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05 2021년 05월

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웰빙...건강방 웰빙.건강/100세까지 걸을수 있는 방법...

@100세까지 걸을수 있는 방법.....@ ​ ♦️ 100세까지 걸을 수 있는 방법 4가지 ​ 사람은 며칠만 못 걸어도 우울증에 빠지고 건강도 나빠져 폐인이 된다. ​ 노년이 되면 결국 걸으면 살고 못 걸으면 죽는다. 100세까지 활발하게 걷게 만들어주는 방법 4가지가 있다. ​ ��️첫째. ​ 1. 나이가 들수록 고기를 먹어라 ​ 보고에 의하면, 한국인의 72.6%는 단백질 섭취가 결핍돼 있다. 단백질은 근육, 피부, 장기, 머리카락, 뇌의 원료가 되기 때문에 단백질이 부족하면 우리 몸의 모든 대사기능이 떨어진다. 또 단백질은 젊음과 정력을 유지하는 성장호르몬, 성호르몬 생성에 관여한다. ​ 인간은 하루에 몸무게 1kg당 1g 정도의 단백질을 필요로 한다. 예를 들어 60kg의 성인 남자는 하루에 60..

02 2021년 05월

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웰빙...건강방 웰빙.건강/건강하게 100 세까지 사는법...

@건강하게 100세까지 사는법.....@ 백 세를 살고 싶습니까? 건강법 13가지 1. 매일 아침저녁으로 머리 긁기 손바닥을 마주 비벼서 열 날 때 열 손가락을 빗 삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때 까지 긁어 주세요. 그러면 눈도 맑아지고 두통 예방도 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다. 2. 매일 시간 있을 때 눈알을 굴리기 ​ 눈을 살짝 감고 눈알을 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로, 오른쪽으로, 그 다음은 아래로 시곗바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그 다음은 반대 방향으로 또 3번씩 돌리세요. 이렇게 자주 하면 근시눈, 시력피로 등을 풀어 줍니다. 특히, 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날때, 눈 부위에 덮어주면..

30 2021년 04월

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웰빙...건강방 웰빙.건강/100세 까지 걸을 수 있는 방법 4 가지...

@100세까지 걸을 수 있는 방법 4가지.....@ ​ 사람은 며칠만 못 걸어도 우울증에 빠지고 건강도 나빠져 폐인이 된다. ​ 노년이 되면 결국 걸으면 살고 못 걸으면 죽는다. 100세까지 활발하게 걷게 만들어주는 방법 4가지가 있다. ​ ��️첫째. ​ 1. 나이가 들수록 고기를 먹어라 ​ 보고에 의하면, 한국인의 72.6%는 단백질 섭취가 결핍돼 있다. 단백질은 근육, 피부, 장기, 머리카락, 뇌의 원료가 되기 때문에 단백질이 부족하면 우리 몸의 모든 대사기능이 떨어진다. 또 단백질은 젊음과 정력을 유지하는 성장호르몬, 성호르몬 생성에 관여한다. ​ 인간은 하루에 몸무게 1kg당 1g 정도의 단백질을 필요로 한다. 예를 들어 60kg의 성인 남자는 하루에 60g의 순수 단백질이 필요하다. ​ 우리가..

26 2021년 04월

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웰빙...건강방 웰빙.건강/혈관이 늙은 만큼 신체도 늙는다...

[혈관이 늙는 만큼 신체도 늙는다] 혈관의 노화는 치명적인 질병을 일으키고 결국 자기 수명을 다하지 못하고 일찍 죽는 원인이 됩니다. 또한 성기능, 뇌기능 등 우리 몸의 여러 기능을 약화시킵니다. ​ 노화방지 의사들은 '혈관의 나이가 몸의 나이이며, 모든 사람은 혈관이 늙는 만큼 늙는다'고 합니다. 겉으로 보이는 나이보다 신체 내부의 나이가 더 중요하며, 그중에서 혈관이 가장 중요하다는 말입니다. ​ 노화방지클리닉에서는 혈관의 노화를 막고 젊게 유지하는 치료에 심혈을 기울이고 있습니다. 혈관의 노화로 인해 발생하는 대표적인 질환은 협심증, 심근경색증 같은 심장질환과 뇌경색, 뇌출혈 등의 뇌혈관 질환입니다. 혈관은 다른 장기와 마찬가지로 노력에 따라 젊게 관리할 수 있습니다. ​ 혈관을 젊게 유지하려면 혈..

