사는이야기

김영래 2021. 4. 14. 07:22

 

 

 

김영래

 

*기다림의 미학 *

 

사람마다 타고난 성격과

각자 취미가 다양하지만

천성적으로 타고난 것이

 

마음속 깊이 있는 듯합니다

사진을 하고부터 한적하고

조용한 곳에 몇 시간을 머물러도

 

지루함 없이 마냥

기다림에 익숙해졌습니다

날이 갈수록 점점 좋아하며

 

사진에 푹 빠져 매료됐습니다

사계절 내네 한 컷에열광하며

먼 곳도 마다하고 찾아 나섭니다

 

메마른 초봄부터

싹이 나고 꽃이 피고

어느새 꽃잎이 떨어져 내립니다

 

인생은 기다림에 연속이고

사진은 기다림에 미학이다

오늘도 앵글 속의 한 컷에

 

자아도취되

무아 지경에 빠져들며

찰칵거리는 금속성 소리에

 

설렘의

희열을 느끼며

정신을 가다듬고

 

또 다른 응시의

세상으로 빠져듭니다

이런 나를 내가 사랑합니다~~~*

 

 

 

아름다움을 포착하는 눈빛 사색 ~~~*

 

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안녕하세요!!
봄비가 촉촉히 내리고 있네요
따뜻한 차한잔 마시니 너무 좋아요.ㅎㅎ
날씨가 무척이나 쌀쌀해요
감기조심하시고 행복 가득한 시간되세요
김영래 시인님 !
안녕하세요 반갑습니다
먼데하늘에서  광광한 빛으로굉음을
울리며 찿아오는 녹음의계절 섬진강 구비구비
휘황찬란하던 꽃들의 향연이 펼쳐지고
계곡 구비구비휘황 찬란한황금색 꽃들이 울긋불긋
물들었습니다  정의와진실의 깃발을  펄럭이던
산야에 이제 연노랑빛광채가산 위에펼쳐졌습니다
이렇게  하여 ㅗ한새대는 가고 또 한세대는 오나니
희망의 깃발로맞이할찌니 울창한 소나무 숲에서 쏟아지는 향기가 ㅠ진동하며산새들 노래합니다
초여름을 향하여 달리는 이때  시베리아 찬바람이
어찌하여 설쳐대는가 북극의 얼음이 무너지면서
이상 기후가 많이 발생하는가 싶습니다맑고 향기로운
바람 꿈과 낭만으로 설레이게합니다  항상  웃으며
기분좋은마음으로 힘차게  활기차게 시작하세요
사월도 중순으로 접어들면서  계획하고 추진 하시는
일들이 착착 진행되시기를 바라면서신록의 계절을
즐기십시요

갓난 아기들 같이 순전하고 신령한 젖을 사모하라 이는 그로 말미암아 너희로 구원에 이르도록 자라게 하려 함이라 (베전2:2)

당신이 알든 모르든 우리는 항상 생각하고 있다 누구에게 말하거나 누군가의 말을 들을 때도그렇다 산문을 읽거나TV를 볼때도  과거의 추억을 떠 올릴때도 미래의 일을 고려 할때도 운전할때도  아침에 나갈 준비를 할 때도 생각한다. 일반적인 경우 생각하지않는 유일한 순간은 잠든 시간이다.  하지만 끌어당김의 법칙은 우리가 잠들기 직전에 한 생각을 계속 되돌려 보낸다.  그러니까 잠들기 전에는 좋은 생각을하라 창조는 지금도 진행되고 있다.  어떤생각을 하거나  오랫동안 한가지 사고방식을  고수할때마다 어떤일을 창조하고 있는것이다. 그 생각에서 어떤결과가 빚어져 나타날 것이다(마이클 버나드 )
지금 당신이 하는 생각이 앞으로 당신의 삶을 만들어 낸다.  당신의 생각으로 삶을 만든다.  항상 생각하니까 항상 창조하는 삶을 사는셈이다.  당신이 가장많이 생각하고 집중하는 대상 바로 그것이 당신 삶에 나타나리라. 다른모든 자연법칙과 마찬가지로
이법칙 역시 철저하고 완벽하다  우리는 각자 자신의 삶을 창조한다.  무엇이든지부린대로 거두는것이 다. 생각은 씨앗이고 수확물은 당신이뿌린 씨앗에 의해 좌우된다.(씨크릿 중에서)

점점 마르지 않게 되어 왔다"
"다이어트의 정체기는 어떻게 대처해야 할까?"

