮에는 30도가 넘는 폭염에
외출 할 때는 숨 막히는 마스크에
끝이 보이지 않은 생활의 연속이네요
방역 수칙 잘 지키시며 코로나는 피해가시고
오늘도 좋은 일만 함께하시길 바랍니다
코로나와 무더위로 힘든 날들이지만
그래도 마음 만은 가볍게
오늘도 화잇팅 하십시오.
안녕하십니까.
수요일 아침에 수수하게 웃으면서
힘찬 하루를 출발하시기를 바라면서
정성껏 올려주신 알찬 포스팅에 즐감하고
쉬었다가 갑니다.
좋은아침...

짧은 장마가 지나고
아침부터 무쟈게 덥네요

확트인 바다와
시원한 계곡을 생각하며
행복한 하루 보내시길 바랍니다...~_^
어젯밤도 열대야였습니다.
한반도를 뒤덮은 돔형의 더위는
계속 된다지요?
뜨거운 수요일이네요.
시원하게 보내세요.
어제 밤 참 덥더군요.
한국인님 !

안녕하세요 반갑습니다 울창한 소나무 숲에서 쏟아지는 향기가 진동을 합니다 산새들이 노래하며 시냇물 빠르게 흘러갑니다 장미의계절을맞아 귀 가정에 평안과 행복이 넘쳐나시기를 바랍니다 장마전선이 오르락 내리락 하면서 지금은 소강상태 를 보이고 있습니다 시베리아에서 불어오는 바람이 한결 시원하게 합니다 녹음방초 승화시 입니다 수요일입니다폭염이 기승을 부리고 있습니다 북태평양고기압의 영향으로폭염과 열대야가무서울 정도로 공포분위기를만들어내고 있습니다  그 누구도
방심할수없눈ㅍ폭염을 조심해야 합니다.보양식을 드시곺안전하게 여름을 보내시길바랍니다. 티베트고원에서확장하는열적 고기압까지더위는 말할수없을 지경입니다 세계곳곳에서 아우성치고
있습니다  건강한 모습으로 이겨나갑시다



눈에 보이는 부의원천인 영적인 원료는 결코 고갈 되지 않는다 항상 당신과 함께하고당신의 믿음과요구에 브응한다. (찰스 필모어)


당신이  돈을 벌려면 정말 힘들게 일하고고생을 해야해  라고 생각한다면 이생각을 즉시 버려라.

그생각을 할때 당신은 바로 그 주파수의 신호를 전송한것이고  따라서 그것이 당신삶에 나타난다.
로럴 냉마이어의 조언을 받아들여이렇게 바꿔라.
돈은 쉽게  시시 때때로 들어온다.





코로나 사화에서 텔레 워크(원격 업무)이 보급하고 집에서 하루 종일 앉은 채 일하는 사람도 있을 것이다. 그런 가운데 한 연구 결과가 발표됐다. 앉아 있는 시간이 더 많을수록 사망 위험이 증가할 알았던 것이다. [영상] 앉아 있는 시간에서 사망 위험이 높아지는 병 교토 부립 의과 대학 등의 연구 그룹이 발표한 것으로, 일본인 남녀 6만 4456명(남자 2만 9022명, 여성 3만 5434명), 평균 약 7.7년을 추적한 데이터를 이용하여 낮의 앉은 시간과 사망의 관계를 분석했다. 참가자 전체에서는 낮의 위치 시간( 앉아 있는 시간)이 2시간 늘마다 사망 위험은 15%증가. 생활 습관 병의 유병자는 지방 이상증에서는 18%, 고혈압에서는 20%, 당뇨병에서는 27%의 사망 위험 증가가 인정되었다고 한다. ※"사망 위험이 15%포인트 높아져"은 사망률이 1.15배가 됨을 보이고, 그 집단의 16(1+15)%가 사망하는 것은 아니다. ※"사망률"는 한 집단이 일정 기간에서 숨진 비율을 나타낸 것. 또 생활 습관 병(고혈압, 지방 이상증, 당뇨병)보유 수에 응하고 위치 시간과 사망의 관계는 커지고 생활 습관 병을 보유하지 않은 사람에서는 낮의 위치 시간이 2시간 늘마다 사망 위험은 13%증가되지만 3개 모두 보유하고 있는 사람은 42%나 사망 위험이 커지는 것으로 나타났다. 이어"여가의 신체 활동량을 늘려도 낮 위치 시간의 길이와 사망의 관련성을 완전히 억제하기는 어렵다"이라는 것도 알았다고 한다. 또한 이번 연구 성과는 6월 14일 전문지"미국 심장 협회지"에 게재됐다. 동경에서는 7월 12일부터 4번째의 긴급 사태 선언이 선포되고 계속 텔레 워크를 실시하거나 다시 텔레 워크에 바꾼 기업도 있을지도 모른다. 재택 근무로 항상 더 앉을 시간이 늘면 사망 위험이 높아질 가능성이 있다. 그럼, 사망 위험을 낮추기 위해서 어떤 일을 하면 되는가? 연구 그룹의 교토 부립 의과 대학 대학원 의학 연구과의 코야마 황영 강사에 자세한 이야기를 들었다



