눈건강정보

맑은 세상 2015. 9. 30. 21:13

 

당뇨병이란?

당뇨병은 혈중에 있는 당분이 인슐린 분비의 부족이나 이상으로 에너지로 사용되지 못하고 혈액내에 남아있게 되는 질병으로, 신진대사장애로 혈당수치가 높고, 소변으로 포도당이 배설됩니다.

 


실명을 일으키는 질환 1위로 알려진 당뇨병성 망막증이 급증하고 있습니다 특히 당뇨병 환자는 정상인에 비해 실명 가능성이 20배 이상 높고, 실제로 약 2%는 실명하는 것으로 알려져 있습니다. 최근 망막장애로 치료를 받은 환자가 매년 증가하고 있다는 소식을 들었는데 가장 큰 요인이 당뇨와 고혈압 때문이라고 합니다. 오늘은 당뇨환자의 건강한 눈관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

당뇨병의 3대 합병증 중 하나인 당뇨병성 망막증은 당뇨병으로 망막에 생기는 합병증인데, 혈액순환 장애가 원인이 돼 사진기의 필름 역할을 하는 망막 부위가 손상되는 질환입니다. '당뇨병성 망막증'은 최근 유병률이 급격히 증가하는 추세 라고 합니다. 초기에는 혈관이 확장되고 출혈이 나타나다가 좀 더 진행되면 새로운 혈관이나 섬유조직이 생겨, 결국에는 실명하게 됩니다. 당뇨망막증은 어느 정도 진행이 되더라도 환자들 스스로 아무런 이상을 느끼지 못하기 때문에 위험합니다.

당뇨병성 망막증 초기에는 시력이 좋더라도 눈앞에 먼지가 아른거리는 등의 증상이 먼저 발생하고, 환자 자신이 시력 저하를 느끼게 되었을 때는 이미 당뇨병성 망막증이 상당히 진행된 상태일 수 있기 때문에 눈관리 예방이 중요합니다.

당뇨망막증은 병세에 따라 치료방법이 달라지는데 치료는 일반적으로 약물 치료와 레이저 치료, 항체 치료 등이 있습니다. 당뇨병 환자의 눈관리 방법은 정기검진 생활화해서 당뇨병 환자라면 6개월, 당뇨망막증 환자라면 3개월마다 정기 검진을 받는 것이 좋습니다. 보통 당뇨병, 고혈압의 경우 당뇨망막증이 악화되기 쉽기 때문에 평상시 성인병 관리 철저히 해서 혈당, 혈압, 콜레스테롤 조절에 각별히 신경 써야 합니다.


당뇨환자가 알아야할 '눈 관리 5계명'


1. 규칙적인 안과 검진

당뇨 환자는 정기검사가 가장 중요합니다.

녹내장, 백내장, 망막질환 등 안과 검사가 필요하고 안저검사를 비롯하여 OCT 검사 등 총체적인 안질환 검사가 필수입니다.


2. 혈당조절

당뇨환자에게 혈당조절은 필수입니다.

눈에 오는 당뇨인 '당뇨망막증'을 비롯해 합병증을 막기 위해서라도 평생 관리가 필요합니다.


3. 백내장 유병률 4배 이상, 자외선 차단 생활화

당뇨를 오래 앓았거나 나이가 많은 경우 일반인보다 백내장이 4배 정도 쉽게 올 수 있습니다.

수정체 내에 당 성분이 늘어나 백내장의 진행 속도가 빨라지기 때문입니다. 당뇨 환자는 야외에서 활동할 때

반드시 창이 넓은 모자를 쓰거나 UV코팅된 선글라스를 착용해 눈을 보호해야 합니다.


4. 녹내장 예방을 위한 금주 금연

녹내장은 눈의 안압이 높아지면서 시신경이 손상돼 시야 장애가 오고 나중에는 실명까지 되는 질병입니다.

흡연을 하면 좁아져 있는 망막혈관으로 인해 산소 공급이 나빠져 안압을 일시적으로 상승시키므로 반드시 금연해야 합니다. 또한 카페인도 혈압이나 안압을 높여 녹내장을 불러올 수 있다는 보고가 있으므로 피해야 합니다.