이런 고민을 들어주지 않을까요?

다이어트를 시작해서 처음에는 체중이 군 군 떨어지는데 점점 체중이 줄어들지 않어 가는 정체기. 정체기 결과가 나오기 힘드니 다이어트에 대한 모티베이션이 떨어지고 버립니다.

그래서 이번에는 "다이어트 안정기"를 극복하는 방법에 대해서 소개하겠습니다. 다이어트의 정체기로 고민하고 계신 분들은 꼭 참고!

10킬로그램을 빼고 싶어! 1개월에 다이어트를 성공시키는 추천 방법 4선거


체중이 줄어들지 않거나, 반대로 증가할 수 있는 정체기 왜 다이어트의 정체기는 일어나는 걸까요?

정체기의 원인은 항상성 유지가 관계하고 있다고 합니다. 호메오스타시스는 "항상성(향상 세이)"라고도 불리며, 체중을 일정 범위 내에서 계속 유지하다는 반응입니다.

다이어트를 실시함으로써 급격하게 식사량이 줄거나 운동량이 증가하고 체중이 줄어듭니다. 이 체중 감소를 몸은 이상 반응으로 파악해서 원래의 체중으로 되돌리겠다는 것입니다. 이는 기아 상태에서 인간의 몸을 지키려고 하는 정상적인 반응입니다.

항상성이 일어나면 기초 대사가 저하되고 에너지를 소비하기 어려워집니다. 이른바 몸이 에너지 절약 모드가 되는 셈이지요.

정체기는 다이어트를 시작한지 1개월 정도 또는 체중의 5%가 감소한 정도로 일어난다고 되어 있습니다. 또 정체기는 2주 만에 끝나는 것도 있고, 1개월, 길고 반년 걸려분도 있다고 합니다.

2. 안정기의 대처 법 6선



그럼 다이어트 안정기를 어떻게 극복해야 할까요? 여기에서는 다이어트 정체기의 대처 법을 6개, 소개합니다. 자신에게 맞는 방법을 시험하고 보세요.

2-1. 섭취 열량과 부식을 재검토
기준이 되는 식사량은 다이어트 중에 변화하는 것입니다. 다이어트를 시작한 당초 식사를 언제까지나 계속되고 있다고 정체기의 원인이 될 가능성이 있습니다.

단지 식사량을 줄이면 점차 근육량이 떨어지고 기초 대사(아무것도 하지 않아도 매일 소비되는 칼로리)이 물러났어요. 근육량을 유지하기 위해서는 단백질을 제대로 먹는 것이 중요하고 노폐물을 배출하기 쉽게 하고 여윈 몸이 되려면 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

섭취 열량과 부식은 1주일 단위로 고치는 게 최고입니다. 너무 많이 먹지 않거나 필요한 영양을 하는지 등 세부 항목에 체크합시다.

2-2. 운동 메뉴를 재검토
운동 메뉴도 체중의 변화에 맞게 고쳐져야 합니다. 특히 유산소 운동만 있는 것은 근육량이 늘지 않고, 기초 대사가 저하됩니다.

유산소 운동으로는 속근과 불리는 가느다란 근육이 주로 이용되지만 기초 대사 업을 위해서는 느린 근으로 불리는 굵은 근육을 단련할 필요가 있습니다. 느린 근은 헬스 등의 부하가 높은 훈련으로 단련할 수 있습니다.

