요즘관심사항

이성몽 2008. 8. 1. 15:07
 

경의선 (문산 ~ 서울 성산) 개통예정일: 2009년 6월 (2008년 6월 20일 확인)

확인한 부처: 한국철도시설관리공단 -> 수도권지역본부 -> 경의선팀

 

개통되면 문산에서 용산까지 40분 소요(고속철도로 운행)

  • 급행열차  - 급행정차역: 약8개역 (서울4, 경기4)
  • 경의선의 급행은 경인선 처럼 2복선 방식이 아니라, 경부선(수원-천안)같은 "복선+일부역 대피선방식"으로 운행된다.
  • 남북물류와 관련된 화물, 관광열차도 운행

     

    파주에 집을 사거나 투자하실 분은 2009년 6월 이전에 투자하시는 것이 좋겠죠^^

     

    고양(일산,화정) 금촌, 문산 등 서울의 북서부 위성도시를 연결하는 철도인 경의선을 수도권 전철화 하는 사업. 경의선이 개통되고 제대로 운행될 경우, 굴곡노선이고 완행노선인 일산선의 가치는 크게 하락할 것으로 보인다.

  • 경의선은 장기적으로 신분당선과 용산에서 직결되어, 문산-용산-강남-분당 노선이 될 예정임

    경의선은 단순하게 기존 지하철과 연결하는 방식이 아닌 일부 구간을 별도 라인으로 구성하여 급행열차로 운행할 수 있도록 추진 중. 경의선은 당연히 급행으로 운행해야 진정한 경쟁력을 가질 수 있다.

     

    경의선 개통의 역사적 의미

  • 경의선 개통 이라는 것은 서울에서 신의주까지가는 기차 라고 보면 됩니다.

    아직은 북한과의 협상 내용때문에 완전히 되지는 않았지만, 그협상이 끝나면 우리나라에서 기차에 외국에 수출할 물건을 실고서 북한과 중국을 지나서 유럽이나 아시아 어디든지 수출 할수있습니다.

    물건을 수출 하는 것은 곳 우리가 갈수 있다는 것입니다.

    기차를 타고 중국, 러시아, 유럽(프랑스, 독일, 네델란드, 이탈리아 등)까지 가서 여행을 하고 다시 돌아 오는 것이라 고 보면 됩니다.

    (협상은 북한을 지날때 돈을 주고 기차가 갈수 있는 방향으로 진행합니다. 북한은 가만이 있어도

    돈이 들어 오는 셈이죠. 통일이 되면 더욱 좋기야 하겠지만, 통일이 안되어도 남북철도는 해결되어야 합니다)

     

    참고사항

  • 광역철도 사업임 (상세설명)
  • 기존 수도권 전철 환승역 : 대곡(3), 성산(6), 홍대입구(2), 공덕(5,6)
  • 수색, 홍대, 공덕(상대식)
  • 홍대, 공덕 : 인천국제공항철도와 통합역사
  • 기존 철도 수색역과 6호선 환승역 성산역은 병존함(800m 거리)
  • 현 6호선 수색역과 경의선 성산역이 환승되는 것임(특히 이 역은 공항철도도 환승함)
  • 지하화 되는 구간은 가좌~공덕 (향후, 공덕~용산 추가 지하화)
  • 이 구간은 저심도 개착방식(참고: 인천국제공항철도는 고심도 터널방식)
  • 강매역 폐지하고, 행신역과 통합할 예정

     

     

     

    노선안내도(저작권 : 한국철도시설공단)

    노선안내도(저작권 : 한국철도시설공단)

    노선안내도(저작권 : 건설교통부)

     

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    요즘관심사항

    이성몽 2008. 8. 1. 15:05

    제목: 직장 생활 및 이직할 때 유의할 점

     

    이직을 한 어느 아는 분을 만났다.

     

    이직에 성공한 후 몇일 되지 않은 상태에서 그분이 한 말이 있다.

     

    이직을 하면서 아래 5가지 중요한 점을 배웠다고 했다.