5. 적당한 운동 및 식이요법

규칙적인 운동은 당뇨병 환자에게 효과적인 혈당조절 및 각종 합병증 예방을 가능하게 해줍니다.

당뇨는 혈관질환의 일종이기 때문에 운동을 하면 혈액 순환이 잘 되어 혈류개선에 도움이 되며 인슐린 분비도 억제합니다.



당뇨에 좋은 음식
 

현미, 통곡물
현미는 백미에 비해 많은 섬유질이 들어있어 흡수속도가 상대적으로 매우 느리고, 백미에 들어있지 않은 수 많은 미량원소들이 포함되어 있어, 백미와는 비교도 되지 않을 정도로 건강에 좋은 음식입니다.

통곡물은 췌장에서의 인슐린 분비를 돕는 칼슘을 비롯해 영양성분이 풍부하기 때문에 당뇨를 관리하는데 도움이 됩니다.


채소 및 해조류

채소와 해조류는 거의 섬유질로 되어있습니다. 섬유질은 함께 섭취한 음식물이 흡수되는 속도를 느리게 하는 능력이 탁월하며, 장내 유익한 미생물이 자라는 데 밑거름이 됩니다.
또한 채소와 해조류에 들어있는 풍부한 비타민과 미네랄 등의 미량원소들은 체내 대사 기능을 촉진하여, 혈당 조절뿐만 아니라 근원적인 치료에도 도움이 되는 음식입니다.
특히, 미역이나 토마토 등은 당뇨에 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.


원두 커피 (순수한)

기본적으로 카페인은 당뇨에 안 좋다고 알려져 있습니다. 하지만, 여러 연구들이 카페인을 제외한 커피에 들어있는 많은 물질들이 당뇨에 좋은 영향을 준다는 결과를 도출에 내고 있습니다.
하루 3잔 정도의, 첨가물이 들어있지 않은 순수한, 커피는 당뇨에 상당한 도움이 됩니다.


등 푸른 생선

등 푸른 생선에는 불포화 지방이 다량 함유되어 있어, 혈액 건강 및 대사기능 정상화에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 또한, 필수 아마노산 및 토코페롤, 핵산 등 필수 영양소들이 다량 함유되어 건강에 매우 좋은 음식입니다.


콩 (대두, 초콩, 청국장)

콩은 ‘밭에서 나는 쇠고기’라 불릴 정도로 다양한 아미노산과 단백질을 함유하고 있는 음식입니다. 육류 섭취에 제한을 두는 당뇨인에게는 매우 중요한 단백질 공급원이 되는 것입니다.
또한, 콩은 식감은 곡물과 비슷하나, 곡류에 비해 훨씬 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있으며, 풍부한 식이섬유에 의해 빠른 흡수를 방지하여 줍니다.
게다가, 콩을 발효시켜 만든 된장, 청국장 등에는 당뇨에 도움이 되는 물질이 풍부하게 포함되어 있으며, 콩을 식초에 일정시간 이상 담가 둔 ‘초콩’도 건강과 당뇨에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.


 


 


당뇨망막병증 자세히 보기

http://blog.naver.com/i_lasik/220304213158 



http://goto.kakao.com/@강남맑은세상안과 


 


