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성장기 음료라고? 중년 여성도 꼭 마셔야 합니다

성장기 음료라고? 중년 여성도 꼭 마셔야 합니다 성장기에 우유를 많이 마셔야 키가 큰다고 흔히 생각한다. 우유에는 단백질, 지방, 칼슘, 비타민 등 114가지 영양소가 들어가 있기 때문이다. 건강하게 우유를 마시는 방법과 대체 식품에 대해 알아본다. ◇성장기와 중년여성은 칼슘 섭취 신경 써야 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 것 외에도 근육이나 신경의 기능을 조절하고 혈액 응고를 돕는 필수영양소다. 칼슘은 뼈 건강을 위해 늘 필요하지만, 성장기에 있는 어린이와 청소년은 튼튼한 뼈 성장을 위해 칼슘이 필수적으로 요구된다. 특히 갱년기 이후 뼈를 단단히 하는 기능을 하던 여성호르몬 분비가 줄어드는 여성도 칼슘 보충이 필수다. 칼슘이 들어 있는 음식은 다양하지만, 그중에서 우유를 섭취하는 게 가장 효과적이다. 우유는..

2022.05.22

암에 걸려도 아름다워야 하는 이유

암에 걸려도 아름다워야 하는 이유 ‘암환자’하면 어떤 모습이 떠오르나요? 드라마나 영화 속 암환자는 대부분 항암치료 후 머리카락이 빠져 있고 얼굴엔 혈색이 하나도 없으며 초췌하고 피부는 메말라 있는 식으로 묘사됩니다. 물론 대다수의 암환자들이 치료 과정 중 갑작스러운 외모 변화를 겪는 건 사실입니다. 항암제의 특정 성분이 모낭세포나 피부세포를 파괴하기 때문입니다. 하지만 이게 전부일까요? 당연한 일이니, 겸허히 받아들여야 하는 걸까요? 항암치료 중 겪는 외모 변화는 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 요인으로 작용합니다. 특히 여성 암환자는 건강한 여성에 비해 외모 변화에 대한 스트레스가 아주 큰 편입니다. 여성 암환자 348명을 살펴봤더니, 90%가 치료로 인한 외모 변화에 큰 스트레스를 받고 있더라는 삼성서울..

2022.05.20

오전엔 탄수화물,저녁엔 이것 먹어야 심혈관 보호

오전엔 탄수화물,저녁엔 이것 먹어야 심혈관 보호 혈당 관리를 위해 무얼 먹을지, 얼마나 먹을지 고민하실 텐데요. 식사 시간대별 음식의 종류도 한 번쯤 고려해보셔야겠습니다. 아침·점심·저녁, 식사 시간에 따라 몸에 좋은 음식이 각기 다르다는 연구결과가 나왔습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 음식의 영양가뿐만 아니라 섭취 시간도 신경 쓰는 것이 좋겠습니다. 2. 아침에는 녹말을, 점심에는 통곡물을, 저녁에는 어두운 색 잎채소를 드세요. 저녁에 채소 많이 먹으면 사망 위험 낮아 중국 하얼빈의대 연구팀이 미국 질병통제예방센터(CDC)가 주관한 전국건강영양조사(NHNES) 참여자 4600명(2형 당뇨병 환자)의 식단을 조사했습니다. 그 결과, 식사 시간대별 먹는 음식의 종류에 따라 그들의 심장 건강이 달라..

2022.05.19

바람만 스쳐도 아픈 이 병...남성이 90% 이상

바람만 스쳐도 아픈 이 병...남성이 90% 이상 '바람만 스쳐도 아프다'고 할 만큼 극심한 통증을 동반하는 통풍. 통풍 환자가 늘고 있다. 건강보험 빅데이터에 따르면 통풍으로 진료를 받은 환자수가 2017년 39만 5154명에서 2020년 46만 8083명으로 4년 새 18.4% 증가했다. 통풍은 특히 남성의 병인데, 2020년 기준 남성 환자가 92.8%를 차지하고 있다. ◇혈액 내 요산 농도 높아지면서 발생 통풍이란 혈액 내에 요산(음식을 섭취한 뒤 대사하고 남은 산물의 하나)의 농도가 높아지면서 요산염(요산이 결정화된 것)이 엄지 발가락, 발목, 무릎 관절 등에 침착되는 질병이다. 요산염이 침착되면 관절의 급성염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하고, 관절의 변형이 발생하게 된다. 통풍은 나이가 많..

2022.05.18

고딩엄빠 화제...청소년기 임신,몸에 독 된다

고딩엄빠 화제...청소년기 임신,몸에 독 된다 10대에 출산을 경험한 청소년들의 이야기를 다루는 MBN TV 예능프로그램 ‘고딩엄빠’가 화제다. 유튜브 등 SNS를 통해 ‘청소년기 출산 경험’을 공유하는 부모도 많아졌다. 청소년이 어른보다 신체 회복력이 좋은 건 사실이다. 하지만 ‘어릴 때 출산하면 나이 들어 출산하는 것보다 몸이 잘 회복된다’는 속설도 사실일까? ◇신체 미성숙할 때 임신하면 산모·아이에게 독 청소년은 사회적 자립 능력이 부족할뿐더러 신체 성장이 끝나지 않은 상태라, 청소년기 임신은 이중의 위험에 노출된다. 청소년 임신이 태아나 모체가 심각한 위험에 빠질 수 있는 ‘고위험 임신’으로 분류되는 이유다. 세계보건기구(WHO)에선 10~19세의 임신은 20~24세의 임신에 비해 산모의 ▲임신중..