     

    1. 적을 만들지 말라 (평소 회사내에서 적을 만들지 말라는 뜻)

     

    2. 언젠가 역전될 수 있다. (직장내 관계 설정)

     

    3. 기회가 왔을 때 잡아라

     

    4. 서두르지 마라

     

    5. 항상 준비하라

     

    공감이 간다..

     

    같이 공유하시죠 ^^

     

    정리 : 이 성 몽 (01048607100@paran.com)

     
     
     

    요즘관심사항

    이성몽 2008. 8. 1. 14:42

    (독후감) 성공하는 한국인의 7가지 습관

     

    ¨       저자: 조신영

    §         1963 서울 출생, ㈜e-누리 시스템즈 대표이사, 건축공학전공, 학술단체 편집인 활동

    §         1994년 DY학습법(5차원전면교육) 국제강사, 수백회 자기개발 세미나진행, 2001년 7월 세계 최초의 온라인 셀프리더쉽 게임 발표

    ¨       출판: 한스미디어, 2004년 6월 1판 2쇄 / 2004.7. 읽음 / 이승현 기술사 선물 / 별도 추가 구입

     

    ¨       정리: 이성몽 (01048607100@paran.com)

     

    ¨       머리말 : 진정한 성공의 의미

    §         내 안에 숨어있는 진짜 나를 만나서 가장 충만하고 멋진 인생을 살아보자

    §         7가지 습관과 그에 따른 실천 시스템이 우리들에게 건강한 정신과 올바른 습관을 선물해 우리 모두에게 행복을 전달 할 수 있다

     

    ¨       contents

    §         프롤로그 : 지금의 진짜 나는 ? / 나의 가치 / 진정한 나 / 자기 경영의 시대

    §         습관으로 완성되는 자기 경영의 7가지 비밀 : 3가지 방정식 / 습관 고도화 / 플러스 습관

    §         [1] 규칙적 기상 : 습관의 첫 출발점 / 부자들은 새벽기상 / Mary Kay공식 / 기록화, 수학

    §         [2] 플러스 사고 : 목적-내면의 업그레이드 / NOWHERE / 정신단련 / 아침명상 / 공동체

    §         [3] 시간 관리 : 큰그림 / 인생의 목표 / 10년단위 로드맵 / 인생계획표/ 문서화/ 우선순위

    §         [4] 방대한 독서 : 성공의 자양분 / 자기경영 핵심습관 / 습관 체질화 / 성공사례

    §         [5] 꾸준한 운동 : 운동은 핵심엔진 / 플러스 몸 / 저녁 운동 / 꾸준한 운동하려면?

    §         [6] 성공 일기 : 1단계-작성법(다섯 칸 채우기) / 2단계 – 나를 만나는 진정한 대화

    §         [7] 칭찬과 용서 : 칭찬에 대하여/ 용서에 대하여

    §         에필로그 : 인생을 바꾸는 위대한 습관의 힘

     

    ¨       프롤로그

    1.     지금 나의 가치는 얼마 인가?

             인류역사상 가장 큰 부자 : (기네스북)1913년 9억달러 – 존 록펠러 / 현재가치 1,896억달러

    ü       50년간 벌어 들인다고 가정하면, 매 시간당 43만달러(5억 2천만원), 매일 125억원을 꾸준히 벌어야 함

             존 록벨러의 위기 : 친구권유로 금광개발 시작 / 사기당해 원금 모두 날림/ 광부들이 폭도로 변해 밀린임금 요구 / 빛 독촉 / 자살 결심 / 자살을 앞두고 황량한 폐광에 엎드려 기도- “때가되면 열매를 거두리라. 더 깊이 파라!”/ 폐광을 더 깊이 파기 시작 / 검은 물이 분수처럼 솟구쳤다 / 그것이 바로 석유였다 / 엄청난 량의 유전발견 / 역사상 최고의 거부

             미국의 화학자 발표 : 인간 몸의 각종 원소들의 원가 = 약 90달러 (약 10만원)

             무엇으로 10만원의 물질로 시간당 5억원 이상의 가치를 창출할 것인가?

