나의 이야기

금천 나그네 2016. 3. 15. 03:35

자신감을 갖는 방법


가. 자신 있는 행동은 자신 있는 생각을 갖는다.

   심리학자(조지․W․크레인 박사)는 ‘응용심리학’에서 이렇게 말한다.

   “행동은 감정에 앞선다는 사실을 기억해 두기 바란다.

   감정은 직접 조절할 수는 없지만, 어떤 동작을 함으로써 조절할 수 있다.

   어떤 적절한 행동을 한다면 이에 대응하는 감정을 느낄 것이다.


  한 남자가 여자 친구와 만나서 키스를 하거나 포옹을 하고 사랑의 언어 를 계속 교환한다면

  사랑의 감정도 자연히 자라나는 것이다.”

 

  그는 우리들에게 육체적 행동을 바꿈으로써 태도를 바꿀 수 있다고 강조한다.

  예를 들어 웃는 얼굴을 하면 마음도 밝아진다. 행동을 조절함으로써 감정도 바꿀 수 있다.

 

나. 자신감을 만드는 5가지 행동

    ① 앞쪽에 앉도록 노력할 것.

    ② 차분히 눈을 보는 습관을 기를 것.

    ③ 어깨를 펴고 머리를 쳐들고 보통사람보다 5초 빨리 걷을 것

    ④ 자진해서 이야기할 것.

    ⑤ 미소를 크게 짓을 것.

       (미소는 나에게 자신감을 심어주고 타인에게 밝은 인상 을 주며 신뢰를 준다. 고로 미소는 자신감의 표현인 것이다.)