수고하신 정보 잘보고 갑니다 (짱)
국군의날,국제 노인의날,채식 주의자의날,
보람되고 행복하게 보내세요 ^_^(파이팅)
건강관리 잘 하시고 좋은일만 있으시길 바랍니다 (아싸)
공감 쿡(~) 하고 갑니다(~)(~)(~)
정말 눈관리 잘해야 겠더라구요 ㅠㅠ
손잡아 주는 아름다운 미덕의 마음으로
사랑도 살찌는 아름다운날 되길 바라며
맑고고운 햇살처럼 해맑은 미소 지으시며
기분좋은 모습으로 행복을 나누는 휴일이길바랍니다
(안녕)하세요(~)(?)(♥)`
다정하고 정겨운(남녀) 친구 님(~)(!)(!)(!)
(빵긋)(~)(!)(!) (방가)워요(~)(!)(!)(!)
마음 가는 곳마다,시선 가는 곳마다
수채화 그림이 펼쳐지는 가을입니다
들녁에는 황금빛 불결이 길거리에는
가느린 코스모스가 유혹하고 산자락에는
붉은 옷으로 갈아 입을려 준비를 하고있습니다
요즘은 일교차가 심합니다.따뜻하게 하시고 감기조심하세요
환절기에 첫째도 건강(!) 둘째도 건강 (!)건강이 최고(!)(!)
(乃)(~)오늘도 많이 웃으시고 (즐)겁고 행복 가득한 하루 되세요.(~)(乃)
온유하고 풍성한 마음
나보다는 남을 “배려:하는 따뜻한 마음
조금의 손해를 감수하고도 서로의 행복을
기뻐할 줄 아는 넉넉한 마음을 가져야 합니다
┌──┐
│Ŀоцё (♡)(즐)거운 하루 행복한 시간보내세요(~)(~)(♡)(♡)
└──┘
사랑은 고결하고 아름다운 것이 아니라,
허리를 숙이고 상처와 눈물을 닦아주는 것입니다.(~)(♡)
"첫인상은 마지막 인상이다"라는 명언이 있습니다
성실한 태도로 인생을 살면
어느듯 성실의 표정이 얼굴에 조각되겠지요
항상 좋은일 행복한 일만 함께 하는
나날이 되기를 바라며 환한 미소로
좋은 하루 시작하시고 행복한 휴일되세요(~)...(^^)))^*
목마른 사람에게 물을 주는 것이 공덕이다.
사람은 너나없이 칭찬에 목마름을 느끼고 있다.
칭찬으로 변화 시키지 못하는 것은
어떤 것으로도 변화시키지 못한다
▒*사▒▒▒▒▒
▒▒*랑▒▒▒▒
▒▒▒*합▒▒▒
▒▒▒▒*니▒▒
▒▒▒▒▒*다▒
사랑은 결정이 아니다.사랑은 감정이다.
누구를 사랑할지 결정할 수 있다면
훨씬 더 간단하겠지만
마법처럼 느껴지지는 않을 것이다
-- 트레이 파커의 감동적인 글 모음 --
┏━º(☆)……─▶당신만을 사랑합니다◀─………(☆)º
(♡)¸.,·´`°³о(♥) Have a Good Time....(♥)
(☆)_그리고 언제나 언제까지나 당신과으l_인연_
          소중히_여기겠습ㄴl다_(☆)
┖─ º(☆)………─▶йарру đαу◀─………(☆)º
"남의 말에 흔들리지 말자"
계산적인 삶을 사는 사람들은
다른 사람의 선행도 곱게 보지 못한다
그래서 당신이 착한 일을 하면, 성격이 꼬이고
냉소적인 사람들이 당신의 선행을 (헐)뜯을 수도 있다
가슴 아픈 일이지만 좌절하지 말자. 그 사람들이
하는 말은 당신에게 하는 말이라기보다는
자신에게 하는 말이니까
--켄트 케이스의 《그.래.도.》중에서--
선행, 곧 착한 일을 하다가 상처받는 사람이
의외로 많습니다. 다른 사람의 곡해, 편견, 시기에 찬
말 한마디가 비수처럼 가슴에 꽂히기 때문입니다
그러니 선행은 처음부터 남의 말이나 시선을
의식하지 않고 하는 것이 좋습니다
소리없이, 보이지 않게 하는 것이
진짜 선행입니다
┌━┐┌━┐┌━┐┌━┐┌━┐┌━┐┌━┐
│환││절││기││감││기││조││심│(~)(♥) (♥)
└━┘└━┘└━┘└━┘└━┘└━┘└━┘
자기 자신을 싸구려 취급하는 사람은
타인에게도 역시 싸구려 취급을 받을 것이다.
ㅡ 윌리엄 헤(즐)릿 ㅡ
따뜻한 마음으로 (♡)행(♡)복(♡)가(♡)득(♡)(♡)하(♡)(♡)세(♡)요(♡)...(~)(!)(!)(!)
…*(★)──────────…♧ ı ĿØЦЁ УØЧ (♡)──────┒
(♡) (^^) 항상 감기조심하시고 (^-^) (즐)거운 휴일 보내세요...(^^)**(^^)
└────── ──◇(☆)。 Наþþу Ðау。(☆)◇───────┘
안녕하세요. 한글을 창제하신 세종 대왕의 업적을 기리는 훈민정음 반포 569돌 한글날!
세계에서 가장 과학적이며 독창적인 한글을 창제·반포하신 세종대왕의 높은 뜻을 기리며,
1997년 유네스코 세계기록유산으로 등재된 우리의 자랑스러운 한글을 더욱 사랑하고
소중히 지켜 나가는 마음을 굳건히 다 져 나가야겠습니다.