     

     

    2.     거부하지 않는 한 변화는 반드시 일어난다

             최근 삶의 행복여부 측정 : 최근 몇 일 동안의 취침 전 심리상태

    ü       빨리 내일이 왔으면 하면서 설래 이면 – 행복, 기대감이 보통이면 평범상태

    ü       현대 창업주 정주영 – 새벽 3시면 벌떡 일어나 창문을 젖 치며-태양아 제발 빨리 떠라

             헝가리계 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)

    ü       행복상태에 몰입이라는 핵심요소가 있다. 몰입을 했을 때만이 행복감에 젖어 든다

    ü       몰입을 위한 두가지 변수 : 자신의 능력(Ability), 현재 주어진 과제(Task)의 수준

    몰입 

    A

    T

     

    불안

    A

    T

    태만

    A

    T

    [그림1]

    [그림2]

    [그림3]

    ü       [그림1]은 자신에게 주어진 과제(T, task)가 어느 정도 높은 단계에 있고, 그것을 처리하기 위한 나의 능력(A, ability)이 높은 단계에 있을 때 몰입의 상태에 도달한다는 것

     

    3.     자기 경영의 시대

             경영(Management) : 한정된 자원인 사람과 물질(돈, 재료), 시간을 투입하여 극대의 이윤을 창출해 내는 것이 경영이다.

             자기경영 : 소극적 의미에서 자기관리, 스스로에게 주어진 시간,물질,능력 등을 관리하여 자신의 부가가치를 높이는 것

     

    ¨       습관으로 완성되는 자기경영의 7가지

    1.     자기 경영을 위한 3가지 방정식

             Productivity(생산성) = Ability(능력, 역량)

    ü       인생의 산출물(생산성)은 능력에 비례한다 / 능력이 우수한 사람이 유능한 성과를 낸다

    ü       중요한 점은 “어떻게 나의 능력을 극대화 할 것인가?”이다

             P = M * A : Productivity(생산성) = Motivation (동기) * Ability(능력, 역량)

    ü       동기부여가 확실하지 않으면 마음이 쉽게 움직이지 않는다.

    ü       P = M * A = 0.3 *  2.0 = 0.6 : 동기부여가 확실치 않으면 생산성은 오히려 저하됨

    ü       P = M * A = 1.5 *  2.0 = 3.0 : 동기부여가 확실하면 생산성은 훨씬 향상됨

             P = M * A  * H2: Productivity = Motivation * Ability * Habit(습관)2

    ü       가장 중요한 요인인 습관, 긍적적이고 바람직한’플러스 습관’과‘마이너스 습관’존재

    ü       습관(H)이 되지 않으면 생산성은 요요 현상을 일으켜 원점으로 되돌아 오게 된다

    ü       우리를 늘 패배자로 만드는 주범은 바로 다름 아닌 ‘마이너스 습관’

    ü       플러스 습관 : 비록 동기와 역량이 부족해도 습관이 올바르면 제곱의 효과가 나타난다

     

     

    2.     자기 경영 능력을 최대화하여 최상의 결과를 얻기 위해서는 A(자신의 전문 영역에서의 능력)에만 집착해서는 안된다. 전인적 요소인 M의 특성을 이해하여 자기 능력의 극대화가 필요하다

             교육학자들은 3분법, 5분법, 7분법 등 다양한 관점에서 M(전인적 능력)의 향상을 위한 변수들을 추출했다

             3분법 : 인간의 구성요소를 크게 3가지 요소로 보는 방법

    ü       (知), 정(情), 의(意) 또는 지(知), 덕(德), 체(體)

    ü       지적 능력, 정적인 요소(덕으로 표현요소), 의지적인 요소(체력으로 표현되는 건강)

    ü       EQ(감성지수)는 이런 전인적인 요소가 한 인간의능력을 극대화 하는데 중요변수라고역설

             5분법(5차원 전면 교육 운동에서 제시하는 방법)

    ü       지력, 심력, 체력, 자기관리능력, 인간관계능력

             7분법 (대표예: 스티븐코비 박사의 성공하는 사람들의 7가지 습관)