기초 대사를 올리고 다이어트의 안정기를 극복하려면 적당히 헬스 등을 넣어 근육량을 끌어올리고 보는 것도 추천입니다. 근육량을 늘리기로 벌크 업이라고 부릅니다. 다이어트와 함께 벌크 업도 가 봅시다.

2-3. 질 좋은 수면을 꼭 붙들



수면은 아주 중요합니다. 왜냐하면, 질 나쁜 수면이라고 스트레스가 쌓이기 쉬워지고 폭음 폭식에 이어진다 밖에 휴식이 제대로 잡히지 않으면 몸 전체의 대사와 순례도 나빠지고 여위기 어려운 몸이 되기 때문입니다.

스트레스와 식욕을 누르고 다이어트 효율을 올리기 위해서도 질 좋은 수면을 취하는 것을 마음에 두고 봅시다.

2-4. 몸의 변형과 부기에 접근
권태기에는 스트레칭이나 마사지로 몸의 변형과 부기를 취하는 것도 효과적입니다.

대사도 낮아지고 살이 빠지기 어려운 체질이 되어 있어요. 목욕 후 스트레칭이나 마사지를 하고 봅시다.

몸의 변형이 개선되면 잠자던 근육이 활동하기 시작하다, 부종이 해소된다고 수태리이 해소되고 여윈 몸에 변화하는 것이라고 합니다.

2-5. 치트 DAY를 설정하는(뭐든지 먹어도 좋은 날을 2주일에 1회)
치트 DAY는 " 속이고 날"이라는 뜻이다. 몸의 항상성 기능을 속이기 위해서, 2주일에 1회 정도, 뭐든지 먹어도 좋은 날을 도입하고 봅시다.

뭐든지 먹어도 좋은 날을 설정함으로써 몸에 굶주림으로 인식시키지 않는, 몸이 에너지 절약 모드로 바뀌는 것을 막을 수 있습니다.

2-6. 굳이 아무것도 안 하(그동안의 다이어트를 바꾸지 않고 모습 보는)
지금까지의 내용과 모순되게 할지 모르지만 굳이 아무것도 하지 않는 것도 정체기의 보내는 방법. 왜냐하면, 침체기에 힘내아서 다이어트를 좌절하는 분들이 많기 때문입니다.

초조할 수가 있다고 아무래도 스트레스가 쌓입니다. 스트레스는 다이어트의 대적. "지금은 몸무게가 빠지지 않는 시기야 "라고 결론 지고 굳이 아무것도 안 할 때도 다이어트에 있어서 중요합니다.

3. 한약에서 안쪽에서 빠지기 쉬운 몸에



"무엇을 해도 다이어트의 침체기에 효과가 없다..."
"항상 리바운드를 되풀이한다.."
그런 분에는 한약이 추천합니다.

한약은 의약품으로 효과와 안전성을 인정 받고 있는 약입니다.
"운동 부족으로 인한 비만"" 먹은 탓에 비만""호르몬 밸런스에 의한 비만"등의 증상에도 효과가 있는 한약은 몇가지 있습니다.

기쁨과즐거움 으로 좋은하루되세요 항상건강하시고 행복하세요 웃음과사랑으로 면역력을 높혀서 코로나바이러스19 퇴치합시다 감사합니다 
늘 반복되는 일상이지만
마음과 생각이 통하여 작은것에도
웃음을 나눌 수 있는
소중한 님들을 만날 수 있으니
오늘 하루가 선물 입니다
안녕하세요 반가운 님~♠
비소식이 있지만

