건강

해피해피 2021. 4. 14. 00:00

중년이되면 건강 잘 지켜야 합니다

중년의 뼈 건강 지키주는 식품.🐦🐦

칼슘은 관절염 및 골다공증의 위험으로부터 지켜주는 없어서는 안되는 성분인데요,

칼슘이 많아 뼈를 튼튼하게 하는 식품을 알아볼게요~^^


● 톳
멸치와 같은 양의 칼슘을 함유하고 있는 해조류.
특히 톳에는 땅에서 자라는 식물에는
거의 없는 비타민D가 100g 중에 0.15~0.20㎎이나 함유되어 있는데
씹을 때 톡톡 터지는 맛 때문에 두부나 무채와 함께 무쳐 먹는 것이 일반적이다.


● 뱅어포
뱅어포에는 칼슘뿐 아니라 염분이 다량 포함되어 있으므로 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다.
뱅어포1장에는 칼슘200㎎ 정도가 함유되어 있다


● 말린표고버
말린 표고버섯에는 칼슘 외에도 비타민D가 많이 들어 있어 골다공증에 좋은 식품이다.
비타민D는 햇볕에 말리는 과정에서 생기는 것이기 때문에 생표고버섯에는 거의 들어 있지 않다.


● 미역
미역은 피를 맑게 하고, 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있다.
미역을 많이 먹으면 몸속의 중금속을 없애주고 당뇨나 동맥경화도 예방해준다.


● 김
김의 성분을 보면 단백질이 10%, 당질이 30~40% 정도이고 칼슘, 칼륨, 요오드 등의 무기질이 그 나머지를 차지한다.
특이한 점은 당질의 주성분이 식물성 섬유질이어서 칼로리가 전혀 없다는 것.


● 잔멸치
잔멸치는 골격과 치아를 구성하는 칼슘과 각종 무기질, 단백질 등이 풍부하게 들어 있어서 성장발육에 특히 좋은 식품.
함유된 칼슘의 양은 대략 마른 멸치1큰술(15g)당 180㎎정도.


● 우유
우유에는 칼슘을 비롯해 지방, 단백질, 유당 등이 풍부하게 들어있다.
각종 효소, 호르몬,면역 글로블린 등 생명에 관련된 중요한 요소도 가지고 있다.
우유1컵에는 약 300㎎정도의 칼슘이
들어 있다


● 시래기
비타민을 비롯한 칼슘 등이 다량 함유되어 있는 무청은 약간 질긴 듯 씹히는 맛이 깊은 맛을 낸다.
무청을 고를 때는 너무 억세지 않으면서 연하고 잎이 푸른 것으로 골라 꺠끗히 다듬어 씻은 후 조리하도록 한다.

두릅튀김 진짜 맛나요.

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블벗님 어느덧 4월 중반이네요. 하늘엔 동, 서, 남, 북, 동북, 동남, 북서, 남서,
정 중앙을 구천이라, 또한 이 구천에 빗대어 손자병법에 아홉 종류의 땅, 구지에는
산지(散地)--병졸이 흩어지기 쉬운 지형이고
경지(輕地)--적진 깊숙이 들어가지 않는 지형이며,
쟁지(爭地)--서로 보유하려 쟁탈전을 하는 땅이고
교지(交地)--피아가 서로 왕래하는 땅이며,

구지(衢地)--주변국의 왕래로 통로가 되는 땅이고
중지(重地)--적지에 깊숙이 들어간 지형이며,
비지(圮地)--지형이 험준한 땅을 말하고
위지(圍地)--사방이 적국으로 둘러싸인 땅이며,
사지(死地)--퇴진하지 못하고 죽는 땅이라.