    ü       ‘자극과 반응사이의 공간’이라는 개념을 설파, 가장 효과적 습관을 7가지로 분류

    ü       자기 관리 능력 분야에서 개인이 승리할 수 있는 3가지 습관

    §         주도적이 되라, 목표를 수립하고 행동하라, 소중한 것을 먼저하라

    ü       인간 관계 능력 분야 대인관계에서 승리할 수 있는 3가지 습관

    §         경청한 후 이해시켜라, 윈-윈을 추구하라, 시너지를 활용하라

    ü       심신을 단련하는 습관을 개발하라

     

    ¨       성공하는 한국인의 7가지 습관과 궁극적인 목표

    1.     규칙적인 기상습관을 통한 주도적 실행 능력 함양

    2.     아침 명상 습관을 통한 플러스 사고 능력 함양

    3.     시간 관리 습관을 통한 목표중심의 인생관리 능력 함양

    4.     방대한 독서습관을 통한 지식 관리 능력 함양

    5.     꾸준한 운동습관을 통한 체력관리 능력 함양

    6.     성공일기 습관을 통한 자기 성찰 능력 함양

    7.     칭찬과 용서습관을 통한 확고한 인맥 구축 능력 함양


     

    ¨       50일간의 플러스 습관 만들기 : 1단계 21일 작전

    §         7가지 습관을 빠지지 않고 실천 했을 때 달력에 일곱개의 별을 표시한다. 그리고 커다란 숫자로 1이라고 쓴다. 다음날 계속되면 2라고 쓴다. 최소 21일 동안 빠지지 않고 해야 한다.

             만일 하루에 하나라도 빠지면 그 기록은 깨어지고 0으로 된다 (늦잠 등)

             최소한 3주(21일)동안 꾸준히 중단하지 않고 7가지 습관을 몸에 익히는 데 있다. 한가지만 빠져도 실패한 것이다.

    §         플러스 습관 : 1. 규칙적 기상(목표 06:00) 2. 아침명상  3.시간관리  4.방대한 독서(20쪽)  5.꾸준한 운동(30분)  6.성공일기   7.칭찬하기

    §         2단계 습관 만들기 작전 : 50일간 하루도 빠지지 않고 진행한다.

             습관의 놀라운 공식 : 50일간 진행하는 중 하루라도 안하게 되면 제로(0)가 된다. 다시 시작해야 된다. 하루도 쉬지않고 50일간 진행되어야 한다

     

    ¨       플러스 습관 성공사례 : 이재목 (40세, 자영업)

    §         매일 하기로 약속한 동료들과 달력에 표시해 가면서 7가지 습관을 체질화 했다. 현재 120일 째 하루도 빠지지 않고 습관 만들기 훈련을 계속해 왔다. 새벽 5시면 자연스레 눈이 떠진다

    §         1. 하루의 시작을 알리는 기상 시간

             시간에 일어나 계획 다 실행하면 동그라미,기상후 다시자면 세모,아예 못 일어나면 엑스(X)

    §         2. 하루 삶의 원동력이 되는 명상

             잠에 취해 눈이 떠지지 않는 상황에서 명상은 더 없이 좋은 방법

             명상의 이점 : 몸과 마음을 점에서 깨우는 것과 하루를 열심히 살아가게 하는 소중한 결단의 시간이 된다. 명상을 통해 오늘도 열심히 살겠다는 다짐을 매일 아침 하게 된다.

    §         3. 인생을 계획하는 계기가 된 시간관리

             인생의 궁극적인 목표에서부터 장기, 단기 목표, 월간, 주간, 일일 스케줄 관리

             7가지 습관 중에 가장 강력한 영향을 준 부분, 삶에 뿌듯한 긴장을 주는 가장 확실한 구슬

    §         4. 고맙다는 말밖에 나오지 않는 방대한 독서

             4개월간 22권의 독서, 한달 평균 5권의 책

             독서를 통해 가장 소중한 것 : 다양한 정보와 새로운 지식에 대한 기쁨과 독서의 진정한 즐거움을 깨달은 것이 가장 큰 수확

    §         5. 규칙적인 운동

             꿈에도 힘들었지만, 달력에 기록하는 습관이 꾸준히 규칙적으로 할 수 있게 한 원동력

             걷는 시간에 팝송이나 영어 테이프, 조용한 사색 – 나만의 시간

    §         6. 나를 돌아보게 되는 일기

             하루를 돌아보고 반성하는 삶은 더 나은 내일을 위한 필수 요소

    §         7. 칭찬과 용서로 더욱 강해지는 인맥

             하나의 중요한 습관으로 인식하고 체질화시켜 나가는 과정에서 서로에게 동기부여가 되고, 따뜻한 인간관계가 발전해 나가는 것을 체험하면서 칭찬의 중요성을 새삼 깨닫게 된다