광복 70주년이 되었지만, 절대 써서는 안 될 일본말 찌꺼기들을 보면
구루마-수레, 노가다-막노동, 다반사-흔한 일, 단도리-단속,채비, 담합-밀약, 축제-잔치,
땡깡-투정, 고참-선임, 18번-애창곡, 뿐빠이-분배, 세대주-가구주, 엥꼬-바닥남, 만땅-가득,
호치키스-스테플러, 구라-거짓말, 빠꾸-뒤로 퇴짜, 사진가꾸-사진틀, 잔고-잔액, 뻰찌-집게,
무뎃포-무모함, 사시미-생선회, 잇빠이-한껏 가득, 방충망-쟈바라, 샷시-조립식판넬,
일석이조-일거양득, 국민학교-초등학교, ‘원숭이도 나무에서 떨어진다.’‘돌다리도 두드려 보고 건너라,
역시 왜놈 속담…그 외 지명은 일산, 율곡, 왜놈이 지명이 수두룩한 새도로 명을 고쳤으나 사용하지 않으니-

우리 민족의 시조 단군이 개국한 단기 4348년을 지키지않고 예수의 기원인 서기를 사용하고
있으며 현재시각조차 왜놈 시계를 사용하고 있는 나라가 세계에서 라우데자네이루와 남한 뿐,
거리에 간판들은 온통 왜놈 말과 영어 간판이 판을 치고, 왜놈 앞잡이들의 재산 환수조차 물거품 되었으니---
우리것을 지키지 못해 죄스럽고 부끄러운 일인 듯,~ 블벗님 즐거운 황금연휴 되소서, ♡석암 曺憲燮♡
안녕하세요. 사람의 마음에는 두 가지 마음이 있다는데,
즉,현재 의식과 잠재의식 현재의식은 지금 마음에 떠오르는 마음이지만,
잠재의식 이란 자기의 마음이면서도 자기도 모르는 숨어 있는 마음이라
잠재 의식이 사람의 행동을 지배 하고 있으니까 알아둘 필요가 있을 듯,

공부하자고 하는 현재 마음이 있어도 공부를 하고 싶지 않다는 잠재의식이 있는 한,
아무리 공부를 해도 크게 성적이 올라갈 수 없는 것, 좋은 성적을 얻으려면 현재의식과
잠재의식이 모두 한마음이 되어 공부에 취미를 붙혀 그 무엇보다도 공부가 재미있고
TV나 음악 게임 같은 것은 재미가 없어야 우등생으로 가듯이---