이승에서는 참 좋은 봄이나 죄업이 많아 구천을 헤매는 영혼을 천도하는 앞산 무당골과
사찰에서는 구병시식(救病施食)이 바람결에 들리는 듯, 젊은 나이에 갑자기 죽는 요절,
횡사, 자기 집이 아닌 타관·거리에서 죽는 객사, 미혼사, 자살,·타살로 인한 죽음,
교통사고·해상사고 등의 사고로 죽은 사고사 등은 저승으로 들어가지 못하고 이승을
떠돌면서 살아 있는 사람들을 괴롭히는 원귀의 영혼을 달래기 위해 천도재를 지낸다는데,
구천에는 고혼(孤魂)이 구지에는 위지(圍地)가 슬픈 봄이지만, 좋은 나날 되십시오.♥昔暗♥
철모르고 밀려온 한파가
건강을 위협하는
날씨인 것 같습니다.
변덕을 부리는 기온이
어쩌면 얄밉습니다.
건강에 유의하시고
기쁨과 웃음이 있는
즐거운 날 보내시면 좋겠습니다.^^ .
햇살이 따사로운
아침입니다
즐거운하루
행복하세요
철모르고 밀려온 한파가
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건강에 유의하시고
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즐거운 날 보내시면 좋겠습니다.^^ .
좋은 생각을 가지면 어긋날 일이 없고
부드러운 혀를 가지면 다툴 일이 없고
온유한 귀를 가지면 화날 일이 없고
겸손한 마음을 가지면 불편할 일이 없습니다

일교차가 큰 오늘도
좋은 일만 있으시길 바랍니다.
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행복 가득한
하루 되세요~
감사합니다
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안녕하세요..♬(^0^)~♪`” °•✿ ✿•°**4/15/
봄이 너무 아름답습니다.사는게 바쁘지만
햇빛 좋은 날은 하늘도 보시고, 활짝 핀 꽃들 사이로
산책도 하며, 봄을 즐기면서 보내셨으면 좋겠어요.
매일이 행복한 일로 가득한 좋은 봄 보내시기 바랍니다.
✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~
낮에는 완연한 봄 날씨지만 아침저녁 아직 바람이 많이 찹니다.
큰 일교차에 항상 감기 조심,건강 조심 하시길 바랍니다.
따뜻하고 포근한 행복한 하루 보내세요~^^*
✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ :*:…. 이슬이 드림….:*:Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
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건강 식단
행복 밥상이네요.
수락골하면 전 늘 청주 수락동 생각이나요. ㅎ
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꽃샘추위가 찾아 왔다고는 하지만
금방 지나 가겠지요?
나무가지 마다 새싹들이 파릇파릇 돋아나
연두색으로 물들었든 잎새들이
초록색으로 변해서 실록이
계절로 접어드나 봅니다.
감기 조심하시고 건강하게
봄을 보내시기 바랍니다.^^^*☆
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즐거운 날 보내시면 좋겠습니다.^^ .
사랑하는 고은님!
똑똑 노크 소리는 들었지만 마중은 이제야
해드리네요 싸늘함이 웬지 상큼한 목요일
아침입니다 4월도 중순이 되었네요

세월이 넘 빠르게도 정신없이 흘러가고
있습니다 코로나 코로나 정말 몹쑬 바이
러스네요 그래도 방역수칙 지키시면 오늘

하루도 살아 있음에 감사하며 주어진 일
에 최선을 다하는 또 다른 내일을 꿈꾸는
보람있는 하루 열어 가시길 바랍니다

블로그방에 머물며 뵌적은 없지만 매일
아침 따스한 안부인사 나누며 좋은글과
영상글로 아름다운 추억을 만들어 가는
다정한 인연들 오래도록 함께 하기를 바
랄께요

오늘 낮부터 기온이 올라 풀린다고 합니
다 요즘 고르지 않은 일기에 건강 조심
하시고 꽃들이 피어나듯 수많은 행복이
가득 피어나는 오후 되시길 소망합니다.~♡
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안녕하세요? 하루중에 가장 편안한
공간,바람이 한결 가라앉고,옷을 따뜻
하게 입으세요,감기조심하세요,평온과 늘
건강빕니다,소중한 포스팅 공감을 추가합니다.
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안녕하셔요?
공감해주셔서 대단히 감사합니다.
즐거운시간되시고 늘 건강하소서!
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나라가 개판으로 국민들이 우왕좌왕하지만
선생님은 화창한 봄날씨처럼
항상 밝은 행운이 함께 하시기 바랍니다.