    §         7개중에서 하나만 잘해도 변화를 느낄 수 있지만, 7개의 구슬로 만들어진 멋진 습관의 목걸이를 목에 걸고 세상 밖으로 나가면 인생의 기쁨과 내 인생이 빛나는 것을 느낄 수 있다

     

    ¨       [습관1] 규칙적 기상

    §         당신이 새라면 아침에 일찍 일어나야 한다. 그래야 벌레를 잡아먹을 수 있을 테니까. 하지만 당신이 벌레라면 아주 늦게 일어나야 하겠지. 그래야 살 수 있을 테니까 – 쉘 실버스타인

    §         규칙적 기상은 성공하는 습관의 첫 출발점 / 부자들은 새벽기상의 달인 (설문조사 결과)

    §         (조사결과) 새벽 1시간 집중력이 저녁 3시간보다 우월 / 계산능력, 고도의 집중력이 생김 입증

    §         새벽 기상의 가치

             첫째, 새벽에는 시간에 대한 감각이 예민해 진다.

    ü       전날 밤에 노트나 다이어리에 기록하여 준비하는 것이 새벽을 훨씬 잘 활용 비법

             둘째, 집중력과 판단력에 가속도가 붙는다

             셋째, 새벽의 신선함이 창의력을 활성화한다.

             넷째, 승리감으로 하루를 시작하게 된다

    §         기상 습관의 정착을 위해 필요한 것들

             원칙 1 : 야간 절제 – 일찍 잠자리에 들기

             원칙 2 : 재침 금지 – 눈을 뜨면 즉시 일어나고 다시 눕지 말기

             원칙 3 : 새벽목표 – 새벽 시간 활용에 대한 뚜렷한 목표 세우기

    §         습관화 훈련과정 : 기상시간과 수면시간을 기록하라

             달력에 매일 매일 표시

    §         습관의 수학

             일반적 : 10-1 = 9, 습관 : 10-1 = 0 , 49-1 = 0

             새벽 기상을 습관화 하기 위해서는 50일 동안 단 하루도 실패하면 안 된다

    §         수면 습관 길들이기 : 숙면을 위한 구체적 방법

             1) 반듯이 누운 상태에서 몸에 힘을 뺀다

             2) 양 손바닥을 몸에서 30센티미터 정도 떨어뜨린 채 침상에 댄다

             3) 양 발을 30도 정도 벌린 상태에서

             4) 양 손과 양 발을 침대에서 20센티미터 정도 들어 올린다

             5) 호흡을 들이쉰 상태에서 숨을 멈추고 양 손끝과 양 발에 모든 힘을 집중시켜 10초간 그대로 있다가

             6) 갑자기 힘을 빼고 손과 발을 침대에 다시 털썩 내려 놓는다. 이 때 숨을 다시 내쉰다

             7) 편안히 누운 2번 상태에서 몇 차례 복식호흡을 한 후 다시 4,5,6번을 반복한다

     


     

    ¨       [습관2] 플러스 사고 (목적: 내면의 업그레이드)

    §         당신이 할 수 있다고 생가하든, 할 수 없다고 생각하든 당신의 생각은 항상 옳다 – 헨리 포드 -

    §         육체와 마찬가지로 정신도 단련할 수 있다. 핵심적인 훈련 방법

             1) 꾸준한 아침 명상의 시간을 갖는다

             2) 작은 것이라도 실천하는 힘을 키운다

             3) 창의력을 길어주어 대안의 폭을 넓히는 힘을 키운다

    §         훈련 : 꾸준한 아침 명상으로 생각의 밭 가꾸기

             1단계 : 짧고 강력한 감동이 내재된 글 한편을 읽는다 (1~2분), 명료하고 분명한 메시지 글

             2단계 : 느낀 점을 정리해 짧게 기록해 보기 (훈련의 약효가 하루를 넘기기 힘듦, 매일 必)