상큼한 봄 향기로 기분 좋은
금요일 맞이 하는군요
즐겁고 웃음이 더 넘칠 일들이
있을 오늘입니다♬

불편한 일상 힘드시죠
지혜롭게 잘 대처하시옵고
봄 향기에 취하여 봄 타령도
좋을 듯 하지만 갈수록 확진자 수는
늘어만 갑니다

산책길 휠링 되시옵고
늘 가시는 걸음마다 행운 넘치시고
건강한 삶과 함께 하시길 응원하겠습니다♥

오늘도 정성이 빛나는
훌륭한 좋은글 멋진 포스팅에
친구님 열정에 공감드리고 갑니다♣
김영래님 안녕하세요

금요일 아침에 살포시 인사 드립니다

보슬비가 내리는 아침에 하루를 시작
하면서 아침식사를 마치고 하루일정을
살펴 보면서 인사를 드립니다

오늘은 좋은일이 일어날것 같은 기분에
상쾌한 마음으로 가벼운 발걸음을 한발
두발 옮기면서 미소지어 봅니다

만날순 없어도 늘 안부를 전할수 있는
벗이 있어 감사하고 고맙고 사랑합니다

늘 생각나는 사람 바로 당신 건강하세요
마음으로 통하는 마음의 거리 ~~~

생각나는 사람 고마운 사람 부디 건강
조심 하시고 오늘도 좋은날 되소서 ~
당신곁에 늘 건강과 행운이 함께 하시길
두손모아 기원 합니다

인생을 보람있게 산다는 것은 어제도
내일도 아니고 오늘이 행복해야 합니다
행복한 하루 되십시요

내 인생 가장 젊은날은 오늘 입니다
오늘도 변함없는 마음으로 안부 전해요
항상 건강하시고 평안하시길 두손모아
기도 드립니다

*** 공수래 공수거 ***

이건희 회장이 저승에서 정주영 회장을
만났다 ~자네도 왔는가 ? 혹시 돈가진거
있으면 5천원만 빌려주게 그러니 애궁
선배님 죄송합니다 돈이 한푼도 없어요
허허허 자네도 빈손으로 왔구먼 ~~~

어느 아파트에서 바자회를 한다며 집에
서 안쓰는 물건 갖고 나오라 했더니
전부 남편을 끌고 나왔다고 합니다
요즘 안쓴다고요 ㅎ하이고 우짜면 좋노

애궁 항상 건강하시고 행복한 시간 멋지
게 달려가시길 바랄께요 사랑합니다

님 ~ 예쁜미소가득 ^0^ 고마워요
금하지 않은 마음
여유잇는 삶의 태도가
건강하게 만들죠
기다림 끝에 좋은 작품이 탄생되는 것이지요.
좋은 일들로 행복한 불금과 주말 되시기를 기원드립니다.
고맙습니다.^^
소중한 풍경에 감사 드립니다

인생 자체가 기다림의 연속인데...
그저 너무 앞서가려고만 하니...
미학은 사라지고...
조급증만 남는 것 같습니다....^^
시인님 안녕하세요? 빵긋 빵긋
정성으로 올려주신 멋진 포스팅과 좋은글 "기다림의 미학" 실감이 가는 글인것 같습니다
사진은 기다려야 좋은 찬스가 와서 좋은 작품을 얻을수 있으니까요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 사랑이 넘치는 즐거운 시간으로 불금 되시기 바랍니다
문안인사 드리고 갑니다
감사 합니다 시인님 빵긋 빵긋
개나리 벚꽃은 지고 철쭉을 기다리는 4월의 세번째 불금입니다.
꽃샘추위가 이어지더니 오늘은 비 예보가 있네요.
코로나도 더욱 기승을 부리니 이래저래 건강 조심해야겠습니다.
주말과 휴일에는 날씨가 좋다니 즐거운 주말을 기대하세요.
기다리는 그 마음 공감 누르고 갑니다.
좋아하는 일 하며
늘 행복한 마음 간직하세요
기다림으로 담아 온 작품에 머물다 갑니다
촬영하신 사진은 예술이고
읊은 詩는 철학이네요.
안녕하시죠!
멋진 포스팅 잘 감상 하고 갑니다,
건강하세요////////////
사랑하는 고은님!
주말 즐겁게 보내시고 계신가요.
오늘 날씨가 넘 이쁘네요

매마른 대지위에 봄비가 내려서
인지 오늘 아침은 눈부신 햇살이
찬란한 주말 아침을 맞이하네요

아침에 눈을 뜨면 유난히도 새들
의 지저귐이 완연한 봄을 알리며
그렇게 4월이 중반을 지났네요.

