건강한생활

맑은 세상 2015. 10. 20. 13:47
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가을이 되면 유독 심해지는 탈모. 때문에 머리숱에 자신이 없는 사람들은 이 계절이 괴롭다. 흔히 ‘탈모의 계절’이라 불릴 만큼 가을철 탈모 증상은 눈에 띄게 증가하는데, 이는 큰 일교차가 두피의 유수분 균형을 무너뜨려 각질을 유발하기 때문이다. 또한 성장기 모근이 여름철 땀과 피지로 악영향을 받은 것도 원인이 될 수 있다.

 

 

 

 

여름철보다 적어진 일조량도 연관이 있다. 일조량이 줄어들면 남성 호르몬인 테스토스테론 분비가 일시적으로 증가할 수 있는데, 이 호르몬이 인체 내 효소에 의해 디하이드로테스토스테론으로 전환되면 모발 성장 억제 및 탈락 작용을 하기 때문이다.

 

 

 

 

그렇다면 어디부터 탈모로 보아야 할까. 정상 범주의 사람 역시 머리카락은 빠지기 마련. 경계가 모호하다. 전문가들은 하루 50~60개의 머리카락이 빠지는 정도는 정상으로 간주한다. 하지만 100개 이상 빠지거나 두피에 가려움증이 있고, 모발이 예전보다 눈에 띄게 가늘어지고 힘이 없다면 탈모를 의심해보아야 한다. 요즘은 유전적 요인 외에 생활환경적 요인으로 탈모가 발생하는 경우도 많은 편. 평소 주의해야 할 사항들을 짚어보자.

 

 

 

 


스트레스는 만병의 근원으로, 탈모에도 악영향을 미친다. 평소 충분한 숙면을 취하고 긍정적인 생각으로 정신적 건강을 다스리는 것이 좋다. 또한 하루 30분 정도의 가벼운 운동 등 건전하고 건강한 취미생활로 스트레스를 해소하는 것도 도움이 된다.

 

 

 

 

 

영양을 골고루 섭취하는 것이 신체는 물론 모발의 영양 상태 강화에도 이롭다. 특히 뿌리채소류와 해조류, 수분 섭취량을 늘리고, 양질의 단백질도 충분히 먹는 것이 좋다. 탈모 예방에 탁월한 음식으로는 고단백 저지방 음식군인 콩, 두부, 아몬드가 대표적이며, 철분 함량이 많아 모발 성장에 도움이 되는 계란 노른자, 마늘. 청국장, 시금치 등도 좋다.

 

 

 

 

두피 성격에 따라 세정 방법도 조금씩 달라지므로 알맞은 샴푸를 선택하는 것이 기본이다. 지성 두피는 세정력이 높고 컨디셔너 성분이 적은 샴푸가, 건성 두피와 모발이 손상된 경우에는 세정력이 비교적 낮고 컨디셔너 성분이 강화된 제품이 알맞다.

 

 

 

 


노폐물과 불순물이 모근을 막으면 탈모가 악화될 수 있으므로 머리는 평균 하루에 한 번 정도 감기를 권장한다. 너무 차갑거나 뜨거운 물 대신 미지근한 물을 사용하고, 샴푸하기 전 두피를 충분히 불려 각질 제거가 쉬운 상태로 만드는 것이 좋다. 또한 샴푸 후에는 두피에 잔존물이 남지 않도록 충분히 헹궈주어야 한다.

 

 

 

 

 

자연바람으로 건조시키는 것이 가장 좋지만 여의치 않다면 선풍기나 드라이기의 찬바람을 이용하는 것도 방법이다. 두피를 제대로 말리지 않으면 냄새나 탈모의 원인이 될 수 있으므로, 머리카락뿐만 아니라 두피 건조까지 꼼꼼히 신경 써야 한다.

 

 

 

요즘은 여성 탈모 환자도 증가하는 추세다. 남성은 주로 이마 위 헤어라인을 시작으로 탈모가 진행되는데 반해 여성은 정수리 부위 모발이 가늘어지고 빠지는 것이 특징이다. 여성의 경우 굶으면서 하는 극심한 다이어트가 탈모의 원인이 되는 경우가 많은데, 이를 예방하기 위해서는 평소 적절한 영양섭취와 운동 등 건강관리부터 신경 쓸 필요가 있다.