             3단계 : 24시간 이내에 실천할 사항 적어보기

             4단계 : 서로 글을 읽고 칭찬해 주기

    §         플러스 사고는 공동체의식을 통해 더욱 강화된다 (전세계를 품는 공동체의식이 극대화)

             세계를 품는 공동체 정신으로 사고 범위를 넓히게 되면 거기에서 가장 강력한 힘이 뿜어짐

             (뇌내혁명)책에서 뇌내 모르핀 설명 : 인간이 이타심을 가지고 자신이 아닌 남을 위해(공동체 정신을 갖고) 베푸는 삶을 실천하게 될 때, 마약보다 5배정도 강력한 뇌내 모르핀이 분비 된다

    §         아침 명상 자료

             무료로 제공해 주는 사이트가 몇 군데 있다고 함 (김성환)

             www.plus3h.com : 성공하는 한국인의 7가지 습관 온라인 게임 (온라인 셀프 리더쉽) – 유료

     


     

    ¨       [습관3] 시간관리

    §         장애물이란 당신이 목표 지점에서 눈을 돌릴 때 나타나는 것이다. 당신이 목표에 눈을 고정시키고 있다면 장애물은 보이지 않는다. – 헨리 포드 -

    §         시간관리의 비결은 큰 그림을 먼저 그리는 것

             사람들이 진정으로 자신이 원하는 것이 무엇인지 잘 모르기 때문에 쉬운 일은 아님

    §         인생의 목표를 깨닫게 하는 위력적인 질문 3가지 (반드시 기록과정을 거칠 것)

             질문1 : 내가 진정으로 소유하고 싶은 것은 무엇인가?

    ü       실제 소유 가능한 물질 목록 최대한 적기 à 10개로 압축 à 5개에서 3개로 압축

             질문2 : 내가 진정으로 하고 싶은 것은 무엇인가?

    ü       무한대의 돈과 자원이 있다고 가정한다. (돈을 모으기 위한 노력은 필요 없을 테니, 가장 보람되고 흥미를 가지고 지속적으로 할 수 있는 일들을 목록에 최대한 많이 적는다)

    ü       위와 같이 3개까지 압축하는 과정을 거친다

             질문3 : 내가 이루고 싶은 목표는 무엇인가? 

    ü       가장 어려우면서도 가장 중요한 질문 / 내가 죽은 후에 사람들이 나에 대해서 무엇이라 칭찬해 주기를 바라는지 솔직하게 생각해 본 다음 그 목록들을 적어보는 것이다

    §         위의 3가지는 정기적으로 점검하고 수정, 보완해야 한다

    §         인생의 정의(正意)를 3줄로 압축하여 기록하기

             3가지 질문을 통해 자신이 진정으로 원하는 것을 깨달은 후 한 두 문장으로 압축à3줄로정리

             자나깨나 어디서든지 주문처럼 외울 수 있도록 간단하지만 확고한 자기만의 문장을 만들자

    §         10년 단위의 인생 로드맵 작성

             실현하기 위한 전략 수립, 단순하면서도 효과적인 도표가 좋다

    내인생의 소유희망 목록

    진정으로 하고 싶은 일들

    내면의 목표

     

     

     

    내인생의 정의

     

    20대에

    이룰 것들

    30대에

    이룰 것들

    40대에

    이룰 것들

    50대에

    이룰 것들

    60대에

    이룰 것들

    70대에

    이룰 것들

     

     

     

     

     

     

     