봄이 머무는 곳엔 철쭉꽃이 형형
색색으로 맑은햇살 받으며 우리
에게 즐거움을 선사합니다.

귀하신 걸음으로 고우신 인사 주
셔서 감사합니다 오늘도 좋은 추
억 많이 담아 행복으로 채우는
주말 되십시오.~♡
밝은 미소는 행복한 하루를 예감합니다
일상속에 무거운 삶에 짐일랑 다 내려 놓으시고
가실적엔 미소와 행복만 챙기시고 가십시오
안녕 하세요~??♥
사랑하고 정다운 남녀 친구 님~!!!愛
빵긋~!!! 방가워요~~"♥(*^-^*)♥ 쵝오
꿈과 희망을 좋은 추억으로 만들어 주면
평생 추억을 안고 건강하게 살아갑니다
오늘도 즐겁게 많이 웃으시고
건강하고 행복한 주말 보내시길 바랍니다 ~乃
웃음은 긴장을 풀어주고 친근감을 주어
많은 친구를 사귀게 도와준다고 합니다
┏ζζζ┓┏ㆀ♡ㆀ┓
┃∴∴┣┓ 향기좋은 커피 한 잔과 함께
┃∴∴┃♡ 아름다운 사랑 꽃피우는 ...
┗━━┛행복한 하루 즐겁게 잘 보내세요~♡.♡ㆀ
겸손하고 마음을 아름답고 따스하게
나 자신을 대접하는 하루가 되시기 바랍니다.
˚♡。~ happy today ~″`°³оΟ♡·─━☆ ♣ ~♬~♪~
빠르게 흐르는 시간을 그저 덧없는 시간의 흐름에
이끌려 가지 마시고 무언가 한가지라도
가슴에 새겨질수 있는"의미깊은" 주말 이였음 합니다
즐겁고 행복한 향기나는 주말 되세요~...^^))^*
삶이 힘 들거나 외로울 때
가슴으로 전해오는
인정어린 말보다 값지고 귀한 것은 없습니다
♡~*""*..사랑.*""*.*:♡:♥*.*""*. .행복..*""*.~♡
짧지만 이런 한마디 말이 우리를 행복하게 합니다
" 사랑해 "
" 고마워 "
" 미안해 "
" 잘했어 "
" 넌 항상 믿음직 해 "
" 넌 잘 될 거야 "
" 네가 곁에 있어서 참 좋아 " 라는
말을 생활화 해야겠습니다.행복한 하루를~♡♡
♡。~ ☆♡。˚♡。˚♡。˚♡。˚♡。˚♡。˚♡~˚♡。
당신 참 좋다.
정말 이말 한마디가 내 마음의 큰 보물입니다.
당신에게서 받은 이 기꺼운 선물을 난 아직도,
먼지 하나 묻히지 않고 보관하고 있답니다.
어느 날 당신은 나를 바라보며 갑자기 말했지요.
당신, 참 좋다.
- 이상국의 《러브레터를 읽어주는 사람》중에서 -
ε♡₃~건강과 행운이 가득한 하루 (⌒ε⌒*)예쁜 미소를~ε♡₃
" 기분이 좋으면 " 최선을 다해 일에 집중할 수 있다
즐거운 기분은 윤활유와도 같아서 정신 활동의 능률을 높이고
정보 판단을 잘할 수 있게 해주며 사고의 유연성을 증가시키는
작용과 더불어 복잡한 판단을 내릴 때
중요한 원칙들을 제대로 활용할 수 있게 해준다
♡ :♥*:....*:♥:♡*.*""*..*""* :*:♡:♥*:....:*♥:♡
즐거운 기분은 웃는 얼굴로 나타납니다
웃음 띤 얼굴은 옆사람도 기분좋게 합니다
웃으면서 일하세요. 일이 즐거워집니다
일이 즐거워지면 잘하게 됩니다. 잘하게 되면
경쟁력이 생기고 경쟁력이 생기면 성공할 수 있습니다
┏━━━━━━┓
┃*행복하세요*┃
┗━━━━━━┛