 

 

글 / 정은주 건강보험 사보 취재 및 구성원고 전문기자

 

 

   

출처 : 국민건강보험 블로그「건강천사」
글쓴이 : 건강천사 원글보기
메모 :
수고하신 정보 잘보고 갑니다 (짱)
국화향이 은은한 결실의 계절 보람되고 행복게 보내세요 ^_^(파이팅)
가을철 건강관리 잘 하시고 좋은일만 있으시길 바랍다 (아싸)
많은 분들이 여러 이유로 탈모가 생기지요.
좋은 정보 감사드립니다.
삶을 살아가면서 말과 행동으로 남에게
상처주지 않고 부드럽고 친절한 삶을 살게 하소서 (!)
고난과 역경이 있드라도 참고 극복하며
감사하는 마음으로 살게 하소서 (!)(!)
사랑하는 가족들과 함께 아끼고
배려해 주며 사랑 하게 하소서(~)(!)(!)(!)
(안녕) 하세요 (?)
사랑하고 정겨운 (남녀) 친구님(~)(!)(!)(!)
(빵긋)(~) (방가)워요(~)(~)(?)(?)
미소를 품은 사람은 향기나는 꽃 같습니다
외로운 사람의 텅 빈 시간도
삶의 힘겨운 시름도 모두 잊게 하지요
(乃)(~)언제나 밝은 마음으로 하시는 일마다 소원 이루시고
오늘도 건강과 행복이 함께하시기 바랍니다.(~)(乃)
(♡),·(♥) 미움은 물처럼 흘러 보내고…     
(♡),˚(♥) 은혜는 황금처럼 귀히 간직하세요…,·´″'`°³о 
((^^) 향긋고 따뜻한
┃(( .┓ 꿈과 희망차
┃ (♥) . ┣┛ 한잔 놓고갑니다..
┗━━┛따뜻하게 드시고 항상 건강하시기를(~)
소중한 이들을 위해 아름다운 꿈울 담고
행복한 세상을 느낄 수 있는
잔잔하고 편안한 하루를 약속합니다
"아침"이라고 생각하면 시작이란 의미와
순수함,깨끗함,활력 등의 다짐
한없는 기대와 기쁨으로 시작의 마음을 간직하고
그 마음을 스스로 알고 느낄 것입니다
오늘도 밝은 미소로 행복한 하루되세요(~)...(^^)))^*
사♧랑♧ 
┌────┒      。○ㅇ˚。       
│행♧복‥╂─┐    ○。˚。(?)       
┕━━━━┛┌┼┐[바이러스(♡)전해 드려요(~)♧   
‥‥‥‥‥‥└┘└♬ 신나고 (즐)거운 하루 되세요(~)(♡)
진실은 마음으로 보고
아름다움은 눈으로 본답니다
눈에 보이는 것 많이 전부는 아닙니다
눈에 보이는 것 많이 진실이라 믿지 마세요
눈에 보이는 외모보다는 보이지 않는 마음이
더 소중하지 않을까요(?)
마음으로 느끼고 볼 수 있는 (즐)거운 하루 되세요(~)
●느(ㅎ)┣己ㄷㄱ┃부ㅈ으●┃■┣∧Hㄱ┃ㄱ┃
┻己  ┳┳.... ┗.┻┗ 己 ┗ ●   己요
마음에도 운동이 필요합니다.
당신은 마음의 건강을 위해 기도, 좌선, 명상, 여행 등이
마음 운동의 좋은 방법들입니다
고생, 좌절, 실패도 마음의 근육을 단련시키는 재료들입니다.
마음 근육이 단련되면 사람 사이의 미움과 갈등조차도
이전보다 더 좋은 관계로 회복하게 만든다고 하며
더 깊은 사랑을 하게 된다고 합니다
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┃ 오늘보다┃ ┃행복하고..┃┃예쁜날되시길요┃   
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"당신의 환한 미소"
사랑에 빠지면
뇌에서 페닐에틸아민과 도파민 분비가 늘어나는데
이는 기분을 좋게 하는 물질로 저절로 미소를 짓게 만든다
사랑하는 사람과 있으면 자신도 모르게 웃음이
나는 것도 바로 이것 때문이다
상대방이 나를 사랑한다면
그의 입꼬리는 살짝 올라가 있을 것이다
--이웅진의《화려한 싱글은 없다 - 두번째이야기》중에서 --
윗글의 끝대목을 이렇게 바꿀 수도 있겠지요
"내가 상대방을 사랑한다면
나의 입꼬리는 살짝 올라가 있을 것이다."
입꼬리 하나에 많은 것이 담겨 있습니다
당신의 마음이, 당신의 사랑이
살짝 올라간 당신의 입꼬리에
당신의 하루가 밝아지고
인생이 밝아집니다
┏━━━┓...... ┏━━━┓ ┏━━━┓
(♡) 행복한 하루。 되시길。。 바래요**...(^-^)
┗━━━┛...... ┗━━━┛ ┗━━━┛
자기정체 의식과 인생의 목적에 대한 비전은
세상 속으로 나아가 더 나은 삶을 살기 위한
당신의 꿈을 좇을 수 있는 발판이다.
-- 스테드먼 그레이엄--
(♡)(^^) 항상 감기조심하시고 (즐)거운 나날 보내세요(♡).(~)(!)(!)(!)
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((^-^)) НðРРУ Ðау。 행복○i 가득한 하루 되세요...(^^)**(^^)
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