    §         인생계획표의 위력 / 문서화의 위력

             (하버드대학과 예일대학의 심리학 연구소 공동 진행 프로젝트 조사결과)인생에 성공한 3%의 탑 클래스 대학졸업 당시 추적결과 공통점 발견  대학졸업 당시 자신의 인생에 대한 분명한 인생 계획표를 문서로 작성하고 준비해 두고 사회생활 시작한 사람 / 그 다음 상위 10%는 머리 속 생각 – 문서화 없고 / 그 다음 60 %는 6개월~1년 이내의 단기계획, 나머지 27% 하류층은 아무 생각 없이 바쁘게 사는 사람

    §         우선순위에 따른 단기 계획 / 우선순위에 따른 하루 계획 (전날 밤에 세운다) / 중요한 것 먼저

    §         시간관리 습관을 체질화 하려면

             우선 순위 중심의 하루 계획을 작성하는 습관을 거듭 반복해야 한다 

             도구가 필요하다 - 캘린더 형태 다이어리나 플래너

     

     

     

    ¨       [습관4] 방대한 독서

    §         모든 독서가(reader)가 다 지도자(leader)는 아니다. 그러나 모든 지도자(leader)는 반드시 독서가(reader)여야 한다 – 해리 트루먼 -  

    §         독서는 가장 확실한 성공의 자양분 – 성공한 사람의 공통 특징 습관 : 늘 책을 가까이 둔다

    §         독서는 자기 경영의 핵심 습관

             지적인 능력을 키우기 위한 가장 효과적인 방법이 독서, 기하급수적 정보 취득 전통방법

             간접경험을 통해 경험의 폭을 넓히고 폭넓은 생각을 키워나갈 수 있다

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


      [ 위 그림은 독서 습관이 다른 여섯 가지 습관을 아우르는 핵심 습관임을 보여 준다 ]

     

    §         독서 습관 체질화 하기 (강한 동기부여를 위해 독서일지를 준비해 본다)

    §         독서 일지 샘플

    날짜

    2004-09-07

    연속기록

    23일 연속 독서

    읽은 책 제목

    위대한 7가지 습관

    오늘 독서량

    56쪽

    최근 5일 독서량

    210쪽

    핵심 내용

     

     

     


     

    ¨       [습관5] 꾸준한 운동

    §         건강을 유지한다는 것은 자기에 대한 의무인 동시에 사회에 대한 의무다. 오늘날 백 살이 넘게 오래 산 사람은 거의 모두가 여름이나 겨울에 일찍 일어난 사람들이다. – 푸시킨 –

    §         운동은 7가지 습관의 핵심 엔진. 몸이 처지면 정신이 해이해져서 전체 성과가 떨어진다

    §         3가지 원칙을 이용한 플러스 몸 만들기

             원칙1 : 스트레칭으로 바른 몸 만들기 (휘어진 척추나 녹슨 관절로는 운동을 해도 건강어려움)

    ü       척추 스트레칭 : 깍지끼고 두팔 앞으로, 위로 15초씩 3회

    ü       어깨 스트레칭 : 왼손으로 오른쪽 팔꿈치잡고 아래쪽으로 당긴다 15초 3회

    ü       손목 스트레칭 : 오른손바닥 왼손바닥 마주 겹쳐 깍지끼고 가슴쪽 끌어당겨 앞으로 쭉 핀다. 15초간 멈추기 3회, 손 바꿔서 한번 더

             원칙2 : 몸속의 마이너스 요소 제거하기(숙변 제거로 유해물질 제거하기 위해 복부 마시지)

    ü       잠자리 전 배꼽을 중심으로 원을 그려나가는 방식으로 배를 살살 문지른다 200회 (2분)

    ü       따스한 상태가 되면 2,3,4손가락(양손)으로 배구석 살살 누른다 (장 주름사이 숙벽제거)

             원칙3 : 하루 40분 운동으로 배터리 충전하기

    ü       유산소 운동: 파워워킹, 마라톤, 수영, 자전거, 에어로빅 등 산소가 유입되는 운동

    ü       산소가 지방을 태우기 시작하는 데에는 30분이 소요되므로 40분이상 유산소 운동 필요

    ü       무산소 운동: 근육을 강화시키는 웨이트 트레이닝(근육 발달 운동) –기초대사랑감소방지

    §         아침운동보다 저녁운동이 좋다 : 베타 엔도르핀 발생으로 기분은 상쾌하나 피로물질이 가득참

    §         꾸준히 운동하려면

             매월 초 해당 월의 운동목표 3가지 정하기 (문서화 해야 한다) – 점수 주기(5점척도)

