남기고 싶은 이야기

김희보 2022. 2. 3. 20:53

면역력을 높이는 방법

계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 크고 면역력이 떨어져 독감이나 감기등 각종 질병에 걸리기 쉽습니다.

체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30%정도 줄고 혈액순환도 방해하기 때문에

몸을 따뜻하게 해야 병에 걸리지 않습니다.

그렇다면 생활속에서 건강한 면역세포를 지키는 방법에는 무엇이 있을까요?

 

첫째,위장에 부담이 되는 찬 음식은 먹지 않습니다.

냉장고 덕분에 음식을 신선하고 오래 보관할수도 있지만

차가운 음식의 차가운 기운은 위나 장의 기능을 저하시킵니다.

흰 밀가루나 흰설탕도 가급적 먹지 않는것이 좋습니다.

과식을 하거나 커피와 음료수를 자주 먹는것도 좋지 않습니다.

발효음식등 몸을 따뜻하게 하는 음식이나 차를 즐기는 것이 면역력을 높이는데 좋습니다.

 

 

둘째,따뜻한 물에 반식욕이나 족욕을 합니다.

체온보다 조금 높은 36~40º의 따뜻한 물에 15~20분 정도 몸을 담그는 반신욕이나 족욕

역시 몸의 면역력을 높이고 혈약속의 노폐물을 제거하는데 효과적입니다.

 

셋째, 배를 따뜻하게 하는 것입니다.

배가 따뜻하면 몸 전체가 따뜻해져 면역력을 높일수 있습니다.

장운동을 하면 혈약순환이 활발해지면서 아랫배를 중심으로 몸이 따뜻해집니다.

 

넷째,나만의 스트레스 해소법을 찾는 것입니다.

우울할때 기분이 좋아지는 생각을 자주하는 습관은 면역력을 높이는데에 도움이 됩니다.