봄이 한창 무르익어가는 계절
늘 건강하고 행복하세요.
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모놀로그,Monolog /
먼 훗날
돌아서며 눈가에 흔들리며 이슬맺힌 저녁 노을
보일듯 보이지 않는 저 멀리서 사뿐히걸어오네
한 바퀴 돌아온 흔한 세상 그대와 나
쌓이네
*
/서리꽃피는나무 poetcorner

달에게 /
네가 태어난 이후 나는 잠을 자지 않는다
구름 헤치고 흘러가는 네가
나 사는 모습과 같아
물안개 지핀 강가에 띄운 몸
어젯밤은 유난히도 빛났다
물 젖어 흐르는 모습 청초하여
서쪽으로 산과 계곡을 지나가면서
어둠을 한 주름씩 걷어주었고
구름 속에 깃든 몽상과
존재의 이유를 설명하여 주었다
낮이 너무 환하여 눈부셨다면
너의 은은함은 내 영혼에 쌓이면서
싹을 틔우기 시작하였고
공유하는 시간은 언제나
영혼의 눈빛을 새길 수 있어 황홀하였다
*
/서리꽃피는나무 poetcorner
철모르고 밀려온 한파가
건강을 위협하는
날씨인 것 같습니다.
변덕을 부리는 기온이
어쩌면 얄밉습니다.
건강에 유의하시고
기쁨과 웃음이 있는
즐거운 날 보내시면 좋겠습니다.^^ .
중년의 뼈건강관리~ 잘보았습니다^^
꽃샘추위에 봄을 맞이하는
몸이 많이 힘든 시기입니다.
늘 건강할수있게 관리잘하는
하루 보내세요!!
철모르고 밀려온 한파가
건강을 위협하는
날씨인 것 같습니다.
변덕을 부리는 기온이
어쩌면 얄밉습니다.
건강에 유의하시고
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즐거운 날 보내시면 좋겠습니다.^^
오늘도 즐겁게 잘 보내셨나요!
저녘 맛있게 드시고
편안한 밤 되세요.
감사 합니다.
오늘도 즐겁고 행복한 일만 가득하시길 기원합니다
안녕하시죠 반갑습니다.
맑게 갠 파란하늘, 투명한 햇살만으로도 충분히 행복한 봄날입니다.^_^
추웠다 풀렸다를 조금 더 하다보면 봄이 가득차 있겠지요?
어쩌면 봄은 새싹이나 꽃보다 사람들 마음속에서 먼저 오는 것 같습니다.
오늘하루 마음 속에 봄을 가득 채워보셨길 바랍니다.~♣
늘 좋은날 되시구요 남은시간도 행복하세요.
배울점 많은글 잘보고 가슴에 담아갑니다
감사합니다...건강하세요~...23
새싹이 돋아나 푸르러지듯 새로운 기운을 가지고
향기로운 봄날 봄향기를 만끽하며 포근하고 행복이 넘치는 하루가 되세요.
건강 밥상이 최고입니다.
저는 이중에 5가지는 자주 먹는 음식입니다. ㅎㅎ
새싹이 돋아나 푸르러지듯 새로운 기운을 가지고
향기로운 봄날 봄향기를 만끽하며 포근하고 행복이 넘치는 하루가 되세요.
존경하는 해피, 해피님
올려 주신 작품 감사히 보고 공감24, 드립니다
새싹이 돋아나 푸르러지듯 새로운 기운을 가지고
향기로운 봄날 봄향기를 만끽하며 포근하고 행복이 넘치는 하루가 되세요.
톳 미역 잔멸치 벵어포 김 표고...
모두 제가 좋아하는 음식 재료이네요.
유익한 정보 공감합니다.~~
오늘이 7년전 세월호가 침몰된 날입니다.
다시는 이런 일이 없어야겟습니다.
잔뜩 흐려 비가 내리겠네요....
불금 골든데이!
힘차게 하루 열어가요..
범사에 행복이 가득하시고요..~^^
해피해피님 안녕하세요
늦은 밤에 잠시 들러갑니다
오늘이 7년전 세월호가 침몰된 날입니다.
다시는 이런 일이 없어야겟습니다.
잔뜩 흐려 비가 내리겠네요....
불금 골든데이!
힘차게 하루 열어가요..
범사에 행복이 가득하시고요..~^^
눈요기 잘 하고 가요.