23 2021년 04월

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웰빙...건강방 웰빙.건강/식사 순서를 바꾸면 건강해진다...

@식사 순서를 바꾸면 건강해진다...@ 식사 순서만 바꾸어도 3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결하고 더욱 건강해질 수 있습니다. 1단계 ​ 무조건 채소부터 먹습니다. 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서입니다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요합니다. ​ 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분 이상 먹는 것이 가장 이상적입니다. 여기서 말하는 채소류는 채소, 버섯, 해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부한 음식을 말합니다. ​ 단, 과일과 채소는 엄연히 다릅니다. 과일에는 혈당치를 급격히 높이는 포도당이 가득합니다. 그래서 과일 또한 마지막에 먹어야 합니다. 토마토나 오이가 다이어트에는 최고의 야채입니다. 2단계 ..

20 2021년 04월

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웰빙...건강방 웰빙.건강/피곤할때 생기는 사소한 증상들...

@피곤할 때 생기는 사소한 증상들@ “입가, 눈꺼풀이 떨려요.”, “안면 경련이 일어나요.” 이러한 증상들은 왜 생길까? 그 이유와 처방전 1. “입가, 눈꺼풀이 떨려요” 왜 생길까? 인터넷 검색창에 눈떨림을 두드려 보면 마그네슘 부족이라든가 보톡스 주사를 맞으라는 등의 갖가지 의학 정보가 나온다. 이런 떨림 증상이 전신 마비나 풍으로까지 이어진다는 사례도 수두룩하게 쏟아진다. 그만큼 많은 사람들이 이 증상을 겪고 있다는 얘기. 입가나 눈떨림은 과도한 스트레스나 피로 외에, 간혹 커피와 초콜릿 등의 카페인 섭취로 인해 나타날 수 있다. 갑작스럽게 하는 무리한 운동 뒤에도 이런 증상이 생긴다. 스트레스를 받거나 카페인 섭취가 늘면 흥분성 신경 전달 물질의 분비가 증가하게 되고, 이것이 눈이나 입가처럼 섬세..

16 2021년 04월

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웰빙...건강방 웰빙.건강/소변을 참으면 노화가 빨리온다...

@소변을 참으면 노화가 빨리온다.....@ 소변을 참으면 노화가 빨리 온다 인간을 노화시키는 가장 큰 주범은 무엇일까? 그게 바로 소변을 참는 거라고 한다. 누워서 잠을 잘 때 방광에 오줌이 쌓이면 노화의 속도가 빠르게 진행된다. 밤에 잠을 자다가 새벽에 소변을 보는 일은 대단히 중요하다. ​ 일어나기 싫어 소변을 참고 있으면 절대 안 되며 소변이 마려우면 즉시 일어나 소변을 봐야 한다. ​ 얼굴에 기미가 생기지 않게 하려면, 그리고 심장이 아프지 않게 하려면, 방광의 센서가 작동되면 잠에서 빨리 깨어나 소변을 보는 것이 정상적인 사람의 삶이며 병을 미연에 방지하는 일이다. ​ 방광의 센서가 작동하여 뇌에 신호를 전달하였는데, 개으름을 피우게 되면 결국 요산이 온몸으로 퍼져 일어나면 몸이 나른하고 일어나..

13 2021년 04월

13

웰빙...건강방 웰빙.건강/암이 무서우면 이렇게 삽시다...

@암이 무서우면 이렇게 삽시다....@ 의학이 발달했다고 해도 우리 주변에는 암으로 고통 받는 사람들이 끊이지 않는다. 이 때문에 사람들은 암을 피할 수 있는 모든 것에 관심을 갖게 마련이다. 미국 건강 생활 잡지 '홀 리빙(Whole Living)'이 암을 예방하는 생활방식을 소개했다. 1. 차를 마셔라 녹차와 백차 등의 차에는 세포 건강을 돕는 식물성 항산화 물질인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 들어 있다. 2. 산책하라 매일 30분 정도 활기차게 산책을 하면 잠을 잘 자고 기운을 돋우며, 당뇨와 암의 위험을 줄일 수 있다. 3. 생강을 먹어라 생강은 소화관의 염증을 가라앉힘으로써 대장암의 위험을 줄일 수 있다. 4. 가족끼리 건강 이야기를 하라 나이 든 친척들과 함께 집안 건강 이야기를 하면 ..