기다리는 인연보다
찾아가는 인연으로 살아야 하고
의심하는 인연보다
믿어주는 인연으로 살아야 한다
♡о♡愛,·´러브'³о♡愛,·´러브″`°³о♡愛,°³о♡,·´
말이 있기에 사람은 짐승보다 낫다.
그러나 바르게 말하지 않으면
짐승이 그대보다 나을 것이다.
--사아디 "고레스탄--
♡~ :♥*:....*:♥:♡*:......:*:♡:♥*:....:*♥:~♡
활짝 웃으시는 하루이길 바랍니다. 행복하다는 것은
큰것에서 오는것이 아니라 작은것에 만족하는것이랍니다
순간의 생각차에 따라 불행이 시작되는것이고요
커다란 행복을 찾기 위해 지금 작은 행복을 버려서는 안되겠습니다
작은 행복에 만족할 때 큰행복도 함께 옵니다
향긋한 차한잔에 행복한 하루 되세요
♡..*☆。 *☆。..。.☆*。。'ㅇ...*☆。..。.☆.*♡
격려는 기적을 낳습니다.
격려는 꽃과 같아서 그것을 주는 사람의 손에도
향기의 일부를 남기기 때문입니다
♡……♥……♥……♥……♥……♥…♡
자신이 성공하는 내면의 그림을 마음 속에
명확히 그리고 지울 수 없게 각인시켜라.
그대의 마음이 이 그림을 실현하기 위해 노력할 것이다.
ㅡ노먼 빈센트 필, 성공명언ㅡ
♡о미,·´愛愛``°³о소,·´러브″`°³о전,·´″愛愛`°³о 달,·´러브°³о♡
작은 우연이 일생을 결정하기도 한다
인간은 유리알처럼 맑게, 성실하고 무관심하게
살기에는 슬픔, 약함, 그리움, 향수를 너무 많이
그의 영혼 속에 담고 있다
--전혜린의《그리고 아무 말도 하지 않았다》중에서--
우연처럼 시작되는 일이 참 많습니다
우연히 스친 그리움이 평생의 반려자를 만나게 하고
우연히 겪은 슬픔 하나가 삶의 눈을 뜨게 합니다
작은 우연이라 해서 가벼이 여길 수 없습니다
우연 안에는 우주적인 질서와 섭리가
존재하고 있는 게 분명합니다
△▷ ┎───────┐
◁▽ ┃늘♡멋진 하루 ^♥^☆♥Have a nice day~~★
ノ。 ━━━━━━━━♡ ♡ ♡。사랑해~!!!
# 오늘의 명언
다른 사람을 대할 때,
그 사람의 몸도 내 몸같이 소중히 여겨라.
그리고 네가 다른 사람에게 바라는 일을
네가 먼저 그에게 베풀어라. – 공자 –
♡~당신의 하루가 행운과 행복했음 좋겠습니다
삶의 길목에 제일 행복한 시간되시길 바랍니다~!!!
…*★──────────♧ ı ĿØЦЁ УØЧ♧☆.──────┒
♡ ^^ 항상 건강조심하시고 행복하고 즐거운 주말 보내세요~~♡
└────── ──◇☆。 Наþþу Ðау。☆◇───────┘
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안녕 하세요!
올려놓신 포스팅 잘보고 갑니다,
행복한 하루되세요 /////
만나 뵌 적도 없는 김영래님의 사진 속에 잡혀 온 하나님의 세계가 너무 황홀해요. 감사해요.
제가 갈 수 없는 곳에서 이 아름다움을 담아서 제게 안겨 주시네요.
매일의 일기가 시가 되어버린 김영래님의 삶의 자세가 눈부시게 아름다워요. 감사해요 샬롬