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서울보스톤치과 2013. 5. 30. 16:30

 

 

과도한 스트레스나 힘겨운 상황들로 인하여

삶에 대한 관심이 현저하게 감소되는 질환인 "우울증"

 

초기에 대처를 잘 하지 못했을 경우 심하면 자살이라는

극단적인 선택까지 하는 무서운 질병인데요,

그래서 오늘은 우울증치료방법에 대해 적어보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

우울증치료방법 하나, 혼자있는 시간을 줄이세요!

 

괴롭거나 힘든 상황들을 주변 사람들에게 알리지 않고 혼자 끙끙 앓고 있는다면,

그 서러움이 커져서 우울증 증상이 더 심해지게 됩니다.

스트레스나 고민거리가 있을 때 누군가가 들어주기만 해도

기분이 풀리는 경우처럼 가까운 지인들이나 가족들에게

털어놓으면서 속시원하게 얘기를 하는 것

즉, 혼자라는 상황에서 벗어나는것이 좋습니다!

 

 

 

 

우울증치료방법 둘, 광합성을 해주세요!

세로토닌이라는 성분이 우울감을 느끼게 만드는 근본적인 원인인데요

이것은 광합성에 의해 호르몬이 활성화 되기 때문에 우울증치료방법에 효과적이라고 합니다.

집안에 있을 때는 불빛을 환하게 해주는 것이 좋고 가벼운 산책을 통해서도 광합성을 즐기실 수가

있는데요, 이때 세로토닌을 활성화 시키는데에는 아침햇빛을 쬐는것이 좋습니다.

 

 

 

 

우울증치료방법 셋, 운동을 합시다!

걷기와 같은 유산소 운동이 우울증치료방법에 좋습니다.

스트레스를 해소해주는데 많은 도움이 되고 노폐물 배출에도 큰 도움이 되어

우울증 치료뿐만 아니라 신체의 건강도 유지할 수 있는 아주 좋은 방법인데요,

위에서 말씀드렸던것처럼 햇빛을 쬐면서 운동을한다면 세로토닌 또한 활성화 되고

운동을 하면서 혈액순환도 원활해져 축 늘어져 있는 몸을 가볍게 만들 수 있고

우울한 기분도 또한 달래줄 수가 있답니다.^^

 

 

 

 

우울증치료방법 넷, 비타민D를 많이 드세요!

비타민D가 부족할 경우 우울증 뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 심근경색증 등

다양한 질병을 일으키는 원인이라고 합니다.

그렇기 때문에 비타민D가 잔뜩 함유되어 있는 음식을 섭취해주시는 것이

매우 중요한데요, 우유나 표고버섯, 그리고 혈압을 낮춰주는 달걀 노른자나

우리몸에 흡수가 잘 되는 액체타입의 비타민D를 섭취해주시는것도

우울증치료방법에 하나라는 사실! 참고해주세요^^

 

 

 

 

이렇게 우울증치료방법에 대해 간단하게 정리를 해 보았습니다!

힘든일이 있거나 외로울 때, 고민거리가 있을 때 주위를 한번 둘러보세요!

진정 당신은 혼자가 아니라는 걸 느끼실 수 있을 것입니다!^^