[생활에 이런팁이👍] 기억이..기억이 안나요..! 현대인에게 나타나는 엉덩이 기억상실 증후군

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생활에 이런팁이

2021. 10. 8.

 

 

 

 

 

기억이 안나요...!

현대인에게 나타나는 엉덩이 기억상실 증후군

 

 

 

 

 

 

 

오늘 얼마나 앉아 계셨나요? 장시간 앉아계셨다고요? 그럼 여러분은 엉덩이 기억상실증일 수도 있습니다.

 

 

오랜 시간 앉아서 일이나 공부를 하다 보면 엉덩이의 대둔근과 허벅지 뒷근육을 제대로 쓰지 못하고 약해져

결국 어떻게 힘을 쓰는지 방법을 기억하지 못하는 ‘둔부기억상실증이라는 질병이 있다고 합니다.

 

 

이 질병의 증상, 진단법 그리고 엉덩이 근육을 단련하는 방법까지 모두 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 


 

 

 

 

운동을 하는데도 엉덩이 근육이 붙지 않고 말랑하다면?

 

 

탄력 있는 옷맵시를 위해 운동에 집중하는 신체 부위가 있습니다. 바로 엉덩이인데요. 힙업된 엉덩이는 하체 건강에 핵심적인 역할을 할 뿐 아니라 바지 핏을 살릴 수 있는 포인트가 되기도 합니다. 하지만 엉덩이 탄력을 키우는 일은 결코 쉽지 않습니다. 힙업을 위해 꾸준히, 지속적으로 운동을 하는데도 엉덩이에 근육이 붙지 않고 처지고 말랑하다면, 엉덩이 기억상실을 의심해 봐야 합니다.

 

 

V엉덩이 기억상실증은 대둔근, 햄스트링 조절 장애라고도 부르는데요. 말 그대로 엉덩이 근육이 힘을 내는 법을 잊은 상태를 뜻합니다. 엉덩이 근육은 다리를 뒤나 옆으로 들어 올릴 때, 혹은 상체를 뒤로 젖힐 때 사용되는 근육이에요. 특별히 신경 쓰지 않으면 일상생활에서는 딱히 수행할 일이 없는 동작들이죠. 그래서 오랜 시간 앉아서 일하거나 특별히 운동을 하지 않는 이들은 엉덩이를 사용하는 일이 거의 없어요. 엉덩이를 사용하지 않는 시간이 길어지면서 엉덩이가 어떻게 힘을 주는지를 잊어버리고 마는 거죠.

 


 

 

엉덩이가 중요한 이유와 엉덩이 기억상실증 자가진단법

 

 

 

 

V엉덩이가 기억을 상실하면 엉덩이가 처지고, 허리와 무릎 통증, 발 저림 등의 증상이 나타납니다. 고관절 장애 위험이 증가하고 부족한 엉덩이 힘을 보충하기 위해 햄스트링 근육이 무리하면서 부상을 입을 수 있습니다. 골반이 틀어지고, 허리디스크가 악화되며 이로 인해 걸음걸이 변형과 목, 척추 불균형까지 발생할 수 있죠.

 

엉덩이 기억상실이 무서운 이유는 한 번 엉덩이 기억상실이 일어나고 나면 쉽게 회복이 되지 않기 때문이에요. 통상적으로 엉덩이 근육을 단련할 수 있는 운동을 지속해도 엉덩이가 힘을 주는 법을 잊어서 햄스트링과 척추기립근만으로 동작을 수행하게 됩니다. 운동을 열심히 해도 엉덩이 근육이 발달하지 못하는 이유가 여기에 있죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

잠깐!

엉덩이 기억상실증은 어떻게 확인할 수 있을까요?

 

 

 

간단한 자가진단법으로 확인할 수 있습니다. 허리 벨트를 착용했을 때, 허리의 벨트 선이 지면과 평행하지 않고 앞으로 떨어진다면 전방에 골반 경사가 생겼다는 뜻으로 엉덩이 기억상실증을 의심해 봐야 합니다. 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 쭉 들어 올렸을 때, 엉덩이가 말랑하다면 이것도 엉덩이 기억상실증일 수 있어요. 이 외에도 데드리프트, 스텝업 등 엉덩이에 자극을 주는 운동을 하는데 허벅지 뒤쪽의 햄스트링에 통증이 느껴진다면 엉덩이 기억상실을 의심해 봐야 합니다. 그렇다면 엉덩이 기억상실은 어떻게 예방하고 치료할 수 있을까요?

 


 

 

꾸준한 운동만이 답!

 

 

 

 

 

 

정답은 V꾸준한 운동입니다. 의자에 앉아서 생활하는 일이 많다면 1시간에 한 번은 의자에서 일어나 스트레칭을 해 주세요. 까치발을 세워 엉덩이에 힘이 잘 들어가는지를 수시로 확인해 보는 것도 좋습니다. 앉아있을 때도 엉덩이는 등받이에 최대한 붙이고, 허리는 곧게 세워 엉덩이에 최소한의 자극을 주세요. 엉덩이 자극이 덜한 푹신한 의자보다는 조금 딱딱한 의자를 사용하는 게 도움이 됩니다. 걸을 때는 아랫배와 엉덩이에 힘을 주고 걸으며 시간이 될 때마다 계단 오르기나 런지, 스쿼트 등의 운동을 통해 엉덩이 근육을 지켜주는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

탄력있고, 아름다운 옷맵시를 원한다면 필수인 엉덩이 근육!

꾸준한 운동으로 잃어버린 엉덩이 기억을 되찾아 보세요~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[사진출처]

클립아트 코리아

 

[참고자료]

엉덩이도 기억상실증에 걸린다? 믿기 힘들겠지만 진짜임 ㅠ / 스브스뉴스

https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?news_id=N1006447723&plink=ORI&cooper=NAVER

[카드뉴스] 엉덩이 기억상실증? ‘내 엉덩이’를 잃어버린다고?

https://www.asiatoday.co.kr/view.php?key=20210716001333092

너무 말랑한 내 엉덩이? '엉덩이 기억상실증'입니다

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/07/27/2021072701662.html

당신의 엉덩이는 안녕하신가요? 엉덩이 기억상실증!

https://blog.naver.com/kcc_press/221706347421