     

     

    ¨       [습관6] 성공일기

    §         어떤 종류의 신념이나 지식의 목적을 이루기 위한 적극적, 지속적, 신중한 사고 형태가 자기성찰적 사고다 – 존 듀이 –

    §         성공일기란 매일 5가지씩 자신의 하루의 삶에서 이루어낸 긍정적인 체험을 기록하는 것

    §         성공일기 1단계 : 작성법 (다섯 칸 채우기) – 성공항목 5개 채우기 (문서화)

    §         성공일기 2단계 : 자신에게 긍정적인 질문을 던지고 플러스 대화 / 오늘의 선언문으로 마무리

     


     

    ¨       [습관7] 칭찬과 용서

    §         삶의 가장 큰 행복은 우리 자신이 사랑 받고 있다는 믿음으로부터 온다 – 빅토르 위고 –

    §         7가지 습관의 달콤한 열매인 칭찬과 용서(지금까지의 6가지 습관은 자신의 내공을 강화하는 것)

             자기 경영 능력을 극대화하여 인간 관계의 발전을 위한 가장 강력하며 중요한 습관

             칭찬과 용서는 동전의 양면. 용서할 줄 알아야 칭찬가능, 용서 못하면 긍정표현 쉽지 않다

    §         칭찬에 대하여

             칭찬은 결코 누구나 쉽게 실천할 수 있는 습관이 아니라 매우 힘들고 어려운 관제임을 인식

             칭찬원칙1 : 신뢰가 먼저 형성되어야 칭찬이 위력을 발휘한다 (낯선 사람의 칭찬은 일시적)

    ü       칭찬을 남발하기 이전에 신뢰를 쌓는 것이 우선되어야 한다. 신뢰는 습관1~6을 충실히 실천하는 사람들에게 찾아오는 축복이다

             칭찬원칙2 : 불만족스러울 경우, 사실을 지적하고 재빨리 다음으로 넘어가라

    ü       전환 반응 : 불쾌한 상황이 닥쳤을 때, 즉시 에너지를 그 상황에서 떠나 보내야 한다

    ü       타인의 에너지가 집중할 수 없도록 잽싸게 다른 핵심으로 넘어가라. 단, 상황을 무시해서는 안되며, 사실만을 정확하게 지적하고 누구에게도 공격 받는 다는 느낌을 주지 않은 채 다른 관심사로 돌리라는 것이다.

    §         용서에 대하여

             일일이 만나서 화해할 필요는 없다. 내 마음의 집에서 떠나 자유롭게 자신의 자리로 돌려보낸다. 대단한 내공이 필요하다. 그 들을 과감히 내보낼 수 있을 만큼 성장해 있어야 한다

             유리컵 안에 흙이 조금 들어 있을 때, 조금 흔들면 흙탕물, 시간 지나면 가라 앉아서 깨끗하게 보이지만 역시 마찬가지. 해결 방법은 깨끗한 물을 계속 채우는 것

             진정한 용서는 바로 나 자신에 대한 용서임을 기억해야 한다. 지나온 날들에 대해 나 스스로 자신을 용서하지 못하고 깊이 묻어둔 실수들을 내면에서 조용히 사라지도록 스스로를 먼저 용납해야 한다. 그러면 다른 사람에 대해서도 조금씩 용서의 범위를 넓혀 나갈 수 있는 법이다

     

    ¨       [에필로그]

    §         인생을 바꾸는 위대한 습관의 힘

             태국 야생 코끼리 길들일 때 : 한쪽 다리에 쇠사슬 매어 기둥에 묶어 둠, 처음 코끼리가 몸부림 치다 결국 다리만 아프다는 것을 완전히 학습 할 때 까지 기다리다 나중에는 기둥에 매어둔 사슬을 풀어도 우리 안에서 얌전히 행동한다

             생각이 바뀌면 습관이 바뀌고, 습관이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 인생이 바뀐다