요즘 역사 교과서 국정화 논란도 보수든 진보든 맹목적으로 통합 정치가 아닌 편 가르기
정치를 하고 있으니 세계에서 유일한 분단국가도 모자라 동-서로 자식 손자와 노인세대의
갈등을 부추기고 있으니 못된 정치인들, 상대를 수구골통, 진보 빨갱이란 잠재의식이 통합되지
않는 한 통일은커녕 분열을 틈타 대원군과 민비 때 처럼 강대국의 먹잇감이 될 수 있겠다는 생각이 드네요.
블벗님 참 좋은 휴일 좋은일만 가득하시길 바랍니다.♥석암 曺憲燮♥
여생이 짧을수록 남은 시간은 더 소중하고,
여생이 짧을수록 남은 시간은 더 절박합니다.
(안녕)하세요(~)(?)(?)
(빵긋)(~) (방가)워요(~)(?)(♥)``
소중하고 정겨운 (남녀)친구님(~)(!)(!)(!)
행운의 하루 되시고 하시는일 다 이루시며
소원성취 하시기 바랍니다(~)(♡)(愛)
(乃)(~)오늘도 많이 웃으시고 가벼운 미소로 출발하시고
가정에 행운이 함께하는 하루되세요(~)(乃)
환절기 健康 조심 하시고
늘 氣分 좋은 나날 되시며 幸福한 한주 보내시고
幸福한 あド루づŧ 되었º면 좋겄l습Łıとł(~)(♡)(♡).
웃음은 나에게 밝은 햇살이 되고
웃음이 나에게 흐르는 기쁨의 샘이 됩니다
항상 웃는 당신이 최고입니다
╋━━O━━O━━━╋
┃행복한 한주 되세요 ┃
╋━━━━━━━━━╋
월요병이 짖누를지라도 이겨내시는
아름다운 우리 님들이 되시길바랍니다
새로이 시작하는 한주
자연과 벗(삼)아 푸르름을 만끽 하기 좋은 계절인 만큼
마음을 활짝 열고 상괘한 기분으로
(즐)겁고 행복한 한주 열어가시기 바랍니다
좋은아침 좋은하루 좋은한주 되세요(~)...(^^)))^*
보고싶고 그리운님 (~)(!)(!)(!)
(☆) ···그대의 ㅇㅏ침에 나 조용히 자리하여…·· (☆)
(☆)······당신의 하루를 여는 기도가 되고 싶습니다...(☆)
잠시의 행복이나 웃음보다는
가슴깊이 남을 수 있는 행복이
더 소중한 친구이고 싶습니다
잠시 지나가는 인연도 중요하지만
그런 인연보다는 마음속에 오래오래 남고
가슴에 깊이깊이 새겨질 그런 인연이
더욱 아름다운 것입니다(~)(~)(♡)(♡)
사람이 내는 가장 좋은 향기는
말에서 풍겨 나옵니다 마음이 담긴 따뜻한 말
사랑이 가득 담긴 언어는 그 향기가
멀리멀리 갈 뿐 아니라 그 풍김이 오래오래 갑니다
사랑이 없는 인생은풀 한 포기 없는 사막과 같고
샘물이 말라버린 샘터와 같습니다...
사랑과 믿음으로 (즐)거운 생활의
요람을 만들어야 합니다
┏━━━┓...... ┏━━━┓ ┏━━━┓
(♡) 행복한 하루。 되시길。。 바래요**...(^-^)
┗━━━┛...... ┗━━━┛ ┗━━━┛
"가장 필요한 일, 가장 중요한 일"
성공을 위해선
시급한 일보다 중요한 일을 위해
시간을 내라는 말이 있습니다
대부분의 사람은 당장 눈앞에
닥친 일들을 처리하는 데 급급할 뿐
중요한 일은 단지 급하지 않다는 이유만으로
홀대하는 경향이 있기 때문입니다
저는 건강이야말로 시급하진 않지만
중요한 대상이라고 믿습니다
--홍혜걸의 <의사들이 절대로 말해주지 않는 건강 이야기> 중에서--
건강을 잃으면 모든 것을 잃게 됩니다
그러나 소홀하기 쉽습니다
그리고 나중에 크게 후회합니다
몸의 건강, 마음의 건강, 영혼의 건강
가장 필요하고, 가장 중요한 일입니다
오늘부터 더 열심히 챙기세요
잃고 난 다음에 챙기면 그때는 이미 늦습니다
º────────────────(♥)LOVE─△▶
(☆)……─▶당신만을 사랑합니다◀─………(☆)º
───(♥)Kiss..──────────────◀▽
◇ 신비(神秘)
우리들에게는 아무리 생각하고 찾아도 알 수 없는
두 가지의 신비로운 사실이 있다.
저 하늘에 빛나는 별세계의 신비와
우리들 속에 작용하는 양심의 법칙이다.
-<칸트/묘의 비문>-
(♡)..(☆) (즐)겁고 행복한 あド루づŧ 되었º면 좋겄l습Łıとł...(!)(!)(!)
┌───*(♥)*───*(♥)(♥)*──(♡)─--*(♥)*──┐
(♡)(^^) 항상 건강하시고 행복하고 (즐)거운 한주 보내세요.(~)(~)(♡)
└────(♡)──◇(☆)。Наþþу Ðау*。(☆)◇───┘
눈관리 정말 잘해야하는군요~~
좋은정보 감사합니다.