앉을 시간이 길다고 고혈압, 지방 이상증, 당뇨로 이어져

― ― 앉아 있는 시간이 길다고 왜 몸에 악영향을 미친다? 혈액 순환 불량과 근육을 움직이지 않음으로써 대사 저하입니다. ― ― 그 경우 구체적으로 어떤 병에 걸리기 쉽다? 고혈압, 지방 이상증, 당뇨병이라는 기초 질환이라는 생활 습관 병이나, 순환기 질환, 몇가지 암 등과 관련된 것이 보고되고 있습니다. 외에도 요통이나 어깨 결림 등의 만성 통증으로 이어질 수도 있습니다. ― ― 앉아 있는 시간에 의해서 사망 위험은 얼마나 늘어나니? 이번 연구 결과 낮의 위치 시간이 2시간 늘마다 사망 위험은 15.3%증가하는 것이 인정되었습니다. 심혈관 질환 위험 인자의 한 사람이 더 현저하다, 예를 들면 고혈압에서는 20.2%, 지질 이상증에서는 17.6%, 당뇨병에서는 27.2%였습니다. 더욱이 고혈압, 지방 이상증, 당뇨병이라는 3가지 리스크 인자가 중복되는 사람이 41.7%에 이르는 것을 알았습니다.

대책은 기립 데스크의 도입이나 스트레칭

― ― 일본인은 평일에 앉을 시간이 세계 제일 긴으로 삼는 데이터도 있다고? 국제 표준화 신체 활동 질문 표가 만들어진 2011년의 데이터에 따르면 일본인의 위치 시간은 세계에서 가장 길다는 결과가 유명합니다. 다만 이 데이터는 일본인 5000명 정도로 한정된 인원의 조사입니다. 낮의 활동 시간의 내용은 연령이나 Socio-economic Status(SES)로 표현되는 사회 경제 지위나 직업 환경 등이 큰 영향을 미치므로 일률적으로 논하는 것은 어렵다고 생각합니다. ― ― 특히 위치 오래 되기 쉬운 워커는 어떻게 대책하면 되죠? 앉고서 발의 스트레칭을 하거나 벨트가 달린 아령 등을 발끝에 장착하고 발을 움직이는 것도 대책이 됩니다. 외에도 스탠딩 데스크의 도입 등 서고 앉거나 자세를 바꿀 수 있는 환경 만들기는 유효하다고 생각됩니다. 그러나 텔레 워크라고 환경을 바꾸기 어려운 것이 있다고 생각합니다. 그 경우 연속 위치 시간을 중단하는 것의 중요성도 보고되고 있어 부지런히 움직이는 것으로 연속된 위치 시간을 없애고 마음가짐을 갖는 것이 중요합니다. ― ― 단순히 서서 일하는 것도 대책이 될 수 있니? " 앉는다"에서 " 선다"라는 동작의 차이만 해도 혈류나 근육의 자극은 바뀌기 때문에, 비만 대책으로 이어집니다. 실제로 우리의 연구 성과로 앉을 시간과 서서 시간 내장 지방 축적과 관계를 검토하고 보면 앉을 시간이 길수록 내장 지방은 늘어 서는 시간이 길수록 내장 지방이 감소하는 것을 인정하고 있습니다.
컴퓨터, 스마트 폰의 일정 시간마다 통지 기능 등에서 경과 시간을 의식

― ― 텔레 워크가 보급함으로써 사망률은 오르나 텔레 워크가 보급되어 갈수록 사망률이 이를 같은 급격한 변화가 일어난다고 보기 어렵습니다. 위치 시간이 늘어남으로써 비만으로 메타 보릭크 신드롬 발증, 그로부터 다양한 합병증을 발병하고 있다는 스토리는 생각됩니다. 개인이 아니라 집단으로 이 변화가 일어나려면 적어도 몇년은 걸린다고 생각합니다. 통근 시간 감소는 텔레 워크의 이점이지만 신체 활동의 감소로 이어지지 않도록 방지하는 것은 중요하죠. ― ― 마지막으로 워커들에게 조언을. 컴퓨터 화면으로 갈 것에 집중하면 점점 시간이 지나갑니다. 그 동안 자세가 변함 없이 앉어 둔 채로 있을 것입니다. 특히 텔레 워크 숙달하지 않은 사람은 요주의입니다! 컴퓨터와 스마트 폰으로 일정 시간마다 알리고 주는 기능을 이용하면 경과 시간을 의식할 수 있습니다. 텔레 워크에는 장점이 많기 때문, 필생의 사업 균형을 스스로 컨트롤할 수 있도록 다양한 기술을 도입하고 싶습니다. 텔레 워크라는 근무 방식은 코로나가 수습하더라도 계속될 수도 있다. 예방으로서 여가의 운동을 늘리는 것은 별 효과가 없게 되고, 정기적으로 스트레칭이나 서서 일하는 등의 궁리를 하고, 건강 유지에 유의하기 바란다.



기쁨과즐거움 으로 좋은하루되세요 항상건강하시고 행복하세요 웃음과사랑으로 면역력을 높혀서 코로나바이러스19 퇴치합시다 감사합니다
감사히 보며 편안히 머물다 갑니다
소중한 하루 수요일도
무더위로 시작이네요
날씨는 무덥지만
마음만은 시원하고 상쾌한 하루
미소가득 즐겁게 이여 가시길 바랍니다.
사노라면
힘들고 괴로울 때도 있지만
웃을 일도 있고
한가롭고 넉넉할 때도 있답니다
오늘도 좋은 하루 보내시기 바랍니다.
지구가 부글거리고 있습니다
여름과 친하게 지내는 방법은 없을까요
아침부터 습기 먹은 더위가 시작됩니다
불쾌지수를 이기는 인내가 필요하겠군요
웃음 잃지 않는 하루 되세요^*^
하늘이 부글부글 화만 내지 말고
빨리 정리 좀 했으면 좋겠어요.