2022.05.17

수명 늘리는 양치법 이렇게 하세요

수명 늘리는 양치법 이렇게 하세요 대포/수명 늘리는 양치법? 오래도록 건강하려면 빼먹지 말고 챙겨야 하는 것 중 하나가 치아 건강이다. 치아 건강 관리에 소홀하면 동맥경화, 심장질환, 당뇨병 등 전신 질환 발병 위험이 커지기 때문이다. ◇전신건강 유발하는 치주 질환 치주 질환을 유발하는 입안 세균은 혈관을 타고 가 온몸 곳곳에 나쁜 영향을 미친다. 혈관벽을 손상시키고, 염증을 유발하면 일명 피 덩어리인 혈전이 생성돼 혈관이 좁아져 혈압이 높아진다. 실제로 영국 런던 UCL 이스트만 치의학 연구소가 치주염 여부와 고혈압 위험 사이 상관관계를 조사했더니, 중증도 치주염이 있는 사람은 없는 사람보다 고혈압 위험이 22%, 심각한 치주염을 앓는 사람은 49% 높았다. 혈관 염증이 심장이나 뇌에 생기면 심장병, ..

2022.05.16

평소 이런 습관,뇌 건강 망친다

평소 이런 습관,뇌 건강 망친다 뇌 건강은 중요하다. 나이가 들면서 뇌가 퇴화하면 자연스레 치매와 같은 뇌질환 위험이 증가하기 때문이다. 특히, 뇌가 건강해야 100세 인생의 의미가 있다. 뇌 건강에 안 좋은 습관을 미리 숙지해 뇌를 건강하게 유지해보자. ◇많이 쓰고 활발히 움직여야 뇌 건강해 나이가 들어감에 따라 뇌 노화가 진행되면 뇌세포 기능이 감퇴한다. 뇌는 약 1000억 개의 뇌세포와 무수히 많은 신경 네트워크로 구성돼있다. 하지만 나이가 들수록 뇌의 구성 성분이 사라지면서 부피와 무게가 감소한다. 뇌세포는 30세 이후부터 감퇴하기 시작한다. 뇌 건강이 나쁘면 치매·경도인지장애 같은 뇌 질환 위험이 높아진다. 뇌는 많이 쓰여 활발히 움직이고 영양분 공급도 원활하게 돼야 건강하다. 특히, 많이 쓸수..

2022.05.15

성장기 음료라고? 중년 여성도 꼭 마셔야 합니다

성장기 음료라고? 중년 여성도 꼭 마셔야 합니다 성장기에 우유를 많이 마셔야 키가 큰다고 흔히 생각한다. 우유에는 단백질, 지방, 칼슘, 비타민 등 114가지 영양소가 들어가 있기 때문이다. 건강하게 우유를 마시는 방법과 대체 식품에 대해 알아본다. ◇성장기와 중년여성은 칼슘 섭취 신경 써야 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 것 외에도 근육이나 신경의 기능을 조절하고 혈액 응고를 돕는 필수영양소다. 칼슘은 뼈 건강을 위해 늘 필요하지만, 성장기에 있는 어린이와 청소년은 튼튼한 뼈 성장을 위해 칼슘이 필수적으로 요구된다. 특히 갱년기 이후 뼈를 단단히 하는 기능을 하던 여성호르몬 분비가 줄어드는 여성도 칼슘 보충이 필수다. 칼슘이 들어 있는 음식은 다양하지만, 그중에서 우유를 섭취하는 게 가장 효과적이다. 우유는..

2022.05.13

폐암,췌장암 빨리 발견하려면 ...이 검사 필수

폐암,췌장암 빨리 발견하려면... 이 검사 필수 암 치료에 있어 가장 중요한 것은 암을 최대한 빨리 발견하는 것이다. 난치성 암이라고 해도 조기에 진단된다면 생존 확률을 높일 수 있다. 실제 암종별 생존율을 보면 암이 처음 발생한 장기를 벗어나지 않은 ‘국한’ 상태인 경우 ▲전립선암 102.1% ▲갑상선암 100.6% ▲유방암 98.9% ▲신장암 97.2% ▲위암 97.0% ▲대장암 93.9% 순으로 높았으며 폐암(75%) 이나 간암(60.7%), 췌장암(46.9%) 등도 비교적 높은 생존율을 보였다. 중앙대학교병원 암센터 전문의들의 도움말로 암 조기진단을 위한 암종 별 최적의 검사 방법에 대해 알아본다. 폐암·췌장암 폐암은 초기에 발견하면 75%의 생존율을 보이지만, 원격 전이된 경우에는 생존율이 10..

2022.05.12

여성 갱년기 극복 법

여성 갱년기 극복 법​ #1 여성들의 갱년기 01 모든 여성이 마주하는 시기, 갱년기 갱년기란 노화나 질병에 의해 여성의 생식 기관인 난소 기능이 떨어지면서 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소하게 돼 폐경과 관련된 심리적·신체적 변화를 겪는 시기를 말한다. 쉽게 말해 나이 들면 난소가 노화하면서 배란과 여성호르몬 생성이 중단되어 발생하는 것이다. 보통 40대 중·후반부터 폐경 전의 변화가 나타나기 시작한다. 이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경 이후 1년 정도까지 약 7년여의 시간을 갱년기라고 부른다. 폐경은 생리주기가 영구적으로 끝나는 것을 의미하는데, 마지막 생리 후 12개월간 생리가 없으면 폐경으로 간주한다, 02 삶의 질을 떨어트리는 갱년기 증상 갱년기 기간이나 증상은 여성마다 다르다. 분만을 하지..

2022.05.11