안녕하세요?

'아담의 첫 번째 아내는 이브가 아니고 릴리트였다?'

‘성서’ 창세기 1장에는 “하느님의 모습대로 사람을 지어내시되
남자와 여자로 지어내시고”라고 쓰여 있습니다.

그러나 이어진 2장에는 하느님이 아담과 이브를 각각 따로 만들었다는
구절이 나옵니다. “하느님께서는 ‘아담이 혼자 있는 것이 좋지 않으니,
그의 일을 거들 짝을 만들어 주리라' 하시고는”, 아담을 깊이 잠들게 하신
다음 갈빗대 하나를 뽑아 여자를 만들었다는 것입니다.

홍익희 전 세종대 교수가 쓴 '신유대인 이야기'에 따르면 아담의 첫 아내는
이브가 아닌 '릴리트'로서, 그녀는 인류 최초의 '페미니스트'였다는 것,

페미니즘은 ‘여성도 인간이다’라는 지극히 당연한 선언으로 출발합니다.
페미니즘은 기본적으로 여성 억압의 상태와 원인을 설명하고 여성 해방을
위한 해법을 제시하는 이론입니다

유대 신화에 의하면, 아담과 릴리트는 성교 문제로 싸움을 시작했다고 해요.
릴리트는 성관계할 때 늘 남성 상위 체위를 하는 것과 아담이 원하면 무조건
성관계에 응해야 한다는 것에 불만을 가졌습니다.

릴리트가 “똑같이 흙으로 만들어졌는데, 왜 나만 당신 밑에 누워야 하느냐?”며
항의했습니다. 아담은 “나는 너보다 윗사람이니, 너는 내 말에 복종해야 한다”고
말했으나, 릴리트는 “우리는 둘 다 흙으로 만들어졌기 때문에 동등하다. 그래서
우리는 서로 복종해야 할 이유가 없다”고 하면서 감히 말해서는 안 되는 거룩한
여호와의 이름을 거리낌 없이 부르며 홍해 근처 동굴로 도망가 악마 루시퍼의
연인이 되었다고 해요.

‘반지의 제왕’ 등을 히트시킨 유대인 영화 제작자이자 감독인 하비 와인스틴은
100건이 넘는 성범죄를 저질렀으면서도 그간 비밀 유지 각서 등의 교묘한 장치를
통해 여성을 억압해온 자였습니다. 그의 성추행 사건이 뉴욕타임스 기사를 통해
폭로되자 ‘나도 당했다’는 미투(Me too) 운동이 본격적으로 촉발하였답니다.
그 뒤 미투 운동은 전 세계로 빠르게 퍼져 나가며 연예계를 넘어 재계와 정치계로
그 범위가 확대 중입니다. 이제 여성 누구나 남성 중심 사회의 억압에 맞선
아담의 첫 번째 아내 릴리트가 되어가고 있습니다.

◀선조들의 숨결어린 문화재
"문화재를 사랑하는 마음은 애국심입니다
오늘이 7년전 세월호가 침몰된 날입니다.
다시는 이런 일이 없어야겟습니다.
잔뜩 흐려 비가 내리겠네요....
불금 골든데이!
힘차게 하루 열어가요..
범사에 행복이 가